本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、体寒怕冷、手脚冰凉有什么好的办法能缓解？
- 2、冬天穿鞋脚底冷怎么办
- 3、脚凉怎么回事？
- 4、冬季手脚冰凉怎么办
- 5、脚冷有什么保暖措施
- 6、冬天脚冷怎么能快速暖和？
体寒怕冷、手脚冰凉有什么好的办法能缓解？
在我们的日常生活中，有的人会出现手脚冰凉，就算是夏天，也不是特别热，总是感觉很冷，这种情况大部分都是出现在女性的身上，体寒的人生活真的非常糟糕，特别是到冬天的时候，感觉每一天都是煎熬。
一.可以通过运动的方式来让自己的身体发热
运动即良医，适当的运动能够促进身体健康，做运动的时候可以多做一些有氧运动，比如打太极拳，练瑜伽，跑步，打羽毛球，游泳等，这些方式并不是很难，平时也要注重体育锻炼，当然，在运动的时候，一定要根据自己的身体情况来制定，如果身体比较虚弱，就不适合做一些剧烈的运动，可以适当的练练瑜伽，跳八段锦等。
二.泡脚
体寒的人可以选择在睡觉之前适当的泡泡脚，因为泡脚能够促进全身血液的循环，泡完脚之后全身都会暖和起来，在睡觉之前泡脚，可以让自己的脚处于一个暖和的状态，这时候进入床上可以适当的保持当前的温度。泡脚的时候可以选择一些药包，比如生姜药包，艾草药包等。
三.通过饮食的方式，让自己的身体变暖
体寒的人在生活中可以选择吃一些温性的食物，比如多吃一些羊肉，牛肉，荔枝，韭菜狗肉，生姜，红糖，红枣等，这些食物都是温性食物，能够让我们的身体暖和起来。在冬天的时候也可以选择适当的使用一些暖宝宝贴在自己的身上。有的人可以选择针灸穴位改善体寒，当然，这是非常专业的，可以寻找医生的帮忙。
你还可以通过很多的方式改善，不要任由事态发展，这会影响我们对生活的体验，影响我们的生活质量，以上的方法都能够在一定程度上帮助体寒的人取得温暖。
[img]冬天穿鞋脚底冷怎么办
冬天因为天气寒冷人们都会穿加厚的鞋子来保暖，虽说如此，但很多人再穿这种鞋子的时候还是会冻脚，尤其是在室内的时候，上面热的不行，下年冷的不行简直了。那么冬天穿鞋脚底冷怎么办？如何让冬天穿鞋脚不凉？答案都在这了。
冬天穿鞋脚底冷怎么办
正常情况下，冬天天气冷的话，手脚都不易受冻，毕竟作为肢体的末端，血液循环是要差一些的，受冻以后会很难受，影响生活
一到冬天手脚冰凉，可能是体内寒气太重，通俗一点就是体内火气不旺盛，如果你是这样的体质给你说一个好方法可以大大改善，每天晚上用热水泡脚，每次10-15分钟，坚持一段时间会有很大改善
如何让冬天穿鞋脚不凉
如何让冬天穿鞋脚不凉是当下很多人都有的疑问，像这种解决的方法还是蛮多的，其中最为常见的一种就是鞋子里垫个防晒隔热垫。之所以用隔热垫主要是因为隔热垫有隔热的效果，可以让你鞋子保持你体温,鞋内热度而不会散发掉。所以在雪地里这么穿脚还是暖和有知觉的。这时再搭配时尚有厚度大衣和温暖的毛衣。冬天再冷。走在雪地里也能双脚温暖啦。
冬天脚冷怎么快速暖和
脚冷，往往与气血不足，气温低有关，还可能是阳虚体质导致的。建议多穿一些厚裤子，厚袜子，多吃一些红枣，红花生等富含铁元素的食品。另外每晚热水泡泡脚，泡脚后，脚趾向脚背回曲，用手 *** *** 足底凸起的那跟筋，皇帝内经上说过，地筋藏于足，筋长一寸寿长十载。每天 *** 几分钟，会脚底发热，身体也会舒服。长期坚持，不光解决脚冷，还可以保养身体。
脚凉怎么回事？
脚凉
处理方法：
每天
泡脚
：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧
运动
：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证
充足睡眠
：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气， *** 蓄积。
*** 手脚心
：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善
多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
冬季手脚冰凉怎么办
手脚冰凉可通过饮食起居、运动、药物以及艾灸等方法综合调理。
手脚冰凉在中医上来说多见于阳虚体质，由于阳气虚不能够温煦四肢末梢所致，选择全方位综合调理方法，能够起到协同的治疗作用。
1、饮食起居调理
注意保暖，寒冷季节避免衣物过于单薄、避免冷空气对身体的 *** 、避免久居寒湿之地。饮食上适当多吃温补阳气的食物，比如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、荔枝、桂圆、红枣、小茴香等。避免过食寒凉生冷之品。
2、运动疗法
加强体育锻炼，如跑步、骑单车、打篮球等，促进体内血液循环，增强体质。
3、药物调理
中医上辨证用药，脾阳虚者，选择胃运脾阳的药物；肾阳虚者选择温肾助阳的药物；寒湿阻滞者，选择温经散寒，祛湿通络活血的药物。临床医学上针对具体疾病选择专业治疗，如心血管疾病者，采取降脂、扩张血管、抗血小板、抗凝以及降糖的药物对症支持治疗；雷诺综合症者选择扩张血管或交感神经阻滞剂，解除血管痉挛，降低周围血管对寒冷 *** 的反应，必要时配合手术治疗。
4、艾灸治疗
可艾灸足三里穴、关元穴、涌泉穴、神阙穴等以温补阳气，温通经络。有的人一到秋冬季节就会出现手脚冰凉的症状，尤其是女性，这种问题更常见.那么，总是手脚冰凉怎么办好呢？
1.保暖
气温下降的时候一定要做好保暖工作，尤其是腿和脚的保暖，白天可以适当的穿厚一些，不要为了风度而不要温度。晚上睡觉前用热水泡泡脚，也能缓解手脚冰凉的症状。
2.运动
越是天气寒冷的时候越要坚持运动，比如可以经常的快走，慢跑，原地跳跃，爬楼梯，跳舞等，因为常做运动可以促进血液循环和新陈代谢，这样就可以避免手脚冰凉的症状出现。
3.饮食
总是手脚冰凉的人，一定要注意避免吃生冷寒凉的食物，以免让手脚冰凉的症状更加严重。平时可以多吃一些温补的食物，比如坚果，胡萝卜，羊肉，红枣，枸杞等，这样的食物可以让身体发暖，另外还要注意多补充一些含维生素e，烟酸和b族维生素丰富的食物，也能扩张末梢血管，促进血液循环畅通，缓解手脚冰凉的症状。冬天还可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末等辛辣食物，也能让身体发暖，缓解手脚冰凉的症状。
4.按时吃饭
总是手脚冰凉的人，一定要注意一日三餐按时吃饭，并且不挑食，不偏食，不过度减肥，让身体中适当的储存一些脂肪，这样可以更好的维持体温，减轻手脚冰凉的症状。
5.精油泡澡
手脚冰凉症状的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用这样的水泡澡也能促进血液循环，让身体暖和起来。
6.中医泡脚
因为脚上有众多的穴位可以折射全身，当有手脚冰凉症状的时候，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，或者用老姜米酒泡脚，都可以促进身体血液循环，不但缓解手脚冰凉症状，还能温暖全身。
7.服用中药
中医认为总是手脚冰凉的人属于虚寒体质，可以服用一些中药方剂进行调理，比如十全大补汤，四物汤，八珍汤，理中汤等，不过这些药物不可以自己盲目服用，一定要在医生的指导下进行。
脚冷有什么保暖措施
脚冷可能是血液循环不好。可以穿厚一点的棉鞋。还可以经常进行运动锻炼。这样想就不会太凉了。
冬天脚冷怎么能快速暖和？
01
泡脚
在冬天的时候，可以在晚上的9点钟左右，使用温水泡泡脚，能够促进血液循环，而且可以改善脚冷症状。
02
热水袋
现在市场上有在售卖热水袋，价格便宜，可以买一个热水袋放在床底，在睡觉的时候，可以在脚部旁边放几个热水袋，能够使脚部变得暖和和的。
03
厚棉被
在冬天的时候，应该换上厚厚的棉被，厚棉被具有保暖的作用，可以预防人体的脚部冰凉。
04
电热毯
在冬天的时候，可以使用电热毯，电热毯能够充电，一般充电半小时之后就可以了，在睡觉的时候使用电热毯暖和下脚部。
