本
文
摘
要
在我们生活中，常常会有一些人经常都是手脚冰凉的，而且大多数是女性有这一现象，冬天就更加严重，即使在厚厚的被窝里也很难将手脚捂热。手脚冰凉虽然是很多女性常见的一种现象，但它也会影响身体健康，应该引起足够的重视。要想缓解手脚冰凉的现象，首先要先了解导致手脚冰凉的原因。
一、穿衣不当
很多人出现手脚冰凉的现象时都会忽略穿衣问题，穿衣不当会有两方面的影响。一是穿衣过少，不利于身体保暖。现在很多人追求时髦，在寒冷的冬天也露出腿部或者脚踝，这对身体是不利的，人的脚部和手指是脂肪最薄的地方，本身保暖能力就差，如果不注意保暖的话，很容易就导致手脚冰凉；二是穿衣过紧容易影响血液循环。不少人喜欢穿紧身衣，殊不知紧身衣会对全身的血液循环造成阻碍，手脚部位是人体的神经和血管末梢，血液循环差的话就难以带来热量。
二、体质虚寒
体质虚寒、瘦弱的女性最容易出现手脚冰凉的情况，这是因为体质虚寒的人血液循环较差，体温调节能力减弱，加上本身手指、脚趾和膝盖等位置的热度就容易散失，体质虚寒的人就更容易手脚冰凉。
三、长期素食
有些人为了减肥而长期素食，不愿意吃肉，蔬菜、水果虽然可以为人体带来丰富的维生素，但是肉类可以为我们带来热量，拒绝吃肉的后果就是造成体内热量不足，导致手脚冰凉。
四、阳气不足
中医看来，阳虚生内寒，如果体内阴气过盛，阳气不足，手脚自然就会冰冷。加上很多女性由于妊娠和月经等原因，容易造成气血亏损，气血不充足的人也更容易手脚冰凉。
五、压力过大
我们会发现，每当人紧张或情绪不佳的时候就容易出汗、发冷，长期压力过大会使肝气郁结，难以疏散，导致出现胸闷、手脚冰凉等症状。
手脚冰凉会给生活带来很多的不便，而且长期这样容易使一些疾病找上门来，面对手脚冰凉的情况，我们又应该如何缓解呢？
首先，要注意加强运动和做好保暖工作。
运动可以加快人体新陈代谢和血液循环，有利于热量的释放。在天气寒冷的时候一定要注意穿衣保暖，手部和足部的保暖也不可忽略，减少在空调房内待的时间。
其次，要注意补充营养。
不要因为减肥而拒绝吃任何肉类，平时需要做到饮食均衡，除了蔬菜水果，还应该摄入一定的肉，比如牛肉、羊肉可以补充人体阳气，有御寒作用。
最后，每天坚持泡脚。
手脚冰凉的人晚上睡觉前最好用热水泡脚，可以促进末梢血管的血液循环，如果可以在水中加些姜或艾草等效果更佳，有利于改善手脚冰凉现象。
