本
文
摘
要
本文目录一览：
当自己很抑郁的时候，该怎么去调节自己的情绪？
现在的学习、工作压力都很大，很多人在生活中难免会感受到一些抑郁的情绪。当自己感到很抑郁的时候，不要觉得很可怕，要接纳抑郁情绪的存在，然后再去调节它。想要调节好抑郁情绪，首先可以让自己停下手中的事情，暂时放空一下；其次一个人调节不好时，可以选择跟关系亲密的人倾诉；选择心理咨询也是一个很好的选择。
停下手中的事情，暂时放空一下
整个人感到很抑郁的时候，不要强迫自己继续做事情，因为在这种状态下是很难把事情完成得很好的，而且也很容易有挫败感。所以最好是停下手中的事情，让自己暂时放空一下，比如听音乐、看书、散步等等，这些都能够让自己的心情得到很好的缓解。当自己感觉心情已经恢复时，再去做事情，会感到轻松许多。
跟关系亲密的人倾诉
有时候光靠自己一个人是调节不了的，那么可以选择跟关系亲密的人倾诉，比如自己的父母、爱人、朋友，跟他们说也许他们能够给你很好的建议；或者是得到他们的鼓励和支持。有他们的陪伴，会觉得轻松许多。因为你知道不是自己一个人面对，他一直都在默默关心着你。
选择心理咨询
如果抑郁情绪真的很难开解，可以选择心理咨询。跟专业的人对话，他们能够给你很多很专业、很有效的方法，让自己摆脱抑郁的情绪。其实现在选择心理咨询的人是非常多的，不要认为这是一件非常难堪的事情，人的情绪难免会有不好的时候，只要我们及时调节就好了。
要知道只要自己积极地去调节，抑郁情绪就没什么大不了的。但是不要轻视它或者是十分排斥它，否则抑郁情绪严重了那就不好了。
患有抑郁症怎么办
先了解下，什么是抑郁症
抑郁症是指存在着消极悲观的思想，遇到一点事情，都会担惊受怕，早晚的情绪反差比较大
一般是早上比较压抑，到了晚上就会得到缓解
其次，抑郁症的症状如下
比如说他欠债了，他就会想：“我永远都还不上，我没有这个能力，生活压力好大，快要死了”
总之总会朝着不乐观的方向去想
造成自我困恼
抑郁症分为三期
早期
中期
重度期
早期的时候，只是一些小想法，但是生活很孤独，和别人交流都不是很敞开怀
中期的时候，就会有一股冲动，容易想到自杀，有轻生的冲动，其次神经衰弱，思想悲观，容易给家人朋友带来伤害
重度期的时候，基本上就是寻死了
抑郁症的出现，主要是因为态度上的转变，思想变得消极
建议：最重要的是家人的关心和开导，切不要恨铁不成钢的态度进行指导
这样子会引发患者害怕的情绪，以后会拒绝交流
当然也要及时找心理医生，进行药物治疗
药物治疗一般几个月就好了
抑郁症不是很严重的病，只是一种心病，思想病
好好开导就没事的
当然药物配合治疗很重要，医疗费不会很贵的
希望对你有帮助
祝你的朋友早日康复
[img]心情太抑郁了我该怎么办啊？
心情不好，先不要强迫自己要变好，人的情绪发展是需要个过程的。
另外，我教你个方法啊，是我以前抑郁时候在做思克忧心理训练时候常用的。
首先你要明白一个道理，就是我们的情绪是由我们的想法决定的，所以，改善情绪从根本上来说是要调整想法的。每当心情不好的时候，就问自己，刚才发生了什么（这是客观的事，记得要客观描述哦，不是自己对事情的评价，这个可能不太好做到，多练习，多比较就好了），我的情绪是什么（我是愤怒呢，是伤心呢，还是自卑，还是什么，这时候要尽量搞清楚啊，不能洗礼糊涂的），我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么，我想到了什么。一般这时候情绪就有所缓解了，之后你会发现自己的想法是存在一定问题的。不过，很多时候看到了自己导致情绪的这个想法，情绪也会好一大半的。
呵呵，希望对你有帮助哦。
抑郁不开心怎么办？
人，总会有不开心的时候，不开心的理由也是各种各样。
很多上班族去上班不见得都是喜欢工作，更多的是中压力，生活的压力、经济的压力逼着自己去上班。每天早上醒来一想到还要上班顿时心情就不好了。凡此种种，总之每天会有很多烦心事、让自己不开心的事。
自己不开心的时候该怎么办呢？下面几点也许可以帮到你
第一，把自己不开心的所感所想记录下来。是什么导致的自己不开心，是工作不顺利，学习上跟不上，被老师批评。总之，自己想的东西写在纸上，不管字写的如何，字要写出来就好了。
第二，放空自己。学会偷懒，什么都不要想，给自己一个安静的机会让自己整个人都放松下来，不要想任何事，就像禅宗里的入定。掏空自己的情绪和想法。
第三，脱离不开心的环境。人往往陷入一种恶性循环中很难自拔，既然这个环境让你每天都不开心，抑郁，那么离开这个环境或许是一个好办法。找个新鲜的环境放松放松，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，游山玩水一番，环境变了，相比心情也会改变。
第四，把压抑的情绪要释放出来。人都说好人不长命，就是因为好人的负面情绪都憋在心里，想发泄的时候会想，我是好人啊，怎么能有垃圾情绪呢，就这样憋着肯定出问题。所以有负面情绪很正常，找个机会发泄出了就好了。比如有的人去游乐场投篮，去健身房打沙袋。
人活一辈子，会遇到各种各样的问题，不顺和打击，关键是我们怎么去面对，垃圾情绪憋久了会出问题，所以该发泄的要发泄出来。
