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男生过于肥胖有胸怎么办(男生胸部肥胖怎么减)

在部分肥胖男性中,有着一个所有女性都想要的烦恼,那就是胸部脂肪,男性想要失去它,女性则是想要拥有它,那么男性应该怎么对付胸部脂肪,建议从下面这三个方向入手,三管齐下。

第一,减脂,首先要明白的是,减脂目前没有办法做到完全针对某个部位,胸部脂肪自然也不例外,你只需要保持热量赤字,进行减脂训练,就会在全身减脂过程中减掉胸部脂肪。

第二,天然促睾,健康的生活方式是增加天然睾酮素的最佳方式,睾酮素不但影响着人体肌肉的合成,睾酮水平过低还会让男性雌化。保持良好的睡眠,学会给自己减压,三餐多吃蔬菜水果,以来摄入足够的维生素及矿物质,如果蔬菜水果吃的少,也可以每天吃两粒复合维生素。

第三,锻炼胸肌,虽然我们没办法局部减脂,但局部增肌我们是可以做到的,力量训练中多把重心放在胸部打造,渐进负荷的给胸部肌肉更多压力迫使它增长,随着时间的推移,你的胸肌慢慢长大,脂肪也会慢慢减少,胸部皮肤下垂的外观也会有所缓解。

以上便是对付男性胸部脂肪的三个方向,你还有什么好的方法么?欢迎评论点赞+关注

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