熬夜长豆吗（熬夜爆痘会自己消除吧）

当前社会公认的三大健康标准包括充足睡眠、均衡饮食和适当运动，但令人吃惊的是，我国目前竟有约1/3的人存在睡眠不足情况，人们对于睡眠的关注远远少于饮食和运动。

成年人睡眠理想时长为7～9个小时，最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6～7点，当然睡眠时间长短因人而异，睡眠时间一般以“第二天精力充沛”为前提，自我感觉清醒、不疲劳就行。熬夜即“睡眠剥夺”，通俗来讲，就是睡眠不规律、睡眠不足。

那熬夜到底有多少危害呢？请听清豆哥为您娓娓道来——

1）脸色暗沉

皮肤正常代谢被扰乱，废旧角质堆积，皮肤粗糙缺水

2）毛孔粗大

由于代谢异常和角质层干燥，会出更多的油脂导致毛孔变大

3）长痘

出油+抵抗力下降就会长痘

4）长斑

身体肝脏代谢被扰乱，无法及时完成正常代谢，一些色素沉积的问题反应出来就是长斑

5）衰老

熬夜会流失大量蛋白质，同时会错过皮肤蛋白质生长时间，坚持熬几天，就会有胶原蛋白断裂。加上长时间休息不好，一定是满脸倦容

6）眼袋和黑眼圈

众所周知的，因为用眼过度，疲劳导致眼周血流不畅，代谢不及时产生的眼袋和黑眼圈

另外长期熬夜还会导致记忆力下降、精神不振、情绪暴躁易怒。

昼夜节律异常是心血管疾病的危险诱因之一，除此之外睡眠时间不足或失眠时，就会严重影响大脑的合成和恢复过程。

大量的研究表明，睡眠剥夺会令人应激能力下降，并且损害大脑中海马结构的NOS活性，从而导致记忆力下降。

长时间熬夜打乱人体的生物钟，会导致内分泌失调、皮肤状态变差，还会让人产生一定的抑郁情绪。

这也是为什么经常熬夜的人很容易精神恍惚，为一点小事发脾气。