本
文
摘
要
虽然体重不高，但是肚子大，其实也是属于一种肥胖，尤其是因为肚子大主要是内脏脂肪比较多，脂肪直接堆积在内脏器官上，所以，对于身体的危害更大。
我们都知道脂肪的消耗是一个身体的生化反应，是由身体自身决定的，并且脂肪的消耗的时候都是全身性的，不会存在只消耗部分地方的脂肪的情况，所以，当我们健康痩下来后，肚子自然也会减下来，并且由于肚子脂肪比较多，到时消耗得也比较多。
为什么肚子容易堆积脂肪呢？
1. 保证人体重心稳固
我们的身体堆积脂肪是为了储存能量，预备在饥饿或者需要耐力的时候使用。当人站立的時候，腹部是最接近人体重心的位置。因此，在这里积累脂肪这种「备用能量」不容易影响人的重心变化，不会影响人类跑跳走等动作，而且能够保持直立行走时的几何平衡。腹部是人体的重心，而脂肪以人体的重心为中心，向外一圈一圈的辐射。除了腹部，接下来是臀部以及大腿内测易堆积脂肪。假设一个人无限胖下去，就会接近像一个圆球，这可以最大限度地保证重心稳固。
2. 保护内脏
因为腹部有很多重要脏器，为了保护这些内脏，腹部肌肉更多的选择了深层的平滑肌，它并不善于排挤脂肪，这样就更容易囤积脂肪以保护内脏免受外部侵害！什么原因导致腹部脂肪的堆积呢？
1，饮食不规律。
经常不吃早餐，午餐和晚餐摄入较多。喜吃高热量，高脂肪食物偏多。导致消耗量大于摄入量，消耗不出去，久而久之形成大肚腩，水桶腰。
2，久坐少动。
经常一坐就是一整天，很少活动。导致下半身代谢和循环都比较慢。
3，经常便秘。
便秘的人一般都会有肚子的现象，尤其是腹部比较胀，看起来人也比较累。
4，很少喝水。
平时喝水比较少，不到口渴不喝水。导致肠道蠕动慢，因为大便也含有一定的水分。
5，经常熬夜。
熬夜会降低你的新陈代谢，代谢慢会导致消耗慢，时间久了就会导致过多的脂肪堆积在腰腹部。
如何减掉肚子上的脂肪呢？
我们无法局部减掉我们肚子上的脂肪，只有通过健康的减肥方法整体的减脂瘦下来，这样肚子上的脂肪也会瘦下去的，健康的减肥通常会通过这几种方法进行！
1、调整饮食结构
可以不 *** 细大米，选择一些粗粮和杂粮代贴，开始不太习惯可以使用一般精细大米一般粗粮，慢慢减少精细大米的量。
2、控制饮食量
每一种食物都有其营养价值，我们要控制的是摄入的总能量，所以，只要控制好能量，吃这些食物是没有什么问题的。
3、补充蛋白质
蛋白质是我们人体细胞的组成部分，减肥期间使用既可以帮助燃脂还有饱腹感，是减肥期间必须要摄入的食物，可以选择动物性蛋白和植物性蛋白。
4、多喝水
水不仅是身体必须的物质，同时我们的脂肪燃烧也需要水分的辅助，每天饮水量在1500-2000ml。
做到这些你也能健康轻松减肥，希望对你有帮助！
我是张金坤，体重管理师，联系我领取减肥资料和食谱！
