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文
摘
要
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歌唱家平时如何保养嗓子？
1、掌握正确适当的发声方法
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；避免硬起声（起音急促），多用软起声。
2、用嗓前后，记得润嗓或 ***
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿 *** ，放松喉部肌肉。
3、避免或少食 *** 性食物
注意饮食，避免或少食 *** 性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品， *** 饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生 *** 。
5、规律生活，劳逸结合
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6、避免受凉、感冒
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7、保持空气清新
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8、多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
参考资料来源： 人民网—保护嗓子有八个妙招
喉咙痛，声音嘶哑，怎么办？
说实话，就目前来看，我并没有什么明显的后遗症，但是我现在还是偶尔会咳嗽，而且嗓子还不是很舒服，具体来说是我说话的声音比较沙哑，不敢说太长时间的话，因为说的太多，说的时间太长，自己的嗓子就会疼，其实我个人认为这也不能够算是所谓的后遗症，我本身就有慢性咽炎，在以往的冬季我也会出现这些症状，只不过在今年阳过之后这种症状更加明显一些而已。
其实说起后遗症的话，最痛苦的还是在自己，刚得的时候，那才是自己最难受，最难熬的时光，不仅自己发烧39度多，而且全身的肌肉酸痛，起床都费劲，而且那个时候自己嗓子里面难受的就像吞了刀片一样，但是很庆幸经过自己的休息和调养，很快让自己恢复起来，在康复之后，我个人认为，即使对于所谓的后遗症，我们也不应该过于的焦虑，其实，只要是自己能够调整好心态，积极的在饮食上，在日常的作息方面多加注意，那么，这些症状会很快的消失，只不过是需要一定的时间而已。
[img]声音哑了有什么办法让它最快速度好起来
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
喉咙痛是什么原因造成的
喉咙痛可表现在喉咙（咽喉部）疼痛、粗糙和刺痛，这往往是由轻度感染或局部 *** 引起的。喉咙痛是一种轻度的病症，不加以治疗，症状也大多会在一两天内消失。 如何减轻喉咙痛 患了喉咙痛，可以多喝些冷的饮料以减轻炎症。服用适量的阿斯匹林或阿斯匹林代用品，或者将其当作漱口剂也会有所帮助。喉咙痛自然不能吸烟和饮酒，如果喉咙痛得非常厉害，则要避免吃固体食物。多用些润喉糖和漱口剂会使喉咙舒服一些，虽然润喉糖和漱口剂可能并不能减轻炎症，但也不会有任何的害处。 喉咙痛相关病因 全身病毒感染 全身病毒感染患者需要卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品缓解不适和降低体温。如48小时未见好转，请去医院就诊。 腮腺炎 腮腺炎是病毒感染了唾液腺，病毒也可能同时感染其他腺体，从未患过本病的人尤应注意。建议此病患者卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以缓解不适。如果睾丸疼痛或肿胀，则可能是睾丸也已发炎。在这种情况下，可能需要使用抗炎药物。 咽炎或扁桃体炎 两者都是由病毒或细菌感染所致。可服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品解除症状，并避免吸咽和饮酒。如症状持续48小时以上，须去医院就诊，医生可能开给抗生素。对一些患有自发性扁桃体炎和某些其他症状者，医生可能建议切除扁桃体。 感冒 感冒是鼻道受病毒感染，可以引起喉咙痛。 咽喉炎 咽喉炎可以引起喉咙痛。最好不要吸烟和饮酒，尽可能饮用流质，避免 *** 咽喉部，服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品可以解除不适，如48小时内不见好转，请去医院就诊。 喉咙痛的进一步确诊 1.体温在38℃或以上。 患有以下两种或多种症状：头痛、咳嗽、全身酸痛。 全身病毒感染如流行性感冒是最有可能的。自行处理：卧床休息，并服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品，以缓解不适。如在48小时内无好转，应去就诊。 2.颈部肿胀或触痛。 ⑴肿胀和触痛的部位位于颌骨和耳之间。 有可能是腮腺炎，应向医生咨询。治疗：医生会建议你卧床休息，并服用阿斯匹林缓解不适。如睾丸发炎，医生可能开给抗炎药物。 ⑵颌骨和耳之间并未发生肿胀和触痛。 有可能是咽炎或扁桃体炎，两者都是由病毒或细菌感染所致。自行处理：服用阿斯匹林解除症状，并避免吸烟和饮酒，如症状持续48小时以上，须去就诊。 3.鼻塞、流黏液鼻涕和（或）不断在打喷嚏。 感冒是鼻道受病毒感染，可以引起喉咙痛。治疗：采取治疗感冒措施。 4.曾大量抽烟或饮酒，或在烟雾弥漫的环境中逗留过。 咽喉炎可以引起喉咙痛。自行处理：不要吸烟和饮酒，避免 *** 咽喉部。 5.声音嘶哑或失音。 喉炎（包括声带发炎和肿胀），可以引发声音嘶哑、沙哑或失音。这种炎症大多是轻微的，在家就可以很容易地自行解决。但是，持续或复发性声音嘶哑或失音可能隐含较为严重的原因，所以不得迟疑，应马上寻求诊治。
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