本
文
摘
要
作为一个便秘二十多年的女生，这个问题简直是为我量身定做的。当然我现在已经好了将近两年，觉得世界都很美好。
自从我记事以来上厕所是我一直的噩梦和阴影，据我妈说是因为我小时候有一次拉肚子特别严重，就给我吃了半片大药片，从此以后在我人生中拉肚子的次数屈指可数，也就这么多吧如下图
不过那个时候小，还可以每一次便秘拉不出来的时候抱着我妈的腿哭。然后我妈就会采取非常粗暴的方式，比如拿一根筷子……后续的请自行想象吧，有过便秘比较严重的朋友应该都经历过。不过这种情况不是很多，也就平均一年发生两三次。随着我年岁大些劲儿也大了，可能花花也适应性的大了，很多时候非常使劲就可以了。写的隐晦了些，应该能懂吧，当然也不要想太多。
但是便秘一直在，我所有的排泄物都是开始颗粒状后面就又粗又大，当然没有18厘米。颗粒物是什么样子呢，参考羊屎的样子，没见过的朋友参考麦丽素。
最严重的一次是暑假回老家因为受不了农村旱厕，本来我就是三四天才上一次，又强行憋了很久。结果那个大太阳的下午我在厕所里蹲了两个多小时，成功把太阳从头顶蹲到西边了，有点轻微肛裂，见血是第一次。最后怎么在众女性长辈围观下出来的呢?喝了大概六七百毫升的油，貌似是自己家里榨的小磨香油，然后蹲了半个小时就OK了，爸妈第二天就买了一箱子香蕉回来。肯定有人问我为什么不用开塞露，对啊我也想问，我也不知道，他们当时让 *** 什么我就干什么，我已经懵了。大概就是↓
后来就是上大学的时候，因为连着去外地什么的那段时间很忙又有点上火，长了病毒性疱疹，一个月里去药店买了三四回开塞露，最后不卖给我了。那一次用了两只开塞露，还是不行。在医院跟医生一把鼻涕一把泪拿了药回来才好。
在去医院的第二年三月份我开始喝蜂蜜，当时买了两种蜂蜜混着喝，一种贼啦便宜，一种正常价格，不知怎么着就突然有所缓解了，并且越来越好，到现在都很稳定。上厕所排泄物稳定在软软塌塌的土黄色，想必是狗子爱吃的。因为前两天月黑风高我在旱厕蹲坑，和一只想吃点宵夜的黑狗四目相对。他有些失意的走了，而我抬头看了看星星，风刮在我的 *** 上，突然明白了生活的艰辛。
说说我的生活习惯，从小养成的每天吃水果吃青菜，对红肉没有欲望，喜欢白肉，特别喜欢红薯玉米之类的可以当做主食的食物。没事了喜欢出去瞎晃悠，偶尔打球跑步，除了熬夜不爱吃早饭睡懒觉之外还算是生活比较健康，熬夜也是不超过一点，上学的时候也会吃早饭。
那么问题出在哪呢?第一个就是喝水，我平常不渴不喝水，除了上课喝水多一些以外，先不说多喝水对于便秘的作用有多大，就算是基于其他好处也得多喝水不是?便秘可以喝蜂蜜水，我也不知道我是咋胡乱兑着喝好的。还可以喝银耳汤，这是之前认识的一个五十多岁也老便秘的阿姨告诉我的，所以平常早上喝粥我都偏向于银耳一点。
第二个食物，大家都知道我就不多说了。也没必要不吃肉，爱吃肉可以大口吃，多吃点推荐的就好了，毕竟吃肉很满足啊。
第三个就是最最最重要的排便习惯。在我还没有好之前有一个月很正常，是因为在暑假我每天早上会固定时间去厕所蹲一会，这个非常重要，后来因为一些事情不了了之也就恢复原样了。我便秘的时候一般三四天才会有一次便意，但是现在正常的一般一天一次。哪怕你没有便意，也可以选个时间比如晚上九点到十点，蹲在厕所玩会儿手机，中午吃完饭去蹲一会儿，就有拉，没有就算了。我开始喝蜂蜜水的同时坚持了大概两个多月就效果很显著。
与排便习惯密切相关的就是饮食习惯!一日三餐正常吃，不然吃少了拉什么?饮食不规律，排便也很难规律起来，真真牵一发而动全身。
第四个就是经常动动，别老坐着躺着不动。腰腹部运动很有用，晚上睡觉前睡不着的时候还可以顺时针揉揉肚子。
（悄 *** 的说ppp好像腰腹部动的还挺多，但是没有的朋友请不要轻易尝试，对便秘收效甚微而且可能会出现让你更头疼的问题）
大家一定要良好的习惯保持起来，我便秘最后的四五年开始长痤疮，以前从来不长痘的，后来随着便秘好了也渐渐好了。便秘好了肠胃也会敏感一些，有什么不新鲜的东西肚子会告诉你，之前吃串串拉了三天肚子，再没去过那家。便秘好了之后以前上个厕所十几二十分钟起步的，现在五分钟就可以出来了。长时间蹲厕所好像会让痔疮长出来，不过我目前还有，但是我男朋友很惨烈，他老喜欢在厕所玩手机，你们应该也不想看到厕所里都是鲜血的场景。
想到唯一一点便秘带给我的好处大概就是一直不怎么胖，173 100大点，当然跟我的饮食习惯和生活习惯也有很大关系吧应该，我家里除去我的平均体重都在140左右 。不过千万别想着用这种方法减肥，划不来的，健康最重要，大家觉得我有点太瘦了，所以准备多吃点饭长长肉。
