本
文
摘
要
你是不是也有过耳鸣的经历？突然的就听不到周围的声音了，只有耳道里传来“嗡嗡嗡”的声音，过一会就正常。这是正常现象吗?如果你经常耳鸣，可是是“它”在作怪。
长时间耳鸣会给我们带来什么健康隐患？
长时间、经常性的耳鸣会给我们的生活和身心健康带来诸多的不适如：影响听力、睡眠、这会导致情绪会非常不稳定容易让人心烦意乱、引发焦虑症、抑郁症等精神疾病，影响我们的学习工作生活。
那在医学上造成经常性耳鸣的原因都有哪些？
1. 全身性疾病影响
心血管疾病、颈椎病、脑外伤、神经系统疾病、精神性疾病、肠胃病等都可能引起耳鸣。
2. 耳部病变
耳朵传音部分病变，例如中耳炎、外耳道湿疹等可引起耳鸣，一般不太严重。
3. 心理因素
紧张、焦虑、抑郁、睡眠障碍、愤怒、更年期等都可以引起耳鸣。
4. 贫血
贫血的人因为体内血液不够维持人体机能正常运作，而耳朵里神经多，一旦缺少血液提供营养物质，就很容易出现工作障碍出现耳鸣。
今天我们主要讨论的就是第四个原因造成的耳鸣原因——贫血。那有什么症状可以说明贫血已经在危害你的身体？
1、经常性耳鸣（原因前面已说明）
2、长时间或者突然，面部呈现苍白或萎黄
苍白或萎黄是贫血时皮肤黏糊的主要表现，皮肤好坏有大部分是靠血养滋养的，贫血者皮肤就会得不到充足的养分，导致皮肤出现枯萎的现象。
3、指甲苍白，凹陷指甲或手掌心苍白无血色
手指甲没有血色或者凹陷指甲（称勺状指甲），手掌心苍白，都说明血红蛋白低，红细胞少，红细胞是让血液呈现红色的成分，当缺铁是就红降低颜色的呈现。
贫血的人该怎么办呢？当然是补血，但采用食疗法补血，需要注意以下两个问题：
1、选对补铁食物，有些食物如红枣、 *** 、木耳等，虽然含铁量较高，但补铁效果较差，吸收率一般不超过8%，建议采用动物性食物铁的吸收率则比较高，最高可达25%。
2.很多人认为贫血就要通过补铁来补血，但其实我们血液中的血红蛋白和红细胞的生成过程还需要很多营养素的参与，铁只是其中之一，其他营养素包括蛋白质、维生素A、维生素B12、维生素C、叶酸等。
如若缺乏叶酸和维生素B12就会导致巨幼红细胞性贫血、缺乏维生素E，就会因红细胞膜破损而造成贫血。
所以小编建议补血要把含铁，补血，蛋白质三类食物同补。含铁量高的食物有瘦肉、猪血、猪肝等；补血的食物有阿胶、红枣、枸杞等；含蛋白的食物如花生、黄豆、鸡蛋等三种食物均衡补充。
