怎么缓解手痛（手疼怎么办）

本文目录一览：

• 1、练习空中瑜伽，手疼怎么办？
• 2、我是排球运动员，打排球练习久了，手疼怎么办？
• 3、练引体向上手疼怎么办
• 4、弹吉他手疼怎么办啊

练习空中瑜伽，手疼怎么办？

动作01、

将拇指与其余四指相互对推

每指停留3-5个呼吸

手掌平放，分别将一指向上翘起

每指停留3-5个呼吸

反复练习8-10次

动作02、

手抓球练习，找一个空心球

拇指和食指发力捏球，停留3-5个呼吸

之后五指用力抓球，停留3-5个呼吸

反复练习8-10次后换反侧

动作03、

手掌平放套弹力带，五指并拢

拇指用力向外展开，停留3-5个呼吸

掌心弓起抬高，然后用力向下压

反复练习8-10次

动作04、

如上图，屈大拇指靠近尾指处

然后用力向外展开

反复练习8-10次后换另一边

我是排球运动员，打排球练习久了，手疼怎么办？

我们每周训练三天，其他时间自己也每天打球，从来没有疼到不能打字的！打球前一定要用胶带缠紧，这样不但能保护手，也能帮助发力。受伤的话，平时用一点云南白药之类的跌打药。如果没有什么特别的原因，但是手特别疼，休息一晚上还不好的，你一定要去医院看看！真的，我自己从初中开始打球，从来没有疼到这种程度的！

练引体向上手疼怎么办

弄一条书包背带的那种尼龙带，不用太宽，2CM左右即可，分别截成40CM左右的长度，然后找修鞋的或者妈妈给你缝成一个环形，一定要确保结实。（淘宝也有卖成品的）

然后在锻炼引体向上时，套过单杠，两手从两端套进去，这样就能起到辅助借力的作用了。

同时还可以戴一副训练手套，可以减轻手掌的磨损、疼痛感。

弹吉他手疼怎么办啊

你可以在近期比如2-3天选择减少练习时间或者不练，因为实在很疼的话碰到琴弦就很痛苦的。如果你勇敢的话就增加练习时间，可以促使你的手指长茧。手疼很正常的，过不了多久就会长茧了。