觉得很烦躁怎么办（很烦躁怎么办）

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• 1、心情特别烦躁该怎么办？

心情特别烦躁该怎么办？

心情烦躁是生活中的一部分，是每个人都会有的情感。

如果你心里特别烦躁，可以去听听轻快的音乐，音乐可以很好调整一个人的情绪。

你可以向一个人倾诉自己烦躁的事，说出来也许会好点。

去外面转一转，看看美丽的风景，放松一下自己。

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可以去娱乐一下，打打球，打打游戏等等这些都是放松的办法。

和朋友见面，最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉得展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

多晒晒太阳，日光能调节人体的自然节律以及情绪状态，晒太阳能促进人体的血液循环、增强新陈代谢能力以及调节人体的中枢神经，使人体感到舒展和舒适。早晨晒15分钟的太阳不仅可以为身体提供一剂维生素D，还能提高血清素(与心情有关)的水平。血清素含量越高，心情就越是轻松愉悦，受抑郁困扰的可能性也会越低。