最新数据显示，中国已经成为世界肥胖人数最高的国家，也就是超过9000万肥胖人群。而超重的人患病几率也会更高，为了我们的身材和健康，体重管理在国内永远广阔的市场空间。

数据来源：中华人民共和国卫生部疾病控制司

部分肥胖人群有通过饮食法瘦身的；有通过运动减肥的；还有一部分人，不想忌口也不想运动，连爬个楼梯都费劲更不会去健身房。追求一些速成、立竿见影的方法来减肥，比如说减肥药、断食、泻药、抽脂等。

而商家为了赚钱，打着健康无副作用的概念，很多消费者在不清楚副作用的情况下，被夸张的广告词吸引，盲目减肥，忽视了这种方式给身体带来的伤害。

那么接下来，小5就带大家了解一下国内市场中常见的减肥产品，给大家在选择时多一些参考。

01、奥利司他

因为它的作用主要是抑制脂肪吸收，也叫脂肪阻断丸。奥利司他由于主要在胃肠道发挥作用，全身吸收较少，一度被认为十分安全，它是目前中国食药监局（CFDA）批准用于治疗肥胖症的唯一药物。

奥利司他是一种胃肠胰脂肪酶抑制剂，胃肠胰脂肪酶是用来吸收脂肪的，奥利司他把这个酶抑制了，就从而直接抑制了身体对饮食中油脂的吸收，进而减少能量摄入。当身体消耗大于摄入的脂肪和热量时，体内脂肪就会逐渐减少，从而达到减重的作用。

也就是说，如果饮食中有油脂的话，奥利司他可以有效阻止油脂的吸收，然后把油脂直接通过大便排出体外，产生脂肪痢（含有大量油脂的便便）。

但是它有一定的副作用，曾经报道有肝损害的危险，服用后会有胃肠排气过多，脂肪性大便，大小便失禁等情况。因为药物作用，脂肪无法被分解和吸收，粪水中的脂肪含量过高，这导致吃下奥利司他的人，难以自持地排便。

而且奥利司他处于非处方药，打开某宝输入关键字就能购买。有时候个人很难清楚这些不良反应，可能造成头痛、腹泻、过敏、脂溶性维生素的血浆浓度下降等。

02、瘦瘦包

瘦瘦包介绍中要求限制每日喝水量，不渴不喝。这种情况（如果持续几日）会导致身体脱水，换句话说，减轻的体重是体内的水分流失造成的，而靠脱水减肥可能引发一系列代谢问题。另外其使用介绍中要求控制的饮食可能会出现营养不良、内分泌紊乱、情绪失控、报复性暴饮暴食，危害身体健康。

那么，在补充水分后体重仍然会增加。在很多的微商产品中，很多会要求限制饮食实际上是限制了热量的摄入，即便是不用这类产品，仅仅用控制饮食的方法也可以减轻一些体重。

如这一饮食方案：

所以，到底是饿瘦的，还是瘦瘦包让你变瘦的呢？就不用小5多说了吧～

03、酵素

所谓酵素，其实就是生物酶，有分解脂肪、淀粉、蛋白质的作用。酵素是酶在日本和台湾地区的别称，指具有生物催化功能的高分子物质。

但事实上酵素无法通过口服来补充，因为它一经过胃部后，就会在胃酸的作用下变性、失去活性，所以饮食补充的酶几乎无法发挥作用。

在酵素的制作过程中，发酵后再研磨成粉，这个过程很容易混入大量细菌。人服用这些植物的酶未必能催化身体的反应，还有可能服下这些含菌酵素后，引起肠胃不适造成腹泻。对某些食物过敏的人，更是要慎重，避免因为服用酵素引起过敏反应。

网络上还有一些关于酵素能排除体内垃圾，用酵素代替正餐减肥的说法。小5必须说明：酵素不能排毒，酵素本身不含纤维、更不含任何清除身体废物的原料。服用酵素代替正餐减肥的说法就更可笑，前面说过吃下的酵素没什么用，那这种方式跟饿瘦、禁食有什么区别？

早在2016年，央视《焦点访谈》栏目就辟谣了酵素的神话，认为这是商业炒作，称酵素概念是一种伪科学，但依旧不能阻挡微商卖酵素占领朋友圈。

最重要的是人自身就有控制酶产生、分解的完整机制，并用这种方式控制一切生命活动，补充酶显得多余且盲目。

04、减肥茶

小5有位同学，真的热衷各种减肥茶，说是小肚子里都是宿便，喝完就瘦。这大概也是很多人减肥的第一选择，不过就减肥效果而言，仁者见仁，智者见智。

目前市场上，大多减肥茶的主要成分含有决明子、泽泻、番泻叶等利泻中药成分，适量饮用可以将腹部内淤积的粪便残渣加以疏通，在短时间内确实能造成体重的下降。

可事实上，被排出去的主要都是水分！脂肪是不可能通过这种简单的方法排出体外的。一旦喝水或者吃东西，体重很快就会恢复。

长期服用的话，肠道自己对这些药物产生依赖性，停药后，很容易导致便秘或体重反弹。且长期服用番泻叶会造成胃肠系统的毒副作用，引起腹痛、恶心、呕吐等，严重者可诱发上消化道出血，表现为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体或出现柏油样便。

多喝热水！平常的红茶、乌龙茶、普洱茶、花茶，或在专业医生建议配置的养生茶也可以喝喝的。

05、左旋肉碱

首先，必须要说明的是左旋肉碱不是减肥药。

它是一种能促进脂肪转化成能量的类氨基酸，可以将长链脂肪酸搬运到线粒体，让线粒体开始燃烧脂肪。简单说就是能促进脂肪更多的燃烧。

虽然左旋肉碱很早就获得美国FDA和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。但是，左旋肉碱唯一批准的应用是治疗「左旋肉碱缺乏症」。

普通人是可以自身合成左旋肉碱的，或从食物中获取。它也不是一种必须的营养成分，所以说，普通人是不需要额外的，即便补充进去，也会通过尿液的形式排出来。

所以左旋肉碱和减肥没有半毛钱关系。而且纯的左旋肉碱原料非常昂贵，市面上卖的大都添加了各种添加，如滑石粉、二氧化硅、微晶纤维素等材料。

06、大麦青汁

青汁是以大麦若嫩叶为主要原料的饮品，是膳食纤维的一种。在日本，它的真实用途仅仅只是为了能更方便的使用蔬菜。如果蔬菜摄入量不足，饮用青汁或许能够弥补日常膳食不足，达到营养均衡的效果。

而在日常饮食均衡的情况下，青汁只是一种饮料，并无神奇功效。至于减肥的功效其实就是跟普通摄入蔬菜的效果是一样的，没有多少区别。

据经验所得，减肥产品无非三种套路：

1 没什么违禁成分，但是也没减肥效果；

2 泻药类，吃完让你拉不停；

3 抑制食欲类，一旦停止就开始反弹。

看到这里大家应该清楚了，市面上的减肥产品要么没有作用，要么不同程度的副作用。即便为了减肥，也要慎重选择。不能为了瘦和漂亮，不管不顾这些对人体危害，即便瘦下来了，面容枯槁、毫无血色，这样也是不美的！

想给减肥的大家说一句：减肥真的没有捷径！极端不正确的减肥方式，减的不是肉而是你的健康和寿命！

良好的饮食习惯和运动才是减肥的王道！切勿盲目减肥，伤害自己的身体！