本
文
摘
要
3·15就要到了，关于健康的谣言也需要打打假。
马上就到3·15消费者权益日了，今年由于疫情的影响，一年一度的“3·15”晚会已宣布延期。晚会虽然延期，但打假行动从未停止，有关部门一直在对侵害消费者权益的不法分子进行严厉的查处打击。
假冒伪劣的消费品会给我们带来财产损失甚至健康危害，而充斥在社交网络上那些假冒伪劣的健康谣言给我们带来的伤害也不小。尤其是分辨能力不那么强的老年人，被某些健康谣言误导之后，科学的观点反而不相信了，所谓“造谣一张嘴，辟谣跑断腿”。
今天，我们就来盘点一下过去一年来的十大健康谣言，看看你或身边的家人曾经信过几个？
No.1
电子烟无损健康还有助于戒烟
电子烟前段时间突然“走红”，宣传中称电子烟可帮助烟民戒烟，且无损健康、绿色环保。
真相
电子烟不能戒烟。电子烟的有害成分释放量有所减少，但仍含有尼古丁，使用电子烟只是烟民们自我安慰的体现。
多项国内外研究已经证明，电子烟相比传统卷烟，对人类免疫系统的抑制增加，显著增加疾病风险。不管是电子烟，还是传统烟草制品，都会增加肺部辐射量风险，长期大量积累将会有可能导致癌症的发生。
No.2
提倡低盐饮食不健康
有一段题为“任何建议低盐饮食的人，都应该被送进监狱”的视频曾在网上热传。视频中“专家”称：胃酸是以盐作为原料产生的，盐能促进消化，低盐饮食可能导致麸质过敏。
真相
胃酸的主要成分是盐酸，但并非是因为摄入盐而分泌的。麸质过敏发生在小肠里，可能是因为患者携带了特定基因，和胃酸分泌、低盐饮食没有直接关系。
根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐，成人每日食盐摄入应小于6克。据调查，中国成年人过去40年间平均每天食盐摄入量在10克以上，对大多数人来说，控盐非常必要。当然也不应过度控盐，长期过度的低盐饮食也会造成潜在低血钠的威胁。
No.3
无痛分娩对胎儿影响大
2019年8月，国家卫健委宣布将在全国913家医院开展无痛分娩试点。在我国，无痛分娩一直没有得到很好的普及，除了麻醉师短缺的原因之外，还有一些观念上的原因。有一类民间观点称，无痛分娩对胎儿影响大，尽量不要使用。
真相
无痛分娩时用药剂量极低，只是剖宫产手术的1/10-1/20，因此进入母体血液、通过胎盘的几率微乎其微，对胎儿影响小，一般也不会影响婴儿的大脑健康和生理发育。
孕妇是否可以用无痛分娩，需接受产科和麻醉科医生的检查、评估，由医生共同决定。只要无产科及麻醉禁忌症，检查血小板及凝血功能，在基本正常范围均可实施无痛分娩。
No.4
抑郁症就是太矫情
网络上频繁出现名人患抑郁症甚至自杀的消息，评论中总有一些这样的观点：“抑郁症只是心理承受能力差”、“抑郁症就是太矫情”、“碰到点困难就往抑郁症上扯”。
真相
抑郁症作为一种精神疾病是有生物基础的，患者在某些特殊的脑区中神经递质的水平和功能出现了紊乱，并不是“心病”、性格问题。按时按量服药是治疗抑郁症的根本。
我们要正确看待抑郁症，关心抑郁症患者群体，不应该随意横加指责或者质疑。
No.5
洗血可以美颜抗癌
一种名为“洗血”的医美项目曾被炒得火热，要从身体中抽取一定量的血液并注入臭氧，之后再输回体内，据称能达到“净化”血液、排毒养颜、防癌抗癌的效果。
从身体中抽出的暗红色血液在注入臭氧后变成鲜红色，就是血液得到净化的明证。
真相
“洗血”美容养颜毫无科学依据，且存在严重安全隐患。平时人们正常呼吸就会让血液由暗红变成鲜红，根本无须注入臭氧。
美容院“洗血”使用类似血液透析的方法，其安全操作的要求非常高，容易导致艾滋、梅毒等病毒感染。面对不断涌现的医美项目，应保持谨慎的态度，莫轻信所谓的“新疗法”、“新技术”。
No.6
宫颈糜烂会导致宫颈癌
“宫颈糜烂”不加以治疗会导致不孕、流产、宫颈癌！如果女性去臭名昭著的XX系医院做体检，经常会被诊断为宫颈糜烂，并在工作人员的话术诱导下流水般地花钱“治疗”。
真相
这也是一则经久不衰的老谣言了。“宫颈糜烂”是指宫颈区域有局部泛红的迹象，实际上不过是长得不太好看的一种细胞，占据了宫颈的大部分面积而已，是一种正常的生理现象。育龄阶段的女性由于受到体内激素水平的影响，“宫颈糜烂”的状态更加容易出现。
“宫颈糜烂”和“宫颈癌”没有直接关系，高危型人 *** 瘤病毒（HPV）的持续性感染，才是引起“宫颈癌”的元凶。
No.7
鲜榨果汁营养比水果高
提起鲜榨果汁，多数人脑海中出现的都会是“新鲜”、“营养”、“健康”这类关键词。
很多商家利用各种花式营销话术宣称，比起新鲜水果，鲜榨果汁更有利于营养的吸收，营养价值更丰富。
真相
从营养角度看，喝鲜榨果汁远不如吃水果。我们一次吃3个水果有难度，但喝一杯用3个水果榨的果汁却很轻松，人如果经常喝果汁的话，就会不知不觉间摄入了过多的糖分。
果汁不用咀嚼，饱腹感差，在肠道中的吸收速度也很快，会使血糖迅速上升。这对于控制血糖和体重非常不利，进而增加与肥胖相关的一系列慢性病的风险，比如糖尿病、高血压、血脂异常等等。
此外，水果被榨成汁后还会损失很多对健康有益的抗氧化物质和膳食纤维。因此应尽量直接食用新鲜水果，营养更全面。
No.8
突发心梗大力咳嗽能自救
有网文介绍，突发心梗时，要立即深深吸气并不停用力咳嗽来自救。
其原理是：深呼吸时把氧气吸进肺部，而咳嗽这个动作可以压挤心脏，进而促进血液循环，帮心脏恢复正常脉搏。
真相
专家表示，如果心跳没停，这个方法会加重病情；如果心跳停止，患者根本来不及进行深呼吸和咳嗽。
心梗引起心跳骤停是偶然和随机的，发生时患者会丧失意识，根本来不及操作这个“自救法”。出现胸痛等心梗前兆时，反复深呼吸和咳嗽会明显增加体力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和坏死，增加心跳骤停猝死的风险。
如果不幸出现胸痛等心梗前兆，应该立即拨打急救电话，并保持冷静，就地平卧休息，保持呼吸通畅，等待专业救治。
No.9
每天吃阿司匹林防病强身
作为百年老药，阿司匹林的功效从未被停止发掘，还有“一天一片阿司匹林，有病治病，无病强身”的说法。
真相
对于有些心血管疾病患者，医生会建议长期服用阿司匹林，但并非人人都适用。
每日服用小剂量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明显获益。美国FDA综合了大量的研究数据后，也不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。
而且，阿司匹林还有很多副作用，也没有降压作用，对于高血压病人来说，血管持续高压状态，很容易破裂出血，阿司匹林是抗凝药物，服药后反而会增加出血机会，导致发生脑出血、胃出血等。所以一定要遵医嘱，切勿擅自服用。
No.10
喝白酒能抗癌
有研究称，白酒中的非挥发性脂肽化合物地衣素有重要的生物活性。
其抗癌活性、抗病毒活性、溶纤活性和抑菌活性非常突出，证明了白酒的抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗凝血、降胆固醇的功效。
真相
抛开剂量说疗效就是耍流氓。白酒中所谓抗癌成分含量太低，靠日常饮酒是达不到实验中的摄入量的。目前没有任何临床证据能证明白酒抗癌，单凭酵母菌“可能的抗癌作用”就下结论太片面了。
酒精是国际癌症研究机构早已明确认定的一级致癌物。目前有足够的研究证据证明，饮酒没有安全量，只要摄入就会对身体造成伤害，提高患癌风险，只不过根据饮酒量的多少有风险高低程度的区别而已。
“白酒抗癌”的说法只是个美丽的误会，但“酗酒伤身”却是不争的事实。
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