肚子大怎么瘦下来最快最有效（腹型肥胖的危害有哪些症状）

我发现有很多人都对腹部吸脂感兴趣，那么腹部肥胖现象的产生又是因为什么呢？

脂肪会优先选择人体重心附近的位置进行堆积，当人体站立时，腹部就和此时的人体重心位置比较接近，所以腹部的脂肪就成了脂肪堆积的首选位置。

当你摄入超出身体所需的热量时，热量就会转化为脂肪，等热量不足时提供能量。但是如果长期摄入超出人体所需的热量，就会引起腹部肥胖。

腹部肥胖的原因

运动不足

多运动才能够燃脂，跑步、骑自行车、游泳或者是跳绳都能够消耗能量，但是对于腹部的训练还是要有一些针对性，比如说仰卧起坐之类的。

饮酒过度

饮酒还是会对身体造成不小的影响。会让我们额外的摄入几百卡的热量，给我们的身体机能又带来不小的消化负担。如果是在运动减肥期间还是要停止饮酒比较好。

饮食不规律

现在对于我们大部分年轻人来说作息、饮食相对来说比较不规律。但是规律的饮食对我们很重要，每天固定时间段饮食，一天三顿，可以帮我们保持体内血糖的稳定。

不吃早餐

虽然说，吃得少，再加上运动有助于减肥，但是早餐很重要，不能被忽视！早餐能促进身体的新陈代谢，为我们提供到中午之前身体所需的能量。所以我们不仅应该吃早餐，还应该多吃一些含有高蛋白和高纤维的食物。

只仰卧起坐而没有有氧运动

运动是能够塑造肌肉群的线条，但是却对肌肉群上的脂肪没有用。有氧运动才能够让我们燃烧掉多余的脂肪，所以我们在锻炼的时候应该做一些有氧运动来降低身体的脂肪含量，减掉多余的脂肪。