现在很多人都觉得自己很累，每天都感觉自己没睡够，很疲惫，虽然从事的是脑力劳动，却觉得四肢无力，沉重，不想动弹。其实这些情况，归根结底都是脾胃虚弱造成。其实脾胃虚弱并不只表现为胃痛等直接的症状，像疲乏无力等，也是脾虚的重要表现。

中医认为，脾胃是身体的根本，脾胃一虚，身体就会缺乏气血的供应，气血亏虚，人就会变得很虚弱。

所以，及时发现脾虚的症状，及时调理，对于增强体质，改善生活质量非常重要！

脾虚，身体会有4个异常出现

1.面色萎黄

所谓面色萎黄，就是面部没有色泽，看起来苍老，即便是才二十多岁，看起来都像四五十岁的人的面色。

在正常情况下，白里透红，红润有光泽才是健康肤色。这种肤色给人一种很泛着光泽的感觉，很有神气。而脾虚面色萎黄，则让人感觉没有神气，比较暗淡。

2.舌头胖大

脾虚的人，伸出舌头来，会看出明显的舌头偏胖大，边有齿痕，颜色偏淡。

这种舌头的表现，是脾虚，气血不足所致。

除了舌头异常，同时还会伴随有总感觉嘴里面很淡，没有味觉，没有食欲，吃啥都不香。

3.眼睛

脾虚的人，会有很明显的眼袋出现。当然了，那些天生眼袋就大的人，则不是脾虚。这里指的是既往没有明显 眼袋，最近突然眼袋突出的人。

因为中医认为，脾的经络，有一条分支分布到下眼睑，而且根据中医眼科的五轮学说，眼睑所在的的肉轮，属于脾胃所主管。所以脾虚，痰湿内生，就会表现为眼袋突出，眼睑松弛。

4.大便

脾虚的人，会有明显的大便异常。这种大便异常，存在两种极端，一种是大便不成型，甚至存在慢性腹泻的情况；另一种，则是便秘，不过这种便秘不是大便干燥，而是排便时无力，没有劲排便。

健脾养胃的4种食材，可以适当多吃

1.山药

山药是一种很好的食材，可以做蔬菜吃，也可以做主食吃，还可以汤料使用。山药具有健脾养胃作用，还能够滋阴养胃生津，对于脾气虚，脾阴虚，都可以进行调理。

而且山药药性平和，不容易让人出现虚不受补的情况。

可以每天坚持吃山药，吃法可以每天更换，以养出好脾胃。

2.陈皮

陈皮比较适合于脾虚有痰湿的人。因为陈皮的主要作用，就是健脾燥湿。

所谓脾虚有痰湿，就是表现为胸闷，胃胀，没有食欲，平时感觉咳痰多，头晕，舌苔厚腻等症状。

这种脾虚的人，可以用陈皮泡水喝，能够帮助补气养血，滋补脾胃，提高脾胃功能，加速毒素排出，起到健脾和胃的功效，改善脾胃虚弱的问题，脾胃也会给你点赞。

3.土豆

土豆也是一种蔬菜和主食，同样具有健脾养胃的作用。只不过土豆健脾养胃的作用没有山药那么好。

土豆含有丰富的纤维素以及维生素，可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻脾胃的负担，改善便秘，消化不良等问题的产生。

4.南瓜

南瓜，这种食材，其中含有丰富的碳水化合物以及果胶等营养成分，能够帮助保护脾胃，而且还可以吸附肠胃内部毒素垃圾的排出，减轻脾胃的负担。

起到健脾养胃的功效，所以对于脾胃虚弱的人群来说，坚持食用一些南瓜，有助保护脾胃健康，脾胃也会给你点赞。

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