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文
摘
要
导语：不知道大家有没有关注过我国的平均寿命已经达到了77岁，比起以前的平均寿命已经上升了许多，这是由于生活条件的改善，医疗卫生水平的提高所导致的。而且现在人们的养生意识也很强，“保温杯里泡枸杞”一度成为日常生活中的一种潮流。
如果想要延年益寿的话，就必须具有养生意识，并且长期进行下去，才有可能会保持身体健康，减少疾病的折磨，延缓衰老。那么今天让我们一起来了解一下，有利于长寿的好习惯有哪些呢？
世界上公认的十大长寿习惯，不妨看看自己占了几项
1、多进行社交
因为每个人的性格不同，所以社交的能力也会不同，很多人性格内向，不爱与人交流和沟通，这并不是一种好的生活方式，因为会让自己变得越来越孤僻，影响心理健康。
如果能多进行一些社交活动的话，可以锻炼我们大脑的反应能力，使反应速度变得更快，与人进行交流沟通的过程，也是一种脑部训练，除了能提高反应能力之外，还能释放压力，维护脑部健康。
2、少吃红肉
红肉就是指的是在烹饪之前呈现出红色的肉，比如常见的有牛肉，猪肉，羊肉，兔肉等，这些肉类中，营养物质较为丰富，但是脂肪含量也相对较高，适不适合老年人食用的。
研究表明，经常吃红肉的老年人，患有肝肾疾病、老年痴呆症、糖尿病、脑梗塞等疾病的发生概率会大大提高。
3、多吃鱼肉
鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，能起到很好的降低胆固醇的功效。鱼肉还能够调节油脂分泌，保护皮肤免受紫外线伤害，有利于保护皮肤胶原蛋白，防止皮肤松弛，有利于预防皱纹和皮肤下垂的现象。
所以如果老年人可以适当补充鱼肉，有利于维护身体健康，不过要注意，痛风患者以及慢性疾病患者不宜多吃。
4、绿色蔬菜每天吃
蔬菜当中含丰富的维生素，其中维生素C和维生素A对人体很重要，蔬菜颜色越深，表明维生素的含量就越多，所以日常生活中可以多吃一些绿色蔬菜，有利于补充人体所需的维生素。
蔬菜中的纤维质，能有效促进肠胃的蠕动，使食物在肠胃停留的时间缩短，能及时将对人体有害的物质排出。
5、多喝水
水分是维持生理活动所必须的，日常生活中一定要及时补充水分，能够使血液循环的速度加快，各个器官也能保持正常运转，能够减轻肝脏的负担，有利于维护肝脏功能健康。
适当补充水分，还能帮助体内垃圾毒素快速排出，对于女性保养皮肤有明显的功效。适当多喝一些水，还能促进体内新陈代谢，有效防止便秘。
6、每天适当运动
如果想要延缓衰老，坚持运动是必不可少的，因为运动可以使人的体质增强，抵抗力也会得到提高，这样就能减少疾病的侵袭。
不过在运动的时候一定要选择适合自己的运动方式，不要盲目跟随其他人的脚步，因为运动方式不正确，反而会危害身体健康。
7、多动脑
随着年龄的增长，大脑的功能也在逐渐降低，所以老年人通常会出现一些记忆力衰退的问题。
在日常生活中可以多做一脑力游戏，比如下象棋、围棋等，通过这些方式让大脑得到一定的训练，促进大脑的反应能力，从而起到延缓大脑衰老的作用。
8、多做家务
在日常生活中可以积极地去做一些家务，家务活是男性和女性都可以做的，在做家务的过程中，既会消耗体力，也需要进行思考，是一种一举两得的事情。
9、坚持睡午觉
经过一上午的工作之后，人们会感到非常疲劳。血压会随之升高，如果这时适当进行午休的话，可以起到保护心脏的作用，减少心脏疾病的发生概率。
适当进行午休，能使注意力比较集中，会以更多的精力投入到工作当中，还能改善记忆力，使记忆力得到增强。
10、适当晒太阳
适当晒晒太阳，可以补充维生素D，维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于促进骨骼的生成，能够很好的预防骨质疏松以及关节炎。
而且皮肤在适当接受紫外线的照射后，能够杀灭皮肤上的细菌，使皮肤的抵抗力得到增强。
结语：由此可见，如果想要拿达到延年益寿的目的，并不是一件容易的事，虽然每件事情都看起来非常简单，但是能够长期坚持下来的人却很少。
来源：医药健康网新华号
配图综合于网络
