本
文
摘
要
1、预防癌症
马拉松运动员很少得癌症的原因是：他们体内的铅、汞和砷通过出汗排出来了，而这些都是癌症的罪魁祸首。
马拉松运动员跑步时的汗水含铅量是正常人的20倍，仅仅喝水来排毒是不够的。可以看出，出汗对排出毒素和预防癌症非常有帮助。
2、保湿和护肤
夏季人们容易出汗的原因是室外温度高。为了保持恒定的温度，人体不断出汗和散热。由于出汗的过程是从毛孔排出汗液，人体表面分泌的油脂和杂物也会一起排出。因此，出汗也有助于保持皮肤清洁和湿润。
出汗可以清除堵塞毛孔的毒素，清除皮肤上的痤疮和粉刺。许多人的脸和背上经常有痤疮，这是因为皮肤毛孔不干净且堵塞，多锻炼比一直买化妆品更好哦。
3、减肥和预防慢性病
出汗还可以消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，并有一定的减肥效果。身体血管中的脂肪较少，高血压、高血脂和心血管疾病等慢性疾病自然会减少和改善。
春天，细胞会更加活跃。此时，加强锻炼和科学排汗的效果将是平时的几倍；它更有利于减肥、改善身体状况和预防“三高”等慢性病。
4、提高免疫力
春天出汗还有一个惊人的好处，那就是提高身体的免疫力。为了提高免疫力，许多人经常服用保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，反而会破坏免疫系统。
研究发现汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。如果你每天锻炼30-45分钟，你的身体会轻微出汗。如果你一周坚持锻炼五天，你的免疫力就会提高。
5、促进消化
没有食欲，就会不消化。此时，促进消化的最佳方法是通过锻炼出汗。因为出汗会加速全身新陈代谢，有助于肠道蠕动和改善消化。特别是对于便秘患者，通过运动出汗也有助于缓解便秘。
6、增强记忆
出汗还能使人体细胞保持旺盛状态，保持注意力，增强记忆，使大脑更有活力。
此外，一些研究证实，运动出汗对大脑有积极影响，可以大大提高人们的记忆力和注意力。
7、稳定血压
运动时出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降压的目的。同时，运动时出汗可以加速血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。因此，除了饮食控制外，出汗是预防高血压的最佳方法。
8、保护骨骼
众所周知，许多人容易患骨质疏松症，人到了一定的年龄体内的钙就会流失。那么，我们如何才能有效地防止钙的流失呢？一个简单有效的方法是锻炼和出汗。出汗有助于有效保持钙，防止体内钙随尿液排出，防止骨质疏松症。
9、防止结石的形成
结石的形成主要是由磷酸镁和其他无机盐在体内的结晶和沉积引起的。出汗可以有效地将盐排出体外，并将钙保留在骨骼中。
这一生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的积累。出汗越多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这绝非巧合。
10、预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病和其他危险病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌细胞膜并将其分解。
研究结果表明，天然物质在对抗结核病和其他细菌方面比抗生素更有效。这种天然抗生素可以在微酸性汗液中自然激活。
