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怀孕15周了，突然出现了腰疼的感觉，该如何缓解呢？
怀孕期间腰痛是许多孕妇都会遇到的问题。据调查，50%-75%的女性在怀孕期间会出现腰痛，这主要与孕妇在怀孕期间的特殊生理变化有关。怀孕15周时出现腰酸是正常现象，属于怀孕期间的反应。这是因为怀孕后体内的激素变化会导致韧带和肌肉松弛，从而增加脊柱的弯曲度。怀孕15周后，无需担心。孕妇应适当运动，多吃富含钙和蛋白质的食物， *** 或热敷疼痛部位。我们只需要适当运动，增加营养素的摄入，尤其是富含钙和蛋白质的食物。可以平躺在床上，让家人 *** 疼痛部位，但力量必须柔和。
可以用热毛巾覆盖酸性部位，这有利于血液循环，知道怀孕15周是正常的。应该加强休息，减少站立时间，不要提及较重的事情。当然，调整饮食结构也很重要。我们应该多吃富含钙的食物，如鸡蛋、牛奶、海带、豆制品、虾皮和紫菜，这些食物可以帮 *** 妇减轻腰酸背痛的症状。随着胎儿的长大，怀孕的母亲在怀孕后会逐渐增加体重和体脂含量。最大的变化之一是胃。由于胎儿体积增大，腹部隆起，这会增加腰部的压力。加上怀孕期间激素的变化，怀孕期间的肌肉弹性会相对较差，因此腰部的肌肉弹性会减弱，容易导致腰痛。
在怀孕期间，由于胎儿生成和发育所需的钙完全来自母亲，因此孕妇摄入的钙量远远大于普通人，因此许多孕妇容易缺钙，这也会导致腰痛。建议孕妇在怀孕期间特别注意补钙。一些孕妇的坐姿不正确，背部不直，腰椎向后倾斜，这会将整个上身的重量集中在腰椎上，增加腰椎的负担，更容易导致腰痛。
孕妇腰疼是怎么回事？该如何缓解这种疼痛？
孕妇出现腰疼的情况，如果是在妊娠早期，多是由于怀孕后盆腔充血而引起的腰骶部酸胀不适。在妊娠中晚期由于子宫增大，重心前移，同时由于怀孕期间松弛素分泌增加，会导致腰部的肌肉、韧带松弛，因子宫增大重心前移，而导致腰部的背身肌过度牵拉，也会引起腰疼。 除此以外，怀孕期间如果没有进行钙剂的补充，当出现孕妇缺钙时，也会导致腰部疼痛不适。
孕妇在日常生活中并不能够随意吃东西，要严格控制自己的体重，不能够让自己的体重直线飙升，否则会让自己的腰部承受过多的负担，还会增加得糖尿病的风险，严重影响孕妇和宝宝的安全。孕妇需要补充足量的钙，由于胎儿的不断长大，就会需要大量的钙元素，如果不能够及时补充就会出现腰腿疼痛，牙齿松动以及各种身体上的问题，需要引起高度重视。
如果孕妇在睡觉的时候没有掌握正确的睡觉姿势，也会造成腰疼，严重时还会造成胎儿缺氧，对母体造成威胁。正确的睡姿是侧卧位，可以很好的促进孕妇血液循环，缓解腰疼的情况，也会缓解妊娠期间的各种不适。准妈妈到了孕晚期，注意不能够自己一个人到外面去，要在家人的陪伴下适当的散散步，有利于增加身体的免疫力，也有利于缓解腰疼的症状。
孕妇需要在生活中格外爱惜自己的身体，不要让自己的身体处于疲惫状态，不要行走太长时间，走路的时候尽量选择平底鞋，保证充足的睡眠。在睡觉之前，可以让丈夫轻轻的 *** 酸疼的位置，也能够缓解这种症状，带来更加舒适的享受。孕妇不能够总是躺在床上休息，可以适当的保持锻炼，注意多吃蔬菜，多吃水果，保证足够的维生素和矿物质的摄入，定期产检。
减缓妊娠期疼痛的良方
减缓妊娠期疼痛的良方 满心期待迎接新生命的到来，但孕妈咪却在怀孕的过程中，经历各种身体不适，像是 *** 痛、腹痛、腰部酸痛、外 *** 肿痛等。究竟造成孕期疼痛的原因有哪些？孕妈咪该如何舒缓症状呢？
怀孕后，孕妈咪的身体开始产生剧烈变化，例如：体温升高、孕吐、 *** 胀大、全身酸痛……面对孕期种种不适状况，不免感到疑惑与担心，到底哪些是属于正常的生理现象？
事实上，怀孕是一个充满惊喜的历程，孕育新生命的期间，孕妈咪身体会开始产生一连串变化，从怀孕初期体内荷尔蒙的改变，可能会出现头痛、呕吐、肠胃不适等现象，到怀孕中、后期子宫逐渐撑大、骨盆充血，便容易出现腰酸、水肿或姿势不良引起的疼痛问题。
国立阳明大学附设医院妇产科医师张仲钰表示，这些都是身体孕育胎儿所准备的环境，属于自然的生理反应，但依据个人体质不同，不一定会有相同症状，而且轻重程度亦因人而异。虽然大部分的孕期不适症状皆为正常的生理现象，如果孕妈咪有任何疑虑，最好还是先寻求妇科医师的诊断治疗。
常见的孕期疼痛症状
得知怀孕那一刻起，孕妈妈沉浸在幸福的喜悦中，不过，随着肚子逐渐隆起，身体却开始出现百般不适，从头痛、呕吐、腹痛、水肿到全身酸痛，都令孕妈咪难以招架。面对这些不适症状，孕妈咪应该如何正确处置呢？以下针对常见的疼痛症状做说明，包括起因、好发时间及缓解方式，希望协 *** 妈咪安心度过整个孕期。
头痛》大多发生于怀孕早期 怀孕后，有些孕妈咪会出现头痛、头晕的情况，主要是因为体内激素变化所引起的现象。不过，头痛有时候也会伴随孕吐或压力产生，如果孕妇经常睡不好，再加上孕吐状况，便容易出现头痛。
怀孕期间的头痛与偏头痛的状况相似，值得注意是假如孕前有偏头痛问题，怀孕后亦可能加重头痛症状。一般而言，孕期头痛都是在可以忍受的程度，倘若是严重的头痛状况，就必须进一步观察有无病灶，排除是否有脑部病变的问题。
缓解良方 由于怀孕初期不建议使用止痛药物，不妨以毛巾热敷头部，能有效缓解头痛。除此，最好保持睡眠充足，心情放松亦可减缓头痛发生。
许多妇女在怀孕后都会戒掉喝茶或咖啡的习惯，但如果突然戒掉 *** ，反而可能会有头痛的情况。事实上，孕妈咪每日摄取适量 *** 并无大碍，无须过度担忧。
减缓妊娠期疼痛的良方
胃灼热》怀孕早期、后期 孕期肠胃不顺，让不少孕妈咪都深受困扰，像是胀气、消化不良、便秘等，在这种情况下，使胃灼热问题更加严重。因怀孕后体内激素改变，括约肌较为松弛，加上肠胃蠕动速度变慢，胃排空时间延长，便导致胃酸容易逆流食道。张仲钰医师解释，怀孕早期主要是因为肠胃蠕动变差及括约肌松弛造成胃酸逆流，到了怀孕后期，因为巨大的子宫压迫肠胃而导致胃酸逆流，不同阶段的胃灼热现象，发生原因是不一样。
缓解良方 孕妈咪采取少量多餐的进食方式，例如：每次1、2片饼干或小块面包，避免胃酸分泌过多，有时也可以使用促进肠胃蠕动的药物改善症状。如果是严重胃灼热，呕吐物出现鲜血时，食道可能已灼伤，必须使用药物治疗。
*** 痛》怀孕早、中、后期 怀孕后，因为雌激素增加， *** 乳腺腺管发育， *** 会出现肿胀、刺痛感。除了出现红、肿、热、痛的症状，严重时也可能造成淋巴结肿大。由于孕期 *** 疼痛的症状与病理上的 *** 肿瘤无法分辨，因此，怀孕期间的 *** 肿瘤较难诊断，有鉴于乳癌的年龄层越来越年轻，提醒妇女平时应定期接受 *** 超音波检查。
缓解良方 随着怀孕周数增加，孕妈咪可以选用合适的胸罩，避免穿着过紧内衣压迫 *** ；也可以使用热敷方式，促进 *** 血液循环，减轻疼痛症状。
有些孕妇可能会有分泌乳汁的情况，促使子宫的收缩，造成早产现象，应该避免挤压乳汁，建议以温水轻轻的清洗 *** 即可。
腰痛》怀孕中、后期 进入怀孕中、后期，随着子宫逐渐变大，因重心往前移压迫脊椎，久而久之便会产生腰痛症状。有些孕妈咪认为，生产时施打麻醉、止痛针会导致腰酸背痛的后遗症，然而，腰酸背痛是因为长期姿势不当所造成，和施打麻醉或止痛针完全没有任何关系。
缓解良方 孕妈咪应采取舒适姿势，尽量使背部肌肉放松，甚至利用枕头垫于腰部后方，同时也要避免长时间维持固定姿势，适时起身动一动或变换姿势，皆有助于促进血液循环。
腹痛》怀孕早、中、后期 在怀孕过程中，如果出现腹痛不适的现象，孕妈咪总会十分紧张。其实孕期腹痛的原因相当多元，必须判断是否与怀孕有关，通常会先透过监视器检查，排除子宫异常的状况。
在怀孕早、中期，常见的腹痛原因大多是肠胃蠕动能力变差，肚子容易胀气且排便不顺，甚至便秘，引发腹痛的现象。如果是持续性且严重的腹痛，可能是因为盲肠发炎、阻塞所致，应尽快就医治疗。
缓解良方 要先找出腹痛的原因，才能对症下药治疗，如果是肠胃蠕动不佳、便秘引起的腹痛，可多摄取膳食纤维的食物、充足水分。孕妈咪若有任何腹痛疑虑，最好还是寻求专业医师评估治疗。
减缓妊娠期疼痛的良方
外 *** 肿痛》怀孕中、后期 进入怀孕中、后期，有些孕妈咪会有外 *** 肿胀的现象，症状类似充血的刺痛感，通常是因为静脉回流功能不佳，引起外 *** 静脉充血和肿胀。
缓解良方 一般来说，生产后就会消失，无须过于担忧。孕妈咪应避免长时间站立，休息时可将双脚抬高，促进血液循环。
坐骨神经痛》怀孕后期 随着胎儿逐渐成长，子宫不断的变大，除了增加脊椎的压力，也可能压迫坐骨神经，从腰部以下到腿的位置产生疼痛。
张仲钰医师指出，一般年轻妇女较少有坐骨神经痛问题，但如果在怀孕前就有这方便的困扰，在怀孕期间很可能会加重病情，又或者相同部位曾经受伤，怀孕时也可能引发坐骨神经痛。
缓解良方 孕妈咪应避免劳累，尽量平躺休息，以减轻症状。情况严重时，医师会使用药物治疗或施打局部松弛剂来减缓不适感。由于怀孕期间无法进行重大手术治疗，必须等到生产完才能评估是否为常态性症状，进行后续处置。
耻骨联合疼痛》怀孕中、后期 怀孕后，因为体内的松弛激素会促使韧带松弛，增加骨盆的伸缩性，因此，耻骨联合出现轻微分离的现象乃属正常的生理现象。不过，若韧带松弛过于严重时，便会造成耻骨部位疼痛。
缓解良方 使用止痛药物来缓解疼痛症状，孕妈咪平时应多休息，避免站立压迫骨头，或是利用托腹带减轻负压。
肌肉酸痛》怀孕早、中、后期 孕妈咪在怀孕期间，因为子宫扩大，身体重心往前倾，为维持平衡身体的肌肉、韧带的负重张力加重，倘若姿势不当就会造成肌肉酸痛。
缓解良方 孕妈咪要避免从事过度劳累的工作，应多休息、静养，亦能使用热敷或洗热水澡的方式，促进血液循环，减缓肌肉酸痛。
减缓妊娠期疼痛的良方 孕期疑难杂症须知
在怀孕过程中，因体内荷尔蒙的变化，为了孕育腹中胎儿，身体会开始出现许多改变与调整，像是怀孕初期可能有孕吐、嗜睡、水肿等现象。随着孕产旅程的展开，孕妈咪除了要留意一连串的生理变化，面对不同孕期出现的各种疑难杂症，还有哪些注意要点呢？
孕期水肿不可轻忽 几乎所有孕妈咪都有水肿问题，而且进入怀孕中、后期，情况会更明显。基本上，单纯的水肿现象可以透过简单的伸展动作缓解，例如：抬高腿部、手部运动。然而，若出现水肿且伴随其他不适症状，孕妈咪就得提高警觉心，可能是妊娠高血压的征兆。
经医师评估指示服用止痛药 大多数的孕妈咪都知道孕期不能乱吃药，但面对突如其来的剧烈疼痛，是否可以使用止痛药呢？张仲钰医师强调，怀孕期间是可以使用止痛药物，但必须经过医师评估指示，方能安心使用，孕妈咪切勿自行购买成药或服用来路不明的药物，避免影响胎儿健康。
舒缓疼痛以物理性方式为主 有些孕妈咪于孕期经常全身酸痛、疲累、无精打采，会透过 *** 改善不适症状。然而， *** 虽能舒缓肌肉酸痛，但民俗上仍有诸多禁忌与注意要点，最好还是请教中医师正确 *** 方式较为妥当。不过，还是建议以物理性方式舒缓疼痛，例如：热敷、冲热水澡，选择温和、不 *** 的方式进行，避免影响到宝宝健康。
孕期疼痛及不适和孕妇的年龄及体力有很大关系，由于近年现代人生得少，加上生育年龄层越来越高，孕妈咪经常会过度担心或紧张，反而影响怀孕的心情，造成身心更大压力。其实孕妈咪应保持心情愉快，有助于整个孕产期更加顺利。
建立正确的饮食观念 孕妈咪在日常生活中，应作息规律、避免熬夜，饮食应以少量多餐为原则，除了多摄取天然食物和均衡饮食之外，也要少吃 *** 性食物。另外，传统观念认为「一人吃两人补」，使孕妈咪于饮食上不知节制，恐影响孕妇及胎儿的健康，提醒孕妈咪无须食补或刻意吃多，才是正确的饮食原则。
张仲钰 学历：高雄医学大学士后医学系 经历：高雄医学大学附设中和纪念医院妇产部主治医师、高雄市立大同医院妇产科主治医师、高雄市正薪医院妇产科主治医师 现职：国立阳明大学附设医院妇产科医师
孕期很严重的腰酸背痛怎么办？
你好，如果怀孕4个月以上还没有开始补钙就赶紧补钙，而且不要保持一个姿势太久，如果办公室没有地方午休就买个折叠椅
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