本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、我是一名大一的男生.肩膀比较窄.有什么办法锻炼吗
- 2、女生的肩膀很窄 这样好不好？
- 3、自己的骨架太小肩太窄怎么办？有哪些肩部训练计划可以帮助我？
- 4、肩窄的人适合穿什么衣服
- 5、请问肩膀窄的男孩应该穿什么衣服？还有就是怎么样能让肩膀变宽？
- 6、风衣的肩膀有点窄怎么办
我是一名大一的男生.肩膀比较窄.有什么办法锻炼吗
男士的肩部给人的第一印象，要强壮有力。同时，男士能否撑起衣服也是肩部力量的体现，
肩部有力，男人味十足。
怎么有效锻炼肩部运动呢？下面我们使用的工具是哑铃，借
助哑铃做三个动作来锻炼肩部的肌肉群。
肩部肌肉群的组成：
肩部的主要肌肉是三角肌和斜方肌上部，
斜方肌的中下部由于和背部肌肉的训练难以分
离，
所以归类为背部训练。
三角肌又分为前束，
中束和后束，
功能上主要控制肩关节的前屈，
外展和后伸，另外斜方肌在你的头颈两侧，收缩造成的动作是耸肩。
锻炼肩膀最有效的方法：
哑铃锻炼：侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。
动作
双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。
该动作也可单臂进行，左右侧交替。
要领
站立时保持上体正直，上举时不要耸肩。
作用：主要发展三角肌外侧肌肉。
(2)前上举运动
预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内。
动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，
还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。
要领：上体保持正直，抬举时肘关节伸直，动作不要过快，不要借力。
作用：主要发展三角肌前侧。对胸木肌、斜方肌、前踞肌、上臂肌肉也有作用。
(3)弯腰侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。
动作：
两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，
稍停片刻，
再循原路还原成预备姿
势。此动作重复20次。
要领：挺胸，上臂稍上抬，不要抬高上体借力，平举肘肩收紧。放下时臂放松。
作用：主要发展三角肌后束的力量。
女生的肩膀很窄 这样好不好？
你好。女生肩膀窄就对了，女生肩膀窄没啥不好的啊，或者一定程度上对于身材又那么点的影响。但是只要你喜欢她，这又有什么可在乎的呢？也许我们没有太多的必要去考虑一个女孩的肩膀窄宽的问题，重要的是这个女孩心灵的美。肩膀窄身形很瘦的吧。这类女生看起来还是挺好看挺娇小的。其实是好事。
希望能采纳！
[img]自己的骨架太小肩太窄怎么办？有哪些肩部训练计划可以帮助我？
手臂不管是在我们的日常生活中，还是在大多数的健身动作里面都是用到非常多的。那么就有许多健身的小伙伴都觉得说我的手臂一般都会在做的动作里面被练到的吧，所以就没有必要去做针对性的训练了吧，这是很多人没有拥有强大手臂的首要原因。
健身小白的手臂增肌训练，借用两个小器械，提高增肌的效果！
手臂尽管在我们平常用到的较多，但是大多数都是小幅度没有负荷的动作，是不会对手臂的肌肉造成很大 *** 的。我们唯有通过训练，将它的肌肉 *** 到造成损伤，这样身体休息好过后就可以让肌肉修复好并且增大。
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这也就是我们增肌训练的前因后果，所以说新手一定要了解到相关的知识过后才能进行训练，否则容易造成我们机体的损伤。
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虽然我们接下来要做的是针对手臂的训练，但是也是需要进行全身的一个热身活动。比如先慢跑十五分钟左右，让身体微微的发汗。然后做一下手臂的拉伸动作，让肌肉和韧带都活动开。这样我们才能以一个比较好的状态来面对接下来的训练。那么接下来我们就介绍如何用哑铃和弹力带两个小的健身器械来锻炼到我们的手臂。
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动作一：哑铃弯举
我们首先使用最经典的哑铃动作来 *** 我们的肱二头，选择两个大小相同重量合适的哑铃，并且掌心相对的将它们拿起来。要留意不要弯腰驼背的将它们拿起来，而是很有气势的做出动作。接下来手臂弯曲将任意一支哑铃举到肩部的高度，收紧你的腹部，然后左右交替弯举。让你的手肘尽量靠近你的身体。
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接下来我们加大动作的难度，将手掌分别对向你的前方，也就是哑铃的正面弯举。一样的收紧你的腹肌，不要让你的身体产生晃动。晃动只会增加我们动作的难度，并且不能很好的 *** 你的肱二头。稳住身体左右交替完成这个动作。
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那么我们把这两个动作给融合起来，做一次掌心相对的弯举再做一次正面的弯举，交替完成这两个动作，一共完成十二个。这样轮流做这两个动作可以让我们肱二头的外侧和内侧都得到很好的 *** 。
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动作二：弹力带训练
这个练习需要借助到的是两头有握手的弹力带，比较适合我们新手来进行肱二头的激活或者是进行手臂练习时的热身动作。首先双手掌心向上握住两边的把手，将弹力带中间的部分踩在脚下固定好。手臂伸直自然的下垂在身体的两边。然后夹紧你的手肘，弯曲手臂将弹力带拉到和肩部一样的高度，动作类似于我们的哑铃弯举得练习。
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上面的是弹力带正向的弯举动作，接下来我们学习反向的动作。首先掌心向下握住把手，并且下面固定在脚底。然后将弹力带拉到和肩部一样的高度，再慢慢的放下了。这个动作可以 *** 到上一个练习锻炼不到的部分，保证肘关节的稳定，如果出现晃动的情况，可以让身体向前倾斜来调整。
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在结束训练后可以揉捏一下你的手臂肌肉，让它们放松下来。
肩窄的人适合穿什么衣服
每次我们想穿那些漂亮的连衣裙，美丽的一字肩毛衣的时候，往往会有这样的感慨：我的肩膀怎么这么宽，穿不了呀！手臂怎么显得这么粗？我的肩膀太溜啦，穿不住这件衣服。于是这个时候我们才能意识到有一个好看的肩颈线条才能穿什么衣服都好看。
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宽的肩膀显得人魁梧，过窄的肩膀显得人头大，溜肩又撑不起来衣服，只有平肩不管穿什么衣服都好看，才是值得羡慕的。但是好看的肩膀也是没有办法改造的，只能说了解自己的肩膀类型对号入座，找到适合自己的衣服风格，不管是哪一种肩膀才能都穿的很好看。
像是肩膀比较宽的人就最好不要穿泡泡袖和一字肩，也不适合没有袖口和小领口的衣服，虽然说泡泡袖很流行，穿上去非常的小公主，但是肩膀比较宽的妹子们就千万不要尝试了，鼓起来的袖子会在视觉上拉宽你肩膀，穿起来就好像女壮士一样，一不小心就会成为行走的金刚芭比。完全暴露的一字肩也是一大雷区，如果你没有一个消瘦又好看的肩膀，还是放弃一字肩吧。
手臂比较粗的妹子们千万不要穿没有袖的衣服，这样不会不仅会让你的胳膊显得更加的粗壮，而且会把你身型的缺点暴露的非常的淋漓尽致，显得整个人非常的浑厚。
虽然说肩膀宽的人不适合穿泡泡袖和一字肩，但是像是斜肩和大v领的上衣就非常适合的宽肩膀的人穿起来，时髦中又带着一点小性感。蒋欣可以说是宽肩厚背的代表了，穿上v领和斜肩的衣服之后就完全不显胖了。
肩膀窄的人就不适合穿大v领的衣服了，本来v领就有延伸视觉的一个效果，穿上v脸就更显得肩膀窄和头大了。
肩膀窄的人就比较适合穿泡泡袖和一字肩和的衣服，一字肩的话显出整个肩膀的线条，可以弱化肩膀窄的缺点，显得人精神好看。而且泡泡袖和带飞袖的衣服可以延伸肩膀的线条，这种类型的衣服大多比较甜美可爱，很适合小仙女们。带有垫肩的西装也非常适合肩膀窄的妹子们穿，可以很大的弥补肩膀窄的这一缺点。
溜肩的妹子就不适合穿蝙蝠袖的上衣了，蝙蝠袖的上衣肩线不明显，如果你的肩膀又是比较溜的话，很容易就会显得整个人非常的窝囊。而且溜肩也是不能够穿一字肩的，像是非常漂亮的神仙姐姐刘亦菲，她的肩膀就不是很平，穿一字肩的礼服就没有穿小西装或者泡泡袖的衣服显得好看。
其实溜肩的妹子和肩窄的妹子一样，都是非常适合的带装饰型的衣服，比如说垫肩的小西装和泡泡袖，和一些其他带有肩部装饰的衣服。平时选择衣服的面料要尽量选择比较挺括一点的，版型可以支撑起肩膀，而且溜肩的妹子在秋冬时候可以试试叠穿的穿法，搭配好了显得人高级又不显肩膀的缺点。
请问肩膀窄的男孩应该穿什么衣服？还有就是怎么样能让肩膀变宽？
尽量穿带垫肩的衣服, *** 插肩袖的衣服,
肩膀宽窄是后天无法改变的.
风衣的肩膀有点窄怎么办
风衣的肩膀有点窄，换大一号吧，不然手臂很难受，动一动还可能吧衣服扯出小口，或者找个裁缝店放放缝份儿。
风衣由于其造型灵活多变、健美潇洒、美观实用、款式新颖、携带方便、富有魅力等特点，深受中青年男女的喜爱，老年人也爱穿着。
相关说明
风衣，一类起防风作用的轻薄型大衣，适合于春、秋、冬三季外出穿着，为近二、三十年来较流行的服装。
风衣的历史已有百余年，如今看来，它很经得起时间的考验。它的款式、面料有自己的独特之处，在惊鸿一瞥中就能留下深刻印象；它的实用性又无可比拟，在忽冷忽热最难将息的秋天，一件风衣随意穿脱，风雨无阻，既能伴你远行天涯，也能随手披来上街。
长风衣搭配短裤，拥有修长双腿的人，一定要尝试长风衣与短裤的搭配。风衣太短显不出它的优美，这是女士穿法，要是男士长款风衣配正装裤，再配一条围巾，那就是个迷人的绅士。令人帅气脱俗。
