本
文
摘
要
先来看一组脊柱侧弯纠正训练成功案例
孩子是未来世界的脊梁
脊柱侧弯必须引起重视
孩子经常弯腰驼背，走路姿势怪异，两边肩膀不等高，看着脖子也有些歪
这是怎么回事呢？
家长朋友们请注意了，您的孩子可能发生了脊柱侧弯！
相关数据：
2015年，广州省中山市2万余例初中生中，脊柱侧弯发病率为5%~6%；
2018年，天津市近8000名初中生中，青少年脊柱侧弯疑似发病率达16.86%。
下列人群比较容易有脊柱侧弯的风险：
8到14岁的儿童2. 女孩患脊柱侧弯的风险是男孩的八倍
3. 体型比较瘦长的人
4. 父母或者兄弟姐妹有患脊柱侧弯的儿童
家长误区：
❌脊柱侧弯不是什么大事，长长就好了
❌奉劝家长大人们一句，万万不能这样想，脊柱侧弯是种病，不及时治疗会延误病情，甚至会产生许多不良影响。
脊柱侧弯的危害：
胸廓和脊柱是相辅相成的，有自己的平衡状态，但是当脊柱发生侧弯，时间长了会导致胸廓发生旋转、变形，胸廓里的心肺系统肯定会受到影响，表现为胸闷、呼吸不畅等。
脊柱侧弯， 胸廓变形，整个上半身一直都是“扭曲”的状态， 胳膊、腰自然都不在自己的位置上了，椎间盘也跟着变形了，最直接和明显的反应就是痛，腰疼、肩疼、背疼、 *** 疼......更可怕的是，椎间盘的变形会压迫神经与脊髓，意味着椎管狭窄甚至截瘫。
脊柱侧弯患者中， 女孩多于男孩。女孩如果出现了脊柱侧弯，首先表现为双侧 *** 发育不对称，其次是盆腔发育受到影响。盆腔发育不良对可能导致不孕或者胎儿异常。
脊柱侧弯自我筛查：
第一步：身体前弯测试
方法是让您的孩子站立，双臂伸直手掌掌心相对，然后向前弯腰，手臂像是要去触摸脚趾头一样。我们从后面和前面检查背部，寻找有没有不对称的迹象。
有一侧肋骨比另一侧高的情况吗？下背部不平吗?一侧的髋关节看起来比另一侧高吗？
第二步：身体直立检查
姿势的变化是脊柱侧弯早期预警的信号之一，往往在看到脊柱的曲度变化之前就会出现这个信号。当脊柱变得弯曲的时候，肩膀、腰和臀部往往变得対不齐。让您的孩子站直，我们从前面、后面、侧面观察孩子的姿势。
一侧肩膀有比另一侧高吗？一侧手臂离身体更远吗？一侧肩胛骨比另一侧更高吗？臀部看起来不均匀一致吗？背部是否看起来太圆了？
第三步：衣服检查
有时候姿势上的改变往往我们难以察觉，但是有时候孩子的衣服是脊柱侧弯的第一个可见的迹象。在做家庭筛查的时候，我们可以检查一下孩子们的衣服。
衣服的底边不均匀吗?一条裤腿比另一条裤腿低吗?一个袖子看起来比另一个长吗?
第四步：眼睛和耳朵
孩子的眼睛和耳朵是否对齐可能也是脊柱异常的信号。检查孩子的眼睛的连线和耳朵，看看有没有这些危险信号。
眼睛的连线倾斜吗？眼睛的中心和臀部的中心不一致吗？耳朵的内侧是在肩膀的前方吗？
第五步：步态检查
脊柱侧弯有时候会引起轻微的跛行和一些不正常的步态。研究一下孩子的步态，看看有没有以下这些迹象：
您的孩子有轻微的跛行吗?身体是否向一侧倾斜?一条腿看起来比另一条短吗?
自筛简单归纳为以下五步：
怀疑孩子有问题，一定要到医院进行专业的筛查，目前最客观的筛查方式是站立位全脊柱X片正侧位。
脊柱侧弯训练方式
脊柱侧弯训练方式比较多样，20°<Cobb角<45°建议支具治疗基础上，进行康复训练，分别包括矫形体操、整脊矫形、悬吊训练、体能训练等。
矫形体操
整脊矫形
悬吊训练
体能训练
脊柱侧弯需要通过针对性的矫正体操进行训练
因为每个人的侧弯类型是不一样的
侧弯类型大致分七种：
胸段右侧侧弯，骨盆向左侧偏移；
胸腰段C型向右侧弯，伴随骨盆左侧侧移；
大C型右侧弯
小S型，身体中正
大S型，骨盆偏移不明显
腰段向左弯，骨盆向右侧偏移
胸腰段向左侧侧弯，骨盆向右
每种侧弯都要进行针对性训练
今天分享一套脊柱侧弯自我矫正训练动作，也是脊柱侧弯训练后的家庭作业
核心激活
仰卧躺下，身体正直，大腿与地面垂直，小腿与地面平行，均匀的做腹式呼吸，吸气时将肚子顶起，呼气时将肚子收紧。一组30秒，重复4～5组。狗熊出洞
躯干正直，与地面平行，手臂和大腿与地面垂直，然后将臀部抬起向后上顶起，躯干始终保持正直。每组10次，重复3～4组鸽式伸展
单腿盘坐压于身下，另一侧腿向后伸直，双手将上半身撑起，身体正直做腹式呼吸，呼气时将直腿跨于体侧，与手平行。每组10次，重复3～4组。跪姿转体
单膝跪地，双手撑于垫上，一腿跨步与手平行。转体将跨步一侧的手臂打开与地面垂直。保持躯干正直，脊柱中立。每组10次，重复3～4次。匍匐前进
采用俯卧的姿势，屈曲对侧的手臂和大腿，用手臂和大腿将身体撑起，注意不要耸肩塌腰，另一侧手臂伸直向外向头顶方向打开，每组10次，重复3～4次。希望可以帮到您的孩子。
祝孩子们茁壮成长。
