#世界睡眠日：关注睡眠质量#

“日出而作，日落而息“——古人很早之前就知道这个道理。

睡眠占我们人体生命的＞1/3的时间，睡眠就如同我们呼吸和吃饭一样重要。

人们往往在经过了一天的劳作之后，到了晚上都会很疲惫（无论是精神上还是体力上），通过晚上美美的睡一觉，第2天会重新恢复元气和精力。

规律作息和良好的睡眠是消除疲惫的最好良药。

昼夜节律控制我们的睡眠

我们的睡眠是受到人体的生物钟来调节并控制的，生物钟让我们适应地球的公转和自转对机体的影响。人体生物中主要受昼夜节律的控制。

昼夜节律是控制睡眠的最主要因素，它是受地球自转影响的，一个周期大概是24小时。通过太阳光的照射可以影响人体的体温、血压、觅食、消化、激素分泌和睡眠-觉醒周期等。

白日人们会处于觉醒状态，随着时间的累积，人体的大脑和身体处于累积的疲乏状态，睡眠负债会逐渐增加，逐渐产生睡觉的冲动，从而促进我们入睡。

人的大脑有一个叫松果体的器官，它可以分泌腿黑素，阳光的照射可以影响到褪黑素的分泌，通过控制褪黑素的周期性分泌，使人出现“日出而作，日落而息”的睡眠。

我们为什么要睡觉？

@魏向阳医生#睡眠日科普#

睡觉是一项比吃饭和运动更重要的事情！

人连续几天不吃饭，可能还活着，但连续几天不睡觉，则很难实现！

睡眠可以帮助我们机体恢复体能和身体生长。睡眠可以帮助大脑记忆存储和整合更多的信息。

睡眠增加的人的创造能力。

有人说：“睡觉爱做梦的孩子更加聪明”。

睡眠可以节约能量，保存体力。睡眠可以预防疾病，减少衰老的速度。睡眠可以释放压力。睡眠可以提高免疫力。

#世界睡眠日#