所有年轻帅气的男明星腹肌（男明星腹肌图）

下面是12位男明星的腹肌照

看看哪一位是你喜欢的菜？

第1位：彭于晏的腹肌照

第2位：李现的腹肌照

第3位：黄晓明的腹肌照

第4位：吴建豪的腹肌照

第5位：何润东的腹肌照

第6位：李晨的腹肌照

第7位：郭富城的腹肌照

第8位：韩庚的腹肌照

第9位：宁泽涛的腹肌照

第10位：王宝强的腹肌照

第11位：夏雨的腹肌照

第12位：张丰毅的腹肌照

哪一位的腹肌是你喜欢的菜？

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腹肌动作当然少不了

快跟着练起来

练习过程中

宁可慢一点也要将每个动作做标准

动作与动作之间尽量不休息

动作1

坐姿交替收膝 左右各10-20次

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动作2

仰卧屈膝转体 左右各10-20次

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动作3

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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动作4

仰卧单 *** 替举腿卷腹 左右各10-20次

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动作5

直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次

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动作6

平板桥 10-20次

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动作7

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

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体脂含量高的朋友

还需要在虐腹前或虐腹后

再进行20分钟以上的的有氧运动

比如慢跑、快走、跳绳等

助你早日练出属于自己的性感腹肌