本
文
摘
要
子聪20 次咨询5.0同济大学 艺术学硕士374 次赞同去咨询
积极情绪让我们身处恶劣环境而不悲观，让我们濒临绝境而不绝望，积极情绪往往让我们在最危机的时候找到别人看不到的机会，正是这种发自内心的积极、正能量，让我们具有了创造奇迹的可能。
虽然我们一直说着“一个人应该拥有积极情绪”“有了积极的心态就能年轻十几岁”，但是真正最常见的10种积极情绪，你知道几种呢？
首先，让我们了解一下什么是“积极情绪”，虽然这个词汇并不罕见，但并不一定所有人都能讲出具体含义。积极情绪也就是正向情绪，或者说是具有正效价值的情绪。不同学派对其定义不同，比如：罗素认为积极情绪就是当事情进展顺利的时候，你想微笑时候产生的那种好的感受。情绪的认知理论则认为积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或者得到他人积极评价时产生的感受。而分立情绪的观点来看，积极情绪包括快乐、满意、兴趣、自豪、感激和爱。因此，总的来说，积极情绪也就是正向情绪，是指个体由于体内外 *** 、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
其次，最常见的10种积极情绪是什么呢？弗瑞德认为“快乐”是个笼统的词汇，不能精确地描绘出人们的感觉。因此根据研究，她找到10种人们经常感受到的积极情绪，分别是喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬畏、爱。
1.喜悦
当现实按照我们预定的方式进行，甚至比我们期待的还要顺利的时候，我们就会变得喜悦。喜悦是一种轻快明亮的感觉，处于这种感觉，会让我们变得更加放松，周围的事物也会变得更加有趣，甚至也愿意尝试一些没做过的事。
2.感激
当我们知道别人为我们付出的时候，我们就能体验到感激。有时候也会因为一件事有所感激，甚至一个天气，一个物品。比如一个晴朗的天空、一个灿烂的晚霞、一句鼓励。感激会让我们拥有一种帮助别人的冲动，这种冲动是对受到的恩惠的一种传递。
3.宁静
这是一种绵柔、舒适、放松的喜悦，可能内心没有很大的波动，但是却很祥和，感觉到满足，没有任何的不舒服，周围的环境也变得温馨而又安全。就像早晨起床时候听到鸟叫，在夏季夜晚看到繁星。这种环境会让人更加沉浸其中，去感受当时的感受。
4.兴趣
兴趣，是我们处于一种新环境，或者面对新事物、新人物时候，产生的一种想主动了解的渴望。这种情绪能够调动我们内在的主动性，吸引着我们去探索、发现，寻找答案。比如，我们在阅读一本书，看一部电影的时候，会对新鲜的情节感到好奇，具有兴趣。
5.希望
在任何时候，我们都会遇到不开心、甚至有些绝望的事。希望就是即使我们处于这种状态，也相信明天会变得更好，也相信所有困难都会被解决。比如，我们在工作中遇到一件棘手的事，也在内心相信自己一定能够把握好时间，利用好各方面资源，最终完成这项任务。
6.自豪
当我们完成一些具有挑战的时候，或者完成一些不能轻易完成的事情时候，就会具有这种情绪，有时候是在别人的赞扬中实现的。这种情绪能够让我们看到自己的价值，认识到自己与众不同之处，增强自己的信心。比如，通过努力学习在考试中取得了前所未有的优异成绩，就会受到周围人的赞扬，自己就会产生自豪。
7.逗趣
逗趣能让一个人从常见而又细微的事物中发现独特的乐趣，或者通过逗趣能够调节乏味烦闷的气氛，对改善环境具有很大的促进作用。就像在日常工作中，一些有趣的人开一些玩笑，就很容易活跃整个办公室的气氛，调动大家愉悦的情绪。
8.激励
当我们正处于解决困难的路上，心情一定变得沉重而又紧张，这时候如果有人给予一些激励，或者是物质上的激励，或者是语言上的激励，对我们状态的调节都具有很大的促进作用。比如，当你正在努力工作为完成一项任务而努力的时候，负责人带着一些零食来到办公室说“大家辛苦了，继续加油啊”，相信对你的心情也会有很大的调节作用。
9.敬畏
敬畏不仅仅是对某些人的敬畏，同样包括对自然、对事物、对生命的敬畏。有了这些敬畏，才会有庄严之感，才能让我们感受到自己的渺小、感受到自己的真实。在敬畏的时候，我们一样能够感觉到积极的情绪。
10.爱
爱是每一个人都需要的，因为有爱，才让我们知道别人的付出，才让我们有所付出，因为有爱，才不让我们变得过于孤独。在任何场合，不管是家庭、学校、单位，甚至是社会、甚至是某些陌生的公共场合，都不影响我们将爱传递给别人。接受爱和赠予爱，都会让我们感受到快乐。
那么如何感受更多积极的情绪呢？弗瑞德认为我们需要感受生活、感谢生活，感谢身边的每一个人，从一些小事去发现生活的美好。而有时候有些思维阻止了我们感受积极的情绪，我们能做的就是感受情绪，练习对情绪的接纳，顺其自然地接受它，不需要假装自己很积极。
