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腿粗腿胖腿难看！人生到底怎么办！！常听到有人说我不是很胖，但是为什么小腿那么壮，好像肉肉都长在了小腿上！
到底是什么导致了小腿这么粗？主要可分为这几方面：1、身体的姿态2、不正确的走路方法3、下肢循环障碍4、足部的力学因素
大家可以自己检查一下哦，找到问题的关键才能真正瘦下去～
1. 身体姿态：▼宝宝们现在可以站起来检查一下，身体有没有重心前倾的趋势，或者感觉前后摇摆幅度较大，重心不稳呢？身体在站姿时过度前倾，会让小腿变粗！！！这绝不是危言耸听哦！因为现代人大多数时间都是处于屈曲状态，如下：
前后侧肌肉失衡时，身体会向前倾倒，小腿三头肌就会收紧，防止身体过度向前，久而久之，一直在保持收缩的小腿三头肌就会变粗。这样的问题在经常穿高跟鞋的妹子当中尤其常见～
那如何防止身体前倾呢？我们要从两方面入手，第一就是我们日常的站姿，我们在站立时，应该保持重心放在我们的足弓上。第二，针对为了保持身体平衡而收紧小腿肌肉，我们要进行小腿肌肉的拉伸，这样可以放松肌肉：
2、不正确的走路方式：▼
不正确的走路姿势很可能会导致小腿的变粗！！脚趾尤其是大脚趾在该侧脚离地时是要有蹬地动作。如果蹬地时大脚趾发力不充分，就会导致小腿三头肌的负荷增加，从而导致小腿变粗。
如何在步行中促进脚趾发力，从而较少小腿肌肉的负荷？比如我们可以用脚趾抓毛巾的训练方法，来让肌肉学会发力。每次做到位，坚持做10次，共3组。
3、下肢循环障碍：▼
很多女生，一到冬天就会出现脚底发冷，下肢冰凉的现象，这是明显的下肢循环问题！想要提高下肢血运能力，第一步就是增加静脉的回流。
具体的方法是：双手握住大腿内侧，挤压握紧大腿内侧肌肉，通过挤压肌肉促进静脉回流，注意不要按的太用力，否则内收肌和皮肤会很痛，用力轻而缓和，向上方 *** （注意不能向下方），每组 *** 5次，会有不错的效果哦！！
4、足部的力学因素：▼
足部的力学因素也是影响小腿粗细的重要因素之一。如果足弓过于扁平，可能导致足部在承重时产生足旋前，这时候内侧的腓肠肌肌腹就会被动拉长，从而导致肌肉过度发达，肥大，扁平足的人很可能会增加身体的内耗，导致身体容易疲劳出现各种酸痛。
宝宝们可以把脚抬起来检查一下，如果脚底在不负重情况下没有足弓，那就是先天性平足了，这种通常需要定制生物力学矫形鞋垫进行足弓矫正。
另外，如果在不负重情况下，看到我们的足底有足弓，那就是后天性扁平足。后天性扁平足，我们可以训练足底肌肉力量，除了上面抓毛巾的训练，还可以增加一些足弓的手法治疗：
