本
文
摘
要
戒除抱怨的习惯，最重要的一步也许是将不良行为与你的身份断开。长期抱怨的人常犯的一个错误是自我认同他们头脑中的消极想法。这样的人可能会承认：“我知道我对自己的想法负责，但我不知道如何阻止自己经常消极地思考”。这似乎是朝着正确方向迈出的一步，在某种程度上确实如此，但这也是一个陷阱。为自己的想法负责是件好事，但你不应该认同这些想法，以至于最终责备自己，感觉更糟糕。
一个更好的说法可能是：“我认识到这些负面的想法在我的脑海中流动，但这些想法不是我。当我提高自己的意识时，我可以用积极的方法来取代这些想法。”你有能力重新调整你的想法，但诀窍是让你的意识远离指责的泥潭。要意识到，虽然这些想法在你的头脑中流动，但它们不是你。你是它们流经的、有意识的管道。
心 理 调 节
虽然你的想法不是你，但如果你一次又一次地重复同样的想法，它们会在很大程度上调节你的心理。“我们成为我们的主导思想”这个说法几乎是准确的，但我认为这有点极端了。
考虑一下你吃的食物如何影响你的身体。你不会真的变成你吃的下一餐，但那一餐会影响你的身体。如果你不断地重复吃同样的食物，随着时间的推移，它们会对你的身体产生重大影响。你的身体会渴望和期待那些相同的食物。然而，你的身体仍然与你所吃的食物分开，而且你仍然可以随时地改变你所吃的东西，这将逐渐根据新的输入重新调整你的生理结构。
这就是为什么消极思维是如此令人上瘾。如果你一直持有消极的想法，你就会使你的头脑有条件期待甚至渴望这些持续的输入。你的神经元甚至会学会预测负面 *** 的再次发生。你实际上会成为一个消极的磁铁。
消 极 思 维 的 陷 阱
这是一个很难摆脱的情况，因为它是自我延续的，正如任何陷入消极思维循环的人都清楚地知道。你的消极经历滋养了你的消极期望，然后又吸引了新的消极经历。
事实上，大多数进入这种模式的人在他们的一生中都无法摆脱它。它就是那么难以逃脱。即使他们在抨击自己的消极性时，也会不知不觉地通过继续认同它而使其永久化。如果你因为自己过于消极而自责，你只是在强化这种模式，而不是打破它。
我认为大多数陷在这个陷阱里的人都会一直越陷越深，直到他们经历了意识上的提升。他们必须认识到“在陷阱中->与消极作斗争->持续认同消极心理”的这个循环是一场永远无法获胜的战斗。想一想吧。如果因为自己太爱抱怨而抱怨自己会有效果，那不是早就不抱怨了吗？你在这个攻击计划中投入的所有努力，是否更接近于一个解决方案？
因此，我最喜欢的解决方案是停止战斗并投降。与其正面 *** 消极心理，不如承认并接受它的存在。这实际上会产生提高你的意识的效果。
克 服 消 极
你可以学会接受在你脑海中流动的消极想法，从而超越它们。允许它们存在，但不要认同它们，因为这些想法不是你。开始像一个观察者一样与它们互动。
有人说，思想就像一只多动的猴子。你越是与猴子争斗，它就越是亢奋。因此，相反，只要放松，观察猴子，直到它把自己累死。
还要认识到：你在生活的原因是为了发展你的意识。如果你沉浸在负面情绪中，你的工作就是发展你的意识，使你能够学会专注于你想要的东西，积极地创造而不是破坏性地创造。这可能需要你花一生的时间来完成，这没关系。你的生活总是把你的意识内容反射给你。如果你不喜欢你的经历，那是因为你在意识创造方面的技能仍然没有得到必要的发展。但这没有关系，因为你在这里要发展它。你正在经历的正是你应该经历的，所以你可以从中学习。
有 意 识 地 创 造
如果你觉得你需要多活几辈子来解决你的负面情绪，没关系，慢慢来。有意识地创造是一个很大的责任，也许你觉得还没有准备好。说实话，在你目前的现实中成为一切经历的主要创造者，这个想法有点令人生畏。你将如何创造你的生活？如果你搞砸了怎么办？如果你尽力而为却失败了呢？这些自我怀疑将使你处于消极的模式中，作为逃避这种责任的一种方式。
不幸的是，这种逃避主义会带来后果。真正的人生创造者否认对他们对创造负责的唯一方法是陷入自己并没有真正创造任何东西的幻觉。这意味着你必须把你自己的创意能量与自己作对。你用你的力量来鼓励自己投降。
你现在可能被困在一个消极的思维模式中的原因是，在某个时刻，你选择了它。你想，为你现实中的一切接受全部责任的选择会更糟糕。它太难处理了。所以你把自己的想法与自己对立起来，以避免那可怕的责任。而且你会继续保持消极的表现模式，直到你准备好开始接受一些责任。
消极性不一定是一个永久的条件。你仍然有选择其他方式的生活。在实践中，这种认识通常发生在层层展开的意识中。你开始接受并拥护越来越多的生活责任。
承 担 全 部 责 任
你看……抱怨的真正解决办法是责任。你必须对宇宙说（并且是认真的）：“我想在我的生活中承担更多责任。”
这里有一些例子说明承担责任的意思。
如果我不开心，那是因为我自己在烦恼自己。如果世界上有一个困扰我的问题，我有责任去解决它。
如果有人需要，我有责任帮助他们。
如果我想要什么，就得由我来实现它。
如果我想让某些人出现在我的生活中，我必须吸引和邀请他们。
如果我不喜欢我现在的环境，我必须行动并改变。
反过来说，你也为你生活中所有的美好事物负责。好的东西并不只是发生在你身上。你创造了这些好的经历和回忆。真不错！
为你创造的美好而鼓励自己，不需觉得你必须假装享受你明显不喜欢的东西。但是要为所有这些承担责任……在你准备好的范围内。
抱怨是对责任的否定。而指责只是另一种为自己开脱责任的方式。但这种否认仍然挥舞着它自己的创造力量。
有意识地创造的确是一种有点吓人的责任。但在我看来，这也是做人的最好部分。创造快乐的生活是无可替代的，即使这需要对你到现在为止所表现出来的所有不需要的垃圾负责。
当你发现自己在抱怨时，停下来问问自己：“我是想继续拒绝对我的现实负责，还是想让我有多一点责任？”也许你已经准备好承担更多的责任，也许你还没有准备好，但请你尽力有意识地做出这个决定。你是想因为创造你不想要的东西而得到同情，还是因为创造你想要的东西而得到祝贺？
