本
文
摘
要
如果打呼噜使你和爱人在夜晚惊醒，可能会使您感到昏昏欲睡和烦躁，甚至使您和爱人的关系产生矛盾。
打鼾的主要的原因：
1. 松弛的肌肉组织阻塞了气道。
2. 炎症导致组织阻塞气道。
3. 气道内异常发育或伤害已引起干扰。
4. 打呼噜实际上有四种类型：鼻子，嘴巴，舌头和喉咙。打鼾主要是由组织松弛或气道部分阻塞引起的。
有许多潜在的因素会导致您每晚打鼾。某些习惯或生活方式因素会导致喉咙肌肉放松，从而导致组织振动，产生打的声音。打鼾的一些常见潜在原因包括：
1. 睡眠呼吸暂停：打鼾是睡眠呼吸暂停比较常见症状之一，因为这种情况会干扰睡眠时的呼吸。
2. 睡眠不足：睡眠不足也会造成您打鼾的罪魁祸首。当您睡眠不足时，您的喉咙肌肉就会放松，从而阻塞呼吸道，并使您的呼吸方式变成打鼾的呼噜声。
3. 身体状况：鼻中隔偏斜，扁桃体过大，软鄂低于正常水平，以及其他身体状况都可能成为打鼾的因素，因为它们打乱了正常的气流。
4. 体重增加：当我们的体重过于肥胖时，喉咙和脖子周围的组织就会积聚更多。这些额外的组织会给您的呼吸道增加压力，导致部分阻塞并增加打鼾的可能性。所以有些女性会在怀孕时就开始打呼噜。
5. 年龄：随着年龄的增长，身体会发生变化。这包括我们的喉咙和舌头肌肉。当这些区域失去肌肉张力时，空气试图通过气道，它们变得更容易振动。
6. 饮酒：酒精的镇静作用可导致您的肌肉放松，包括喉咙和颈部的肌肉。镇静药物也是一样。
7. 过敏症：无论是季节性的还是全年的，有过敏反应人会出现鼻子和喉咙发炎的情况，从而减少呼吸道的大小。
8. 睡姿：你的睡姿（特别是背部仰睡）会使您打鼾的可能性更大，因为此姿势会使您的舌头和软鄂向喉咙后侧倾斜。
9. 充血：干燥的空气引起的感冒或充血可能导致打鼾，因为两者都会使您的喉咙组织变干。
10. 吸烟：类似于过敏，吸烟会 *** 您的喉咙和鼻子中的组织，增加打鼾的可能性。
打鼾可能是呼吸暂停的症状，但并不是所有的打鼾者都患有呼吸暂停。
睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其中个体的呼吸在睡眠时反复中断。患有睡眠呼吸暂停的大多数人患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
这种类型的睡眠呼吸暂停是由喉咙中的肌肉松弛和阻塞气道引起的。当大脑未能向控制呼吸的肌肉发送信号，导致呼吸以随机间隔开始或停止时，就会发生睡眠呼吸暂停；中枢性睡眠呼吸暂停。
也就是说，打鼾可能是睡眠呼吸暂停的标志，对OSA患者更是如此。如果你觉得你的打鼾是由睡眠呼吸暂停引起的，那你需要尽快去医院做个多导睡眠坚持，检测您是否患有睡眠呼吸暂停的症状。
需要注意的是，OSA不仅会造成打鼾，还会增加高血压，中风和抑郁的几率，对健康产生负面影响。
如何停止打鼾：治疗打鼾的最佳方法
根据打的严重程度及其对生活的影响，您需要考虑不同的解决方案。可以尝试以下方法：
简单的睡眠调整
侧睡
可以尝试侧睡以减轻打鼾。如果您有仰卧睡觉的习惯，请尝试将枕头放在身体周围，以防止睡眠时无意识地翻身。这可能需要一些时间来适应，但是一旦您进行了调整，您会享受高质量的睡眠。
加湿器
打鼾可能是由于空气堵塞或干燥引起的。可以尝试使用加湿器睡觉。加湿器是增加空气中水分含量以达到更加平衡的室内环境的机器。
睡7-9个小时
专家建议成年人每晚大约睡7-9个小时。如果您没有睡7-9个小时的优质睡眠，那你需要对睡眠习惯进行一些调整。
生活方式改变
减肥
如果您最近刚开始打鼾，很大原因是由于体重增加。你需要适当的控制饮食，来制定减肥计划，打鼾会逐渐减少。如果减肥不能让您减少打鼾的话，那您需要做进一步的检查，来查看具体是什么原因引起的打鼾你。
对于有的人来说，减肥能完全停止打鼾现象。如果不确定，请咨询医生以了解哪种解决方案适合您。
减少喝酒和吸烟
喝酒会导致打鼾，因为酒精的摄入，会导致你的喉部肌肉放松，就会发生打鼾的现象，想要避免打鼾，最好避免或尽量少点喝酒。这可以降低其他健康问题的风险。
治疗方法
如果您几乎每天晚上打鼾严重影响您的睡眠，那你需要尝试以下治疗方法，这些治疗方法是经过研究认证的可行性治疗方法之一，以最大程度地减少打鼾和症状。
口腔矫正器
晚上可以佩戴口腔矫正器，以帮助睡眠时保持呼吸道通畅。
您如果决定使用打鼾设备，建议购买适合自己的设备，以取得最佳效果。
手术
如果您的打鼾是由于口腔或鼻腔解剖结构异常引起的，医生会建议您进行外科手术以纠正该问题。如果您认为这种情况适合您，请事先咨询医生。
CPAP呼吸机治疗
如果您被诊断患有睡眠呼吸暂停或OSA，医生会建议您CPAP呼吸机，目前呼吸机是国际公认治疗睡眠呼吸暂停以及OSA症状的治疗机器。
CPAP呼吸机可以帮助您在夜间，打开您阻塞的呼吸道，让您的呼吸保持整夜通畅。一般呼吸机最好佩戴4个小时以上，进入深度睡眠，就能起到最佳的治疗效果。
如果您还在为夜晚打鼾烦恼的话，小编建议大家去医院做个多导睡眠检测，看看您是否患有睡眠呼吸暂停的症状，如果有的话，使用CPAP呼吸机治疗，是最佳的治疗方法哦！
有什么问题可以随时咨询小编，评论或私信都可以呀！
