这个问题的核心，在于自己是否有安定感。

再看一遍你的问题：

为什么有时候会对身边的人或事特别敏感，然后胡思乱想？

第一、你心里知道是自己过于敏感了，这种敏感，其实是不必要的，你内心知道，但你无法控制自己敏感情绪的产生，产生之后无法说服自己停下来；

第二、敏感过后的想法是胡思乱想，其实你内心也是知道这个事实的，因为你在胡思乱想的时候，对自己心力和体力的消耗非常大，感到疲惫了，你也知道这不应该是对的状态。好的状态不应该是自我消耗这么严重的情况。

所以，你心里感知到的都是对的，那些抨击你说，你就是闲的才这么做，你要是明天没饭吃就不会有这么多时间胡思乱想了……hmmm……我只能说，每个人都有了解自己、觉知自己的权利，温饱没有达到，最基本的安全感缺失的时候，一定是先关注基础需求，这没什么好可辩驳的，但不代表我物质基础的安全感充实的时候，不用去追求内心的安定；你很忙的时候，没时间去面对不安定的自己，那就会有时间专门去崩溃和生病，所以，每时每刻的觉知是必要的。

我再来回答你的问题，就从你自己感知到的那两个方向，敏感和胡思乱想。

我并非什么心理学科班出身，也并非专家学者，我只是一个生命力学的受益者，愿意把我的体验与你分享，供你参考，肯定有不足之处，望见谅。

先说敏感。我就是一个特别敏感的人，而且以前经常会有人说我想多了，也会有朋友说我这么小的事情你还放在心上，还有朋友说过我这么点事儿你都想不通过不去那个坎儿，总结一下，我被diss内心不强大很多年。

敏感，其实是别人的行为或者言语投射到你内心之后，你产生的感受是被伤害到了。举个例子，要好的朋友外出旅行给其他人带了礼物唯独没有给你带，没有照顾到你的感受，内心会有被冷落、不被重视等等一系列感受。

然后胡思乱想的部分来了，Ta一定是不再把我当好朋友了，Ta一定是对我哪里产生了意见，我一定是哪里做得不好……想不出原因，胡思乱想不会结束。

一定得有一个原因解释这件事，要么结论是Ta哪里做得不对，要么是我哪里做得不好。自己一定要给自己内心一个交代，这件事儿才算结束。hmmmm……我就是这种情况，非常难受，追根究底强迫症患者。

其实这件事，Ta没有给你带礼物，是事实。你要先看见，并且接纳这个事实，确实结果是这样的。

但是一定因为Ta不好吗？也不一定，有可能，你是朋友心目中最重要的那个人，给别人都带了旅游纪念品，选了很久，没有选到适合你且心仪的礼物，又不想用什么其他纪念品打发你，所以干脆没有选。我有这样的朋友，遵从本心，宁可没有也不敷衍。

也有可能，Ta真的不觉得你是重要的朋友了，带不带礼物给你Ta并不关心你的感受。那也是Ta的决定，你再怎么一个人纠结，改变不了Ta的决定。关键其实在你，即便Ta这样做了，你是否还认为Ta是你独一无二的不可或缺的朋友。答案如果是Yes，你该怎么对待朋友就像以前那样去做；答案是No，两个结果，一是你可能因为不能接受朋友的决定和选择错失Ta，二是你确实离开了一位不怎么样的朋友。

无论做什么决定，你都没有错，因为那是你的选择，要相信自己。但只有一件事我想提醒你，做决定的时候，要安静下来问问心，要去听自己心里的声音，听那些在愤怒、怨恨、不平、委屈……所有情绪后面心里的声音。

听到之后，你就会明白一件事情，你绝不会因为带不带礼物这件事，就判定Ta是不是你的朋友，还有更重要的事，比如你们一起相伴渡过的开心时间，比如你们一起支持度过的艰难，还有很多，你的心知道。

我觉得敏感并不是一件坏事，是你第一时间发现自己在不舒服，情绪在不舒服，身体感到收缩和压力，负面思想（胡思乱想）不断涌出来，这都是一个人正常的反应。或许，你经历了不为人知的伤害，所以比其他人都容易敏感，只要去觉察觉知，不断提醒自己，不要掉进陷阱里去，敏感的时刻就会越来越少，安定的时刻越来越多，我们大概就会日渐强大起来。

最后再补充一件事，关于胡思乱想。

那些负面思想，也就是胡思乱想，百分之九十都不是真的，你对朋友的判断，你对自己的判断真的不是真相。我也还没有看到真相到底是什么，我也还是时常纠结在自己的判断当中，捂起眼睛根本不想看、不敢看真相，等我哪天知道了真相，再来与你分享。

以上。