本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、干什么工作都觉得累，没精神，对生活失去了兴趣怎么办？
- 2、人没精神，特别憔悴，怎么办
- 3、上班没精神怎么办
- 4、生活不规律 ，感觉没精神 怎么办啊？？
- 5、自己没活力没精神
- 6、整个人没有精神，有一种颓废的感觉，怎么办？
干什么工作都觉得累，没精神，对生活失去了兴趣怎么办？
1、劳逸结合，有张有弛
要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。
这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
3、心理调节，升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
心理学家指出，痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
4、讲究交际，多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
5、业余爱好，扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。
业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
以上内容参考 人民网——上班族总喊累 6个小妙招解决心理疲劳
人没精神，特别憔悴，怎么办
现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足，也会使别人难以看到体积极向上的一面，以致影响事业发展。保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子，而心力体力，留下一身疲惫。而是以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
在家中 1．清晨旭日东升，在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。 2、冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。 3、淋浴时引吭高或者放些轻快的音乐，因为音乐能唤醒你的右半脑，使您情绪高涨。 4、上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。适时化上较鲜亮的彩妆，以彩色心情迎接一天的工作。化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情，显出对生活的热爱。 5、当家务缠身感觉疲惫时，不妨丢开一切、做自己喜欢的事。如翻相册。写信给老友，出去一件新衣服，等心情转好再列出计划完成家务。
在学习时 1、调校灯火，强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想，从头顶射下的度灯光可能会引起偏头痛，别忘了在学习间隙做做深呼吸，以吸入更多氧气。 2、减少噪音干扰，电脑发出的高频率有损于你的精力，因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉。配戴耳塞也是一种有效的方法。 3、伏案工作过长，不妨打一两个呵欠，打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用，或者伸伸懒腰，调整一下姿势，以避免肩炎之类的职业玻 4．如果你的工作过于刻板。可尝试作些改变，在工作程序上作此变动以加快效率。 5、可适当调整环境的布置，给人面貌一新之感，也可在学习的地方放置相框、喜欢的盆栽、油画或励志格言，使环境温馨，并能从容应付具挑战性的工作。
体操锻练 1、感到精神不振时散步片刻，10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛。 2、如果你正在执行一套完整的锻炼计划，每周应有一天休息。以恢复体力。 3、以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 4、大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。
就寝 1、确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。 4、避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。
[img]上班没精神怎么办
每天上班，面对繁多重复的工作内容，即使你曾经很爱这份工作，但是长此以往的往复，很多人对待工作就再没有了热情了，身心也觉得十分疲惫，常常提不起精神。
其实，工作量与工作内容，都是不可改变的，但是，我们可以改变我们的工作方式和工作心态，这是我们可以选择的。我相信，你也可以！
工作的意义由你决定
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首先，不管你开始这份工作之前，对它是爱或不爱，既然已经选择，你可以学会爱上这份工作。每份工作都有它的意义存在，需要你自己去用心发现，并在它本身的意义之上，去发现更多的价值，只要用心做，都可以从中发现对自己有益的方面，也能从中让自己得到能力的提升。工作是社会活动的一种，很多时候，我们在工作中所运用的知识和技能，在生活中一样可以运用，也许透过工作，你可以在生活中更好地变通你在工作中所领悟的。看地简单的东西，它一样有它的学问。
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其次，学会合理安排工作。工作繁琐，杂乱，很多时候是因为没有好好计划，有计划有条理的工作会让你感觉轻松顺利许多。每天尝试花一点时间为第二天的工作做一个简单计划，先做什么，再做什么，什么是必须当天完成的，什么可以分解成几次完成的，自己心里要有一个简单的计划。事情总有轻重缓急，先完成重要的事情，接下来你的压力会减少许多。每完成一项工作，你的压力就会减少一点，也会越感轻松。
当然，合理安排，对于工作内容的难易程度要安排恰当，在不影响工作进程的情况下，工作可以难易交叉，在你完成了一项比较难的工作，或者是一件十分费脑力的事情之后，可以做一些稍微轻松一点的工作，让大脑可以歇一歇。在这个时候，条件允许的话还可以听听歌，舒缓一下精神。当然，听一会就可以了哦。
一个有计划的人总是能够有条不紊地完成工作，也能让自己的生活与工作之间得到平衡。
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最后，懂得在工作中放松自己。连续不断地工作会让人加速感到疲惫，适当的休息有利于工作状态的恢复。尤其是经常坐在办公室的人，长期坐着对身体也会有一些影响，需要适当地活动身体。在你连续工作一个半小时左右，就可以稍微让自己喘口气，站起来活动一下身体，走动一下，可以让身体的肌肉得到一定的放松，消除身体的困乏。或者喝杯茶，歇一歇；稍微整理一下办公桌上的东西；或者选择需要活动的简单工作，借此活动一下。即使条件不允许走动或动动身体，也要转转脖子，或是闭目1、2分钟。
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用心对待工作的人，不会被工作压垮，也不会工作时觉得无所事事或毫无意义。用心的人会自己在工作中发现意义和价值，会自己去找到适合自己的方式和适合自己的工作。工作，它不仅仅只是一份工作，它所包含的价值也需要自己去发现和领悟。
生活不规律 ，感觉没精神 怎么办啊？？
出现你这种情况的原因可能有二：一是你“生活不规律”所致。因为“不规律”，就打乱了身体的生物钟，当然就会导致“没精神”。如果这个“不规律”是你自己造成的，这非常好办，改过来就行。如果这是工作的需要或自己不可抗拒的原因所致，那就只好尽可能地作些自我调剂，减少时间差，然后加强体育锻炼，注意适当的休息和营养的补充，时间长了，应该会有些好转的。
二是心理上有压力，不能及时开解自己。压力、困难、麻烦等等，是我们的生活中不可避免的东西，遇到了，想办法解决它就是了。不要给自己的心理增加压力和负担。少计较，多做事，没有过不去的“火焰山”。用积极、乐观的心态去面对一切，你会走出困境的！
自己没活力没精神
自己没活力没精神
自己没活力没精神。没精神，没劲儿是很多人的常态，现在很多年轻人都处于亚健康模式，明明什么都没做，却感觉自己特别没有活力和精神，以下分享自己没活力没精神及相关资料。
自己没活力没精神1
1、疲劳的主观感受直接产生器官就是人的大脑。大脑中有许多兴奋性的物质，如多巴胺，也有许多抑制性的物质如5-羟色胺，一般情况下，脑内这两大类物质的量及功能应该是平衡的，但是当大脑或者外周神经器质性占位或者神经内分泌失调导致抑制性物质增加时就会导致疲劳，压抑，沮丧，难过，失望甚至抑郁的一些负性症状；
2、负氮平衡，消化系统，呼吸系统，这些负责代谢的系统，出现疾病导致功能障碍，蛋白质代谢和累积，前者水平高于后者，出现负氮平衡，蛋白质高需器官得不到满足，如大脑，外周神经系统，骨骼运动系统无法满足蛋白质需求，出现疲劳症状；
3、睡眠中枢功能紊乱，现代人工作生活压力大，睡眠往往不足，再加上持续高压，不得缓解，身体能量的消耗，伴随着心理上疲劳蓄积，到后期持续的睡眠也无法缓解身心疲惫感；
4、精神压力过大，为应对工作生活，往往精力全部集中在工作中，没有劳逸结合，透支健康，产生疲劳。
5、其他一些导致疲劳的原因，如药物，大手术，特殊治疗化疗，放疗等损伤免疫系统功能，导致疲劳过度。
总感觉没劲提不起精神怎么办
1、注意好好的休息
有这样状态的时候，建议需要好好的休息，或许你前段时间付出太多的精力了，自己的思想和劳动或许都超出了你的极限了，这个时候不妨让自己暂时的歇一下，让自己喘口气。
2、出去走走
有这样的状态的时候，还可以出去走走，散散心，让自己脱离原来生活或者工作的环境，多接触一下外面的事情。世界是美好的，到处都是充满着生机的，一些花花草草的都会给你带来新生的力量的。
3、多与人进行交流
有这样状态的时候，需要多与人进行交流，不要总是沉迷在自己的一片天地里，看看别人都是怎么生活和工作的。
4、听听音乐
有这样状态的时候，可以听听一些自己喜欢的音乐，让音符唤起你的动力。
5、陪陪家人
有这样状态的时候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他们，听他们对你的唠叨和嘱咐，可以拍孩子做游戏，这些都是展现你价值的地方。
6、找人去吵一吵
有这样状态的时候，还可以找自己的闺蜜或者家人吵吵架，吵着吵着，对手生活的动力就来了。
自己没活力没精神2
其实导致人们出现浑身乏力没劲没精神最常见的原因就是人们的身体出现亚健康的状态，要知道如果人们的身体不多加注意就会十分容易出现亚健康，如果不能好好的注意自己的亚健康。
慢慢身体就会出现其他的疾病。所以如果大家想要自己的身体尽快的恢复到健康的状态就应该多加注意亚健康的恢复。这样浑身乏力没劲没精神的问题就会迎刃而解。
同时其实不少人出现这样的问题最主要的原因就是因为人们长时间的缺乏运动导致的。所以在这个时候大家更应该要多加注意自己的身体的恢复，选择一种适合自己的运动，开始接受相关的锻炼，让自己的身体逐渐的好起来。
这样浑身乏力没劲没精神就会慢慢的消失，人们也会变得强壮起来。而如果经过自己的调理还是觉得自己的身体没有任何的恢复。大家就应该多多想想是不是因为自己的身体出现了相关的.疾病导致的。如果是就应该想治疗好疾病，这样自己的身体此案恢复健康。
身体的健康对于每一个人来讲都是十分重要的一件事情，如果家大家发现自己的身体出现了浑身乏力没劲没精神的症状一定要提高重视，因为这样很有可能是因为自己的身体出现了问题导致的。而不要因为自己的一时的疏忽，导致自己的身体出现比较严重的疾病。
自己没活力没精神3
那么通过什么样的方式可以让大家恢复精气神呢？
1、改善环境
在没有精气神的时候思考一下是否是因为当时的环境所引起的，如果环境是比较压抑的，那么很容易导致没有精神的情况出现。在这种情况下，大家可以尝试着换一种环境，这样子有利于自己的精神状况变好。
2、缓解压力
有些时候是因为压力过大而导致的没有精神气，这个时候应该及时的放松一下。可以找一些适合自己缓解压力的方式。有的人可以通过写日记发泄，有的人可以通过捏方便面的方式发泄。无论哪种方式，只要适合自己，就是可以的。
3、调整情绪
情绪对于精气神也是特别有帮助的，有的人平常总是很不开心，处于一种抑郁当中，时间长了之后就会感觉人特别的没有精气神，做什么事情都是无精打采的，这都是因为情绪引起的，所以平时应该保证一个保持一个积极快乐的心情。
4、调整睡眠
睡眠对于精气神也是特别重要的，如果平时没有一个好的睡眠，很容易导致人的精气神出现问题，所以在平时一定要保证一个比较好的睡眠，养成定时作息的习惯。
5、及时宣泄
无论是男生还是女生，当自己无精打采时都应该及时的宣泄一下自己心底的不开心，这样子很快就会让自己的情绪精神气变好。
6、运动
运动对于调整精气神也是特别有帮助的，出一身臭汗之后，会发现自己的心情也会变好许多。
7、及时倾诉
当自己心里边憋了太多的话语之后，总是会导致情绪出现一些问题，精神气也会变得不好。这时候，可以找一个亲近的朋友或者家人倾诉一下，让他们安慰一下自己，这样子会让情绪好许多，慢慢的精神气也会变得越来越好。
一个好的精气神对于学习和工作都是特别重要的，如果长期精神气不好，还很容易导致一些疾病的出现，甚至还会危害生命。所以，当大家平时精神气不好时，要尽量的通过一些方式来缓解，这样子才是对身体和生活最好的。
整个人没有精神，有一种颓废的感觉，怎么办？
没有精神我觉得主要就是你心里没有渴望，或者那个渴望不是你内心真正想的。
这时候要么沉沦要么反抗。
记得小时候学过一篇文章，叫《我的爸爸李大钊》，里面一句话给我的影响很大就是”学要好好的学，玩要好好的玩”，我忽然又想到这句话。我觉得对你的状态也可以这样说，颓废就颓废到底，向上就全力以赴。
我觉得人生很多时候像股票的走势一样，起起伏伏，太低就会触底反弹，所以我觉得要颓废就索性颓废到底，厌恶了，反弹。
如果你现在就在最底下，你一定能找到向上的方法，很多时候我们是想的太多，没有勇气去做。不要顾虑太多，找到自己心中的目标，分析确定就是你心中所想，然后全力以赴，不要有太多顾忌。
去医院查查，如果身体有毛病就尽快就医。
如果身体 健康 ，是精神不振，那么你应该振奋起来，因为你的家人、亲人、朋友和 社会 需要你振奋起来。没有人愿意看到你颓废的样子，也没有人希望你颓废下去。
你自己也应该振奋起来，也必须振奋起来。
一个人的精神面貌反映了个体心理的状态，一个积极向上的人必定有强大的精神能量做支撑。
当然，很多人在这个快速、物欲横流的 社会 里，会经常感受到颓废。
造成颓废的原因有很多，工作的不如意、生活压力的煎熬、人到中年觉得自己一事无成，感情的失意等等。
当一个人感到颓废的时候，他的精神状态也会大打折扣，对生活、工作提不起兴趣，认为自己陷入了人生的困境，想要走出这种困境却又没有力气。
首先，汪医生想跟大家强调的是，我们应该正视颓废，把这当成是反思自己的机会。
人都有颓废的时候，压力大的时候，我们会主动选择逃离。颓废只是个我们由一个阶段向另一个阶段的过度而已，颓废久了，你自己都会想方设法滴让自己充实起来。
在这个过度期间内，我们更多要学习的是如何调节自己的心态，如何让自己较为愉悦的平安度过。
1.多与朋友交流，听取他们对你目前现状的建议，也许你马上会找到自己人生的下一个方向。
2.培养自己的另一个兴趣，充实自己的生活；要知道，许多的颓废往往是空虚无聊堆砌出来的，我们可以通过学习一个新技能。例如画画、游泳、写作、滑冰、写影评等。
3.迷茫的时候，选择最难的那条路；这是对你懈怠、犹豫。对自己缺乏信心的时候最好的方法。给自己创造一个新的挑战，或许会收获意外的惊喜。
更多心理 健康 科普，欢迎关注汪医生~
整个人没精神，有一种颓废感觉，怎么办？针对这问题我回答如下：
一、你看自已有病没有，如真有病赶紧去看医生。
二、你自已现在是不是没工作没上班在家无所是事，那就要赶紧找份工作充实自已，人生只有动力和压力才会让你提神拼命去干。
三、如果你是位女性在家带小孩的，那建议你带小孩到附近公园广场跑跑散散心，跳跳舞，这样你才会有精神。
以上是个人建议，仅供参考。
如果你正直青年，每天没有精神，无所事事感到颓废，你真应该反应自己了！这个世界真的没有任何事值得你振作吗？抛开上有老下有小的家庭责任，每天无所事事就是对自己人生的不负责任！你觉得你的人生迷茫，别人的人生也是一样的，我们世界上的每个人都无法预知未来，都是很迷茫！唯一能做到的就是珍惜当下的每一天！！因为你今天的所作所为，奠定了你的未来！你想想今天的处境，是不是因为以前的每一天也这样没有规划，漫无目的。
颓废也是一天，振作也是一天，都在于你自己的选择！我们是人，不是神仙，人是高级"动物"，作为一个人，必须得"动"起来！在家里，最简单的动就是打扫房间，做饭。在外面，动起来就是努力的工作！让思想动起来就是要多交友多沟通，多读书，去旅行！哪一个"动"不是在于你自己的决定？如果你发自内心的想振作，就有无数件事等着你要去做！完全在于你自己的想法！
拿身边最简单的例子来说，送外卖的送快递的小哥，每天风里来雨里去，分秒必争！他们就愿意冬天挨冻，夏天暴晒吗？他们爬楼梯送每一份饭，每一件快递就不累吗？他们用实际行动来证明自己，为 社会 贡献了力量！他们不会觉得无所事事，因为他们为了生活用心的去做了！
希望你重新规划一下自己的生活，给自己设立一个小目标，然后脚踏实地的去接近，完成这个目标，生命的长度有限，要去拓展生命的宽度广度！
你好，这个情况多考虑你脾气虚了，脾气虚了人就易乏力，可以补脾气来处理。 中医认为气虚可以补充黄芪 人参rh2单体皂苷，也可以食用桂圆和大枣补气血。
没有精神，颓废的感觉我也经常有过，这种感觉其实也很正常，每个人都有，其实都是心灵没有寄托，不知道自己该做些什么，人和动物的区别也就在于人都是有精神的需求的。
第一你要明白你是为了谁，为了什么在活着，在我们的 社会 中我们都不可能是独立的个体，牵涉到各种各样的人和事情，不可能只为自己活着，所以有时候付出也会让你有一定的满足感。
第二不客气的说所谓空虚寂寞冷都是太闲惹的祸，你可以试试让自己忙起来，忙得都没时间去想什么空虚寂寞了，那时候你就会感觉生活很充实，想颓废都没时间了。
第三如果真的感觉到没有精神和颓废，那么说明你的生活很乏味，甚至一成不变，那么就改变一下，给生活一点调味剂，看看花花世界，看看山水，看看大海，用心去体会身边的一切，所有的负能量都会烟消云散的。当然看几本好书也是一个好的选择，喜欢吃的话就犒劳自己一顿 美食 。
身在这个世界本来就是 *** 裸的来又 *** 裸的离开，有质量的活着也许是我们最好的选择！
这种感觉人人都有过，不管是承认还是不承认，归根到低是没有目标，先别说人生大目标，有点望尘莫及。有目标才有动力，有动力才有可能去执行，执行过后才有得与失，才能有回味，才能有成就感。目标不要定的太高，根据自己职业定个可行的目标。比如拿我来说，回答个别人的问题，能把心里所想表达出来，不过分考虑什么遣词造句，不刻意与写作专家比较，只要去执行了就好。空想有时会给人一种什么都一事无成的感觉。如果是近期遇到了烦心事，可与人聊聊天，倾诉一下，或找人玩会扑克，或去散步锻炼一下，颓废时往往身体素质也暂处于低谷状态。愿你尽早振作起来。谢谢关注与分享。
