今天是2019年的最后一天了，这一年，P教授携手100多位真相专家一起与健康类谣言死磕到底。然而，这些谣言中不乏“长盛不衰”者，直至今日，它们仍在广泛流传，不少人将其奉为圭臬。

马上就2020年了，P教授再次呼吁，老经验不代表一定有道理，请和39专家辟谣团一起，辨明真相，科学养生。

谣言1：一滴精等于十滴血

*** 就是人体器官分泌的一些液体而已，并没有那么宝贵。

*** 由 *** 和精浆组成，精浆占 *** 体积的90%以上，其中大部分是水，剩下的有形物质，如脂肪、胺类、蛋白质等，它们都是可以从日常饮食中获得，它的营养价值与普通食物比，也逊色得多。

另外，血液是由骨髓产生， *** 是由睾丸产生，这个两个完全不同的产出方式，怎么能划等号呢？

所以，只要机体功能正常，营养足够，并不会出现精尽人忙这事，但也并不代表可以纵欲过度，这毕竟是个体力活，太过频繁，勉不了身体被累坏。

真相专家：北京朝阳医院 男科主任医师 田龙

谣言2：熏醋可以预防流感

流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染疾病，有人觉得食醋是酸性可以起到一定的消毒作用，实际上，这并没有什么科学依据。食醋本身醋酸浓度低，无法杀死空气中的流感病毒。

还有人通过在家里放置洋葱，希望借助洋葱的 *** 性味道消毒，这么做同样也没有科学道理。如果长期使用这些方法，浓烈的味道反而会 *** 呼吸道黏膜，引起呼吸道痉挛，威胁身体健康。

真正能够抗流感病毒的物理或化学方法是用紫外线消毒，用酒精等消毒剂擦拭物体表面也可以杀死病毒。

真相专家：北京朝阳医院 感染科主任 谷丽

谣言3：洗肠可以排毒

“洗肠”在医学上其实就是“灌肠”，即一种用导管经 *** 、直肠插入末端结肠灌注液体，使积在远端结肠及直肠的粪便软化排出，以达到通便排气的治疗方法。

通过这种治疗方法确实可以起到缓解便秘的作用，但在临床上也只是针对重度便秘患者才会适当使用。但这种治疗便秘的方法也是治标不治本。

至于通过洗肠来清除肠道内的毒素油脂，则完全是多此一举的做法，排毒的关键其实就是排便顺畅，正常人每天规律排便即可。

而我们油脂的吸收是在小肠内完成的，灌肠就算灌得再高，也是无法灌到小肠，影响不了小肠的油脂吸收。

另外，经常灌肠会养成依赖性，造成肠道菌群和功能失调，引发各种疾病及并发症，所以不建议人们轻易尝试。同时，灌肠也要去正规医院，在医护人员的指导下进行，不要到没有专业资质的美容院等场所。

真相专家： 同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科 副主任医师 高玮

谣言4：烫伤后涂抹牙膏有效

民间有很多处理烧烫伤的“秘笈”，在伤处抹酱油、牙膏、菜油、白糖、肥皂、母乳、童子尿、蜂蜜、芦荟、红药水等等都广为流传。

但是，必须指出，这些都没有效果。

可能有部分人觉得经过这些处理后“真的有效啊”。确实，有些物品会减轻烧灼感，如牙膏，往往会含有薄荷，涂抹伤处会带来清凉的感觉，从而疼痛减轻。

但是，这种“有效”跟冲冷水的效果是一样的，而且还会带来一些不良后果：由于这些“秘笈药物”都没有经过消毒，涂抹后存在污染创面、加重感染的风险。而且，一旦因为伤情严重需要到医院烧伤专科处理时，医生还要费时费力地将这些东西从创面上清除，会明显加重疼痛感。

不管什么原因的烧烫伤，最正确的自我处理方法是用流动的冷水冲洗15－30分钟，如果条件不允许或者部位不合适，可以用冷毛巾敷或者冷水浸泡替代。冷水用普通室温的水即可，不建议使用冰水。冷水处理完，可以用干净的毛巾or布将伤处盖上，以免再次污染伤口，然后根据情况就医。

真相专家：南方医科大学珠江医院烧伤外科主任、主任医师 石胜军

谣言5：鱼刺卡喉，赶紧喝醋吞饭

当鱼刺卡喉时，喝醋是最常用的方法之一，由于醋酸可以溶解、软化鱼刺，所以，大家顺理成章的觉得，这是一个科学的方式。

鱼刺卡喉喝醋是科学的解决方法吗？当然不是。

醋虽然可以溶解鱼刺，但是需要把鱼刺泡在醋中，至少需要几十天，或更长的时间才能溶解。因此，仅仅靠喝醋来应对是不能软化鱼刺、鱼骨的。不仅如此，如果喝的是浓醋，不但没有效果，还会烧伤口腔、咽喉和食道黏膜。

吞饭也一样，可能鱼刺没有被带走，反而会由于吞咽动作，带动鱼刺越扎越深。

尤其是遇到较大的鱼刺，这么做还有可能伤及大血管，食道的后方就是胸主动脉，鱼刺一旦伤及该动脉就有可能会有生命危险。此外，这么做还可能损伤咽喉，引起感染化脓、发炎红肿。

当发生鱼刺开后，先想一想你吃的鱼有多大的刺，你吃进去的刺有多大；其次可让别人用手电筒照着看，看看鱼刺扎在哪里，如果能够发现鱼刺，就用镊子取出；如果是看不见的小刺，一般不用管它，可保持平静的状态，下次吃饭时最好吃一些半流食，一般三天左右即可排出；若鱼刺较大，无法自行取出，就要进尽快去医院就诊，以免发生意外。

真相专家：

上海交通大学附属第六人民医院 耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 吴雅琴教授

北京急救中心主任医师 冯庚教授

谣言6：产妇不能吹空调否则会得月子病

因为“坐月子不能吹风”的说法，门窗紧闭、不开风扇、不开空调，成为了很多坐月子妈妈的标配。但在这温度高达37℃以上的三伏天里，长期闷在高温的室内，非常容易中暑。

产妇在坐月子期间适当的吹风是非常重要的，空调是可以开的，只要不过度贪凉，空调温度开在26℃即可。

另外，产后妈妈在吹空调时，为了避免着凉，注意空调的风口不要直接对着产妇吹，也不要24小时长时间开着，室内温度达到25℃~28℃即可关掉空调，还有要注意适当开窗通风。

真相专家：同济大学附属东方医院妇产科副主任医师 雷蕾

谣言7：晚上吃姜，如吃砒霜

生姜是中医养生的防病宝贝，作为辛温之物，具有散寒暖胃、止咳止呕的良好功效。

尽管生姜这么好，但很多文章力劝晚上不要吃姜，民间也素有「晚上吃姜，等于吃砒霜」一说。

从中医养生角度来说，主张夏天多吃姜、早上吃姜。到了晚上，人的活动一般较少，是人体阳气薄弱的时候，尤其夜间入睡以后，阳气随之躲藏到人体，我们才能好好睡觉。

辛辣的生姜，属于 *** 性食物，进食太多可以促进体内气血的运行。而人体气血运行加快，容易影响睡眠，导致睡不好。

现代营养学分析认为，姜是一种会促进血液循环的食物，同时姜的辣味会 *** 胃酸的分泌。

晚上大量吃姜，无疑会加重胃肠道的负担，自然也就睡不安稳。所以建议晚上要少吃姜。

但是，仅仅把生姜作为晚餐时的调味品，比如炒菜时放点姜丝或姜片，一般人群进食后不至于影响睡眠。晚上不能吃姜，只是针对体内燥热、阴虚等体质的人而言。

真相专家：

广州市第一人民医院南沙医院 中医科副主任中医师 唐梁

广东药科大学附属第一医院 临床营养科主任、副主任医师 赵泳谊

谣言8：酵素是减肥“神药”

“酵素”这个听起来高大上的东西，从日语翻译过来就是中文的“酶”。事实上，酶是一种高效的生物催化剂，在我们人体中不可或缺，但人体内的酶往往都是自给自足，不需要额外补充，即使要补充也不是通过外服的方式。

因为酶大部分是以蛋白质的形式存在，当我们食用这种蛋白质，经过消化道后就会开始分解，导致结构发生变化。

而当酶本身的结构已经发生了变化，催化的作用也就没有了，自然不会像宣传的那样，体内的油脂、糖分等物质可以通过酶的催化作用快速排出体外，从而起到减重的效果。

同时风靡的自制酵素是一种非常危险的行为，不仅达不到减肥目的，对身体的危害也非常大。我们想要做到健康减肥，还是长期进行科学饮食和运动才是王道。

真相专家：中粮营养健康研究院 食品质量与安全中心研发专员 苗雨田

谣言9： *** 可以保养卵巢延缓衰老

美容院里火热的卵巢保养，除了强调有一流的手法 *** 之外，还吹捧有疗效强大的精油。

卵巢长在女人腹部的盆腔深处，前面有膀胱，后面是直肠，平躺在床上用手在肚皮上摸、按、捏，根本无法触及到卵巢。难道美容院的技师都自学了“隔山打牛”的神功？说什么腹部 *** 就能养护卵巢，显然是夸大其词。

经常进行腹部 *** ，有助于疏通经络，促进气血流通，可以改善痛经，这一点倒是有可能。

至于精油，美容院使用的精油成分不明，不排除添加了一些含有改善微循环作用的药物，甚至可能为了达到一定效果，添加雌激素。

这种单纯改善微循环的精油 *** ，作为一种保健方式，不会有太大的风险，但就怕精油还添加了雌激素，而滥用雌激素对女性健康危害甚大。

过度补充雌激素可以诱发内分泌疾病，导致子宫内膜癌、乳腺癌。长期涂抹含雌激素的美容精油，使得体内雌激素水平长期居高，可能调经不成反加重月经紊乱，表现为月经量多，淋漓不尽。

女性应该采用科学的不伤身体的方法来保养卵巢，最基础的就是养成健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不熬夜，减少精神压力，心态乐观。如果发现月经不正常，卵巢有问题，一定要及时就诊，切不可以听信偏方秘方而耽误治疗。

真相专家：南方医科大学珠江医院妇产科副主任、主任医师王雪峰

谣言10：没有头晕症状，血压就是没问题

高血压被称作隐形杀手，因为超过一半以上的患者是在无意间发现自己血压超标。

真正有症状的患者还不到一半，主要表现为头晕、头痛、脸发热等症状；少数患者出现了剧烈头痛、喷射状呕吐，或引发了脑出血、中风偏瘫等大问题，被送到医院急救，才发现是血压很高了。

血压高不高，不是看症状，而以测量结果为准。只要你年龄超过40岁、有高血压家族史，就应该注意监测血压。等到出现症状时，病人往往已经进入了高血压病三级极高危的阶段，血压是惊人的高。如果高血压早期发现，不一定要吃药治疗，完全有可能通过饮食、运动、改善睡眠等生活方式调整来管好血压。

真相专家：广东药科大学附属第一医院 心血管内科主任医师 曾智桓

2020年即将到来，P教授祝愿大家健康无恙，也不要忘了继续关注《39专家辟谣团》哦！新的一年，将会有更多真相专家为大家绿色谣言，传播真相！#谣零零##39健康超能团##清风计划#