本
文
摘
要
早起晨练结束返回的途中遇到几位练拳同道谈到了这样一个话题，说太极拳运动之所以是最佳的健身养身运动，是因为常年坚持修练太极拳的人他们均都具备有“三个心脏”。看官一定被此言整的找不着北了吧？我们知道，人体就只有一个心脏，又何来另外两个“心脏”呢？
原来所谓人体的“第二心脏”是指我们的脚；所谓人体的“第三心脏”则是专属于我们常期坚持修练太极拳之人所特有的即，所谓“太极腿”。
有道是“健康长寿始于足下”。脚被誉为人体的“第二心脏”，其理由是根据生物全息理论而来的。足底是很多内脏器官的反射区，按照生物全息理论的观点，脚穴同耳穴、第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地紧系着全身脏腑器官，现代医学认为人体中脚离心脏最远。因此，从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个部位，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程较长，所以要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力就很难顺畅地流回心脏。因此，凭借腿脚部静脉周围的肌肉，也就是腿脚的肌肉正常功能的发挥，携带代谢废物的静脉血就能够从身体最末端脚尖的毛细血管，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。为了血液从末梢流回到心脏，肌肉必须发挥其作用，也就是说，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。
脚是人体之根，是人体元气凝聚之点。人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深。足部健康关系到全身健康，连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，有60多个穴位汇集在脚上；同时脚部还对应着人体的关键部位，当我们的双脚合拢时，就好像是一个坐着的人：脚的大拇趾，相当于人的头部；脚底的前半部分，相当于人的胸部；脚的外侧，自上而下对应着肩、肘、膝等部位；脚底的中部，相当于人的腹部，对应有胃、肠、胰、肝胆、脾、肾等器官；脚跟部分，相当于盆腔，有生殖器官、膀胱、尿道( *** )、 *** 等；脚的内侧，则构成足弓的一条线，相当于人的脊椎。因此，脚被国外医学家称为人体“第二心脏”和“第二个身体”的说法是有道理的。
而练拳者其根在脚，因此练拳先练脚。拳谚云：“未练拳，先练脚”。我们知道太极拳的基本步伐是太极步，其特点是运动中意守拳路，开档阔步，迈步如猫行，运劲如抽丝，虚实分明。拳决有“上下一条线，脚下阴阳变”，脚下的阴阳变化，即虚实的变化是练好太极拳的重要拳法。太极拳脚下虚实变化是渐变，而不是突变。出步或并步，也分解成若干小动作。侧出脚从侧到正，如“起式”先是大脚趾着地，过渡到二脚趾，中趾，四趾，小趾逐渐着地，再过渡到前脚掌，后脚跟，全脚平落在地上，这才算完成脚与脚之间的变化，也就是重心的变转。这种渐变式的虚实变化，贯彻整套拳的始终，从而也使脚部肌肉群得到了充分的锻炼，加速了足部血液循环，能够收到足底 *** 、足浴和步行锻炼的几乎全部功效，因此促进了全身的血液循环，这就有效地锻炼了我们的“第二心脏”。所以说太极拳是保护“第二心脏”的高层次的最佳体育锻炼项目。
我们修练太极拳功夫的人，第一讲究的就是腿脚功夫，故人体的“第三心脏”之说，则是专属于常期坚持修练太极拳之人所特有的，即所谓“太极腿”。如我们练传统太极拳的人，弓腿屈膝，实腿碾转，两腿虚实、松紧匀速互换，在整个练拳过程中，腿部肌肉的一松一紧能够辅助、补充和改善心脏的供血机能，其功能就如同心脏一般循环往复地挤压着血液不断的运行，使血液在体内的流通更加通畅，而且腿脚与地接触，地气上涌，经腿上的六条经脉在人体流走，再与天气相接，这就是追求自然，天人合一的过程，所以说，脏腑虽然在身上不在四肢，但四肢经络却能影响五脏六腑，“贵以贱为本，高以下为基”，腿在太极拳锻炼的过程中，担当着非常重要的作用，因此，修炼太极拳的人，其腿上传的是劲力，支撑的却是健康。
总之，太极步的运动缓、柔、平、滑，这使得腿部血液回流心脏更充分，与肺部呼吸缓、细、匀、长形成彼此协同和谐的呼应关系，既合乎人体内在健康美学，也合乎有氧运动的效果。传统太极拳的练法是实腿转根，配合虚实分清的练法，在整套拳的动作过程的转换中，提升了体内循环系统，分担了心脏的功能，甚至可以说，练习太极拳时等于有3个心脏在工作。
综上所述，我们就不难知晓，太极拳运动为什么是所有运动项目中最好的一项运动了。现在越来越多的年轻白领到周末由于对太极拳运动缺乏正确的认知，其健身运动往往是选择一通“暴练”，却不知这对身体的影响是非常大的，它不仅能造成外伤（关节损伤、肌腱拉伤等），也会造成内伤（影响心肺功能等）。如此，并非每天有恒而定时、定量的运动健身，是很不利于自身健康的。
忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如太极拳，或是散步、跳舞、慢跑等，或是周末有时间去放风筝……
许多年轻人认为“慢运动”尤其是太极拳，只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。太极拳是练意（修心）、练气（导引吐纳）、练身（伸筋壮骨）的综合科学运动，目的是要达到心静、体松、气和、神旺、挺拔、潇洒，雅儒俊秀，气宇轩昂；对于都市白领来讲，选择太极拳这样的“慢运动”能够有效地调节和滋养人体的“精、气、神”，不但能“减压”，有益于身心健康，还能提升人体的免疫功能，太极拳在动身体的同时还要运用大脑，如此不但分散了压力，还有娱乐性，同时也能让我们亲和到大自然和友情中去，令人身心舒畅，对身心健康都能起到很好的调节效果。人生要快乐首先要健康，要健康首先要懂健康，要懂健康首先要了解自己人体的存在。头顶东南西北中“五空”；足踏金木水火土“五行”；人生头颈躯手足“五体”；内存心肝肺肾脾“五脏”；食有红白黑绿黄“五色”；养有脂白碳纤水；味品酸甜苦辣咸。五官看世界，五指动乾坤。
让我们五空互看、五行互动、五体互协、五脏互调、五色互通、五养互补、五味互享，天地人同、阴阳谐和！让我们在修练太极拳的过程中更好的知阴懂阳、把平握衡，身心和谐！和为顺、顺为通、通为康、康为乐！愿有缘相通的朋友，每一天都健健康康，尽享快乐人生！
