如何知道自己有没有抑郁（抑郁测试心理测试免费版）

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焦虑是人生的常态，不断尝试是解题办法，不要心急。

37岁的赵先生，焦虑2年多了。因为事业做得越来越大，精神压力也一直增加，渐渐地有些力不从心。时刻感觉要有大事发生，感觉自己快崩溃了，出门时总觉得有无数双眼睛盯着自己，在家里又觉得有小偷会破门而入，白天坐卧难安，夜晚无法入睡，一天到晚控制不住的乱想，什么方法都用了就是无法放松。

患者一直处于高度紧张状态中，容易焦虑，一上班就紧张。现实生活中受环境 *** 导致恐惧，明明没有遗漏什么工作，但是下班后又担心；性格比较急躁、谨慎、追求完美，遇到轻微挫折或身体不适就紧张、情绪波动大。

面对焦虑的5个小方法

1、定期收纳、整理：把没用的东西都丢掉，将生活环境打造成舒服的样子，能让自己更有安全感。

2、拒绝无用社交：不要浪费时间在对你没帮助、非特别重要的人或事上面，这些都是无用社交。

3、不要过多关注别人的生活：别人的生活跟自己没多大关系，要把注意力都放在自己的事情上面。

4、尝试早睡早起多运动：焦虑时，要找一些事情来转移注意力。晚上早睡、早上早起、去公园散步或运动，都可以让自己心情愉悦。

5、不要被网络透支：不要把太多的时间花费在社交软件上面。看完之后、笑完之后，你的生活没有太大变化，要把这些时间用在提升自己的能力上。

我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：

面对焦虑症，人们开始恐慌，其实大可不必这样，焦虑症属于生活中常见的疾病，只需要积极乐观的面对就可以。