本
文
摘
要
前几天买菜，一大把 *** 花了2块钱，当时觉得真实惠，后来才发现，这是促销价，平时都卖七八块钱一斤。与朋友聊天，听说她们那里是10块钱一斤，真真是不便宜啊。
秋天的 *** 虽然价格贵一点，但对身体极有益处。比如， *** 中含有大量的植物粗纤维，对于通便有非常好的促进作用。丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E可以维护视力，增强抵抗力，促进新陈代谢等等。如果平时用电脑较多的话，是很建议多吃一些 *** 的。以下整理了蔬菜的6种吃法，喜欢的亲们不妨收藏~
第一道： *** 鸡蛋糕
把 *** 焯水后放入蛋液里蒸熟，蒸好后的鸡蛋羹纹理漂亮，营养丰富，非常诱人。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡蛋4个、 *** 200克。（我放的 *** 有点多，亲们可以随自己的口味增减哦。）
第二步：将 *** 焯水备用。（ *** 中含有大量的草酸，所以，建议在食用前先焯下水。另外，焯水后再做鸡蛋糕也更容易成型。）
第三步：将焯好水的 *** 拧干水分，然后切成1厘米长的段备用。
第四步：将鸡蛋打散备用。
第五步：将 *** 放入蛋液中，再放入10克左右的淀粉，1克盐，然后搅拌匀。
第六步：将搅拌好的蛋糊倒入模具中，为了蒸好后更好的脱模，可以往模具里铺一层保鲜膜。（我用的模具是普通的蛋糕模，大家可以换成碗或者保鲜盒什么的，这个看自己方便。如果不使用保鲜膜，可以在模具内壁抹一层薄薄的熟油，也可以起到防粘的作用。）
第七步：将鸡蛋糕放入蒸锅中，大火蒸15分钟。（蒸制的时间长短主要看模具的大小，如果模具较大，一定要多蒸一会儿。）
第八步：蒸好后稍微晾凉即可切块食用。吃的时候，还可以蘸一些自己喜欢的料汁，味道会更好哦~
第二道：菜疙瘩
这道菜看起来不怎么样，名字也不洋气，但吃第一口就被它完全征服。绵软清香的口感蘸上酸辣开胃的料汁，越吃越想吃。。
关于“菜疙瘩“，度娘是这样介绍的。在陕西、山西，过去都流行吃一种叫“菜疙瘩”的面食，传说这是在过去“糠菜半年粮”的日子里，逼出来的一种吃法，因为能最大限度的利用各种原材料，无论是白面、高粱面、豆面都可以拌，土豆、大白菜、胡萝卜、茄子、豆角、 *** 、韭菜、甜菜叶等都可以作为菜加进去，取材特别容易，口味也很不不错。
现在，人们生活好了，再不需要一年之中有半年用糠和菜来代替粮食，反而觉得这种吃法更新鲜、美味。
具体制作方法
第一步：准备食材。 *** 500克、面粉200克。
第二步：把 *** 清洗干净，然后切碎，如图。
第三步：把 *** 放入盆中，然后加入一勺盐。
第四步：用手用力揉搓 *** ，直至 *** 全部变软，有 *** 汁渗出，如图。
第五步：往 *** 里一点点的加入面粉，边加边搅拌。
第六步：直至搅拌成比较粘稠的面糊，如图。
第七步：往蒸笼里铺一层笼布，然后把面糊均匀的摊在蒸笼上，大概有2厘米厚，如图。
第八步：开水上锅，盖好锅盖，大火蒸15分钟。
第九步：在蒸“菜疙瘩”的时候，我们开始制作一碗酸辣料汁。取一个空碗，放入少许蒜末、1勺辣椒粉、1勺白芝麻、少许小红辣椒、半勺盐，少许香葱末，如图。
第十锅：往锅里倒入少许食用油，油温六七成热的时候关火，把热油浇在碗里，如图。
第十一步：往碗再放入1勺生抽、2勺陈醋、少许香油调匀，碗汁就做好了。
第十二步：“菜疙瘩”蒸好后取出切成块，吃的时候蘸上刚调好的碗汁就可以了。
多说几句：
1、如果介意 *** 中的草酸，可以先把 *** 焯下水。
2、在揉搓 *** 的时候，可以加一点碱面或者小苏打，蒸好的颜色更翠绿，口感也更好。碱面和小苏打的量不用太多，用手指粘一点点即可。
3、面粉不要一次性的放入 *** 中，一定要一点点的来加。一次性放太多的话，不易掌握水量，口感或硬或软。
4、辣椒的量随自己的口味来，吃不了辣的也可以不放。
第三道：石锅拌饭
在家做石锅拌饭不仅容易，还可以按自己的爱好放一些菜和肉，比在外面餐厅吃更适合自己口胃。
具体制作方法
第一步：准备食材。大米300克、 *** 1把、西葫芦1个、胡萝卜1根、香菇几个、黄豆牙适量、韩国辣酱适量。（如果有蕨菜就放一些，没有可以不放）
第二步：先将大米清洗干净，以米和水1：1的量放入电饭煲中，蒸熟备用。
第三步：将胡萝卜切成5厘米左右长的丝、西葫芦切成5厘米左右长的条、香菇薄片、 *** 切成5厘米左右的段。
第四步：往石锅里均匀的抹一层食用油或者香油。
第五步：把米饭放入石锅中，然后小火加热5－8分钟。
第六步：趁加热米饭的时候，开始准备菜。锅中倒入适量的食用油，油热后，将香菇片放入锅中煸炒2分钟，出锅前放入少许盐调味。（用这个方法，依次把其他蔬菜放入锅中炒熟就行。需要注意的是，像黄豆芽这种比较难成熟的，要多炒一会儿。）
第七步：（上面将所有蔬菜分开炒的方法比较耗时间，咱在家里做不用这么麻烦。以下就给大家介绍一下蔬菜一锅出的方法。）锅中倒入适量的油，油热后将黄豆芽放入锅中煸炒3分钟。
第八步：将西葫芦、胡萝卜、香菇放入锅中煸炒2分钟。
第九步：将 *** 放入锅中煸炒2分钟，然后放入2勺盐、1勺生抽调味即可。最后将炒好的蔬菜放入石锅内即可。
第十步：在锅中煎一个一面熟的鸡蛋。（我用的这个锅是专门煎鸡蛋用的锅，煎好的鸡蛋形状比较完整。如果没有，大家可以切一个大一点的洋葱圈，然后把鸡蛋液放入洋葱圈内，一样可以煎一个圆圆的鸡蛋）
第十一步：将煎好的鸡蛋放在蔬菜上，即可上桌开动了。吃的时候，拌上韩式辣酱即可。（一般超市里买的韩式辣酱比较黏稠，大家可以鲜梨汁或者雪碧稀释一下，这样不仅味道好，也更容易搅拌。）
小提示：
1、石锅在市场里或者淘宝上很容易买得到。如果没有也没关系，直接用个大碗或者盆来拌饭也是一样的。只是如果这样做，就建议将鸡蛋煎成全熟。
2、如果有蕨菜可以放一些，味道很赞哦。是新鲜蕨菜，用水焯十几分钟就可以；如果是干蕨菜，需要提前一晚浸泡，然后再煮1个小时左右，直到蕨菜全部变软才可以。
第四道：双色鸡蛋羹
这道鸡蛋羹在传统做法上添加了一些 *** 汁，做好后颜色靓丽、细腻滑嫩、营养丰富，绝对是一道餐桌上的健康菜。
具体制作方法
第一步：准备食材。鸡蛋4个、 *** 100克。
第二步： *** 清洗干净后放入开水锅中焯软，然后捞出放入凉水中。（ *** 含草酸较多，容易影响机体对钙和铁的吸收。所以，吃 *** 时需要先用开水烫软。）
第三步：把焯好水的 *** 切成段放入破壁机中，倒入少许清水，搅打成汁，如图。
第四步：把打好的 *** 汁过筛。（这样可以使 *** 汁更加细腻。）
第五步：把鸡蛋分别放入两个大碗中，各加入一点料酒，打散备用。（每个碗里各放两个蛋。往鸡蛋中加一点料酒，可以很好去除蛋腥味，量一点点就好，不用太多。）
第六步：往一个碗里倒入120毫升的温水，往另一个碗中倒入120毫升的 *** 汁，分别搅拌均匀，如图。（水温要低于20度，否则温度太高，容易冲成一碗蛋花汤。）
第七步：提前往模具里铺一些油纸，沿着模具折好。然后把 *** 鸡蛋液筛入模具中，如图。（鸡蛋液过筛，这样蒸好的鸡蛋羹口感更加细腻。）
第八步：往模具上盖一层保鲜膜，开水上锅，大火蒸5分钟，直至表面凝固。
第九步：蒸好后取出，把保鲜膜打开，将另外一碗蛋液筛入装有 *** 蛋羹的模具中，如图。
第十步：再次盖好保鲜膜，放入蒸锅中，大火蒸5分钟，然后关火焖2-3分钟。
第十一步：开盖取出，稍晾凉后即可取出切块食用。
多说几句：
1、蒸这道鸡蛋羹，蛋液和水的比例是1：1.2。
2、模具中建议提前铺一层油纸，不然很难脱模。
3、蒸鸡蛋羹时，如果没有保鲜膜，可以盖一个盘子或碗。这样能使蛋液自上而下受热均匀。保鲜膜建议使用耐高温的。
4、鸡蛋羹很嫩，在切块的时候一定要小心一点。
5、吃的时候，淋少许生抽或蒸鱼豉油，再点几滴香油，口感更好哦。
第五道：双色水饺
和饺子面时，放一些 *** 汁进去，面团的颜色就会变成非常鲜亮的绿色。这样做不仅营养更足还可以让人胃口大开哦。
具体制作方法
第一步：准备食材。猪肉馅400克、白菜半颗、面粉适量、 *** 150克、葱姜适量。
第二步：把 *** 清洗干净切段放到破壁机中打成汁，如图。（用生 *** 就可以，另外，榨汁的时候不用加水，这样颜色更好看。打好后，如果 *** 汁不是很细腻，建议过滤一下再用。）
第三步：开始和饺子面团，需要两块等大的面团。一块是普通的，一块用 *** 汁和成的绿色面团，如图。面团和好后，用保鲜膜盖好醒30分钟。（在和面的时候，建议先和普通面团再和绿色面团，这样不会影响普通面团的颜色，不然得把手洗干净才可以。）
第四步：在醒面团的时候，我们开始准备饺子馅。先往猪肉馅中倒入少许香油，搅拌至起劲。然后放入2勺生抽、1勺老抽、1勺盐、少许鸡精、1勺食用油、少许白胡椒粉、少许姜末、葱末，最后朝一个方向搅拌均匀。
第五步：把白菜清洗干净后，先切成细丝，再切成粒，然后撒上1勺盐，用力开始剁，直至白菜越来越碎，渗出的水分越来越多时，白菜就剁好了。
第六步：把白菜里的水分攥干放到肉馅中，如图。
第七步：把肉馅拌匀，如图。（如果这时觉得肉馅味道较淡，还可以适量的再加一点点盐。）
第八步：面团醒好后，分别取出揉匀，如图。
第九步：把两块面团都搓成长条，如图。
第十步：把绿色面团擀开，如图。
第十一步：把普通面团放在绿色面团上，如图。（如果这时面团表面有干面粉，一定要轻轻的拍掉，否则，会影响两种面团粘合的效果。）
第十二步：用绿色面团把普通面团包起来，把口收严实，如图。然后把面团搓匀，搓至光滑。
第十三步：切成大小均匀的饺子剂，如图。
第十四步：把饺子皮擀开，如图。
第十五步：取适合的馅放到饺子皮上，然后把饺子皮捏紧，饺子就包好了，如图。
第十六步：锅中倒入适量的水烧开，然后把饺子逐个放入锅中，再放入一勺盐，直至饺子成熟即可捞出上桌。（放一点盐可以防止饺子粘连。）
多说几句
1、如果家里没有壁破机、榨汁机一类的，可以把 *** 捣碎放到纱布中，把汁挤出来用。
2、做这道饺子，两种面团的软硬程度、大小一定要相当。
第六道：果仁 ***
这道果仁 *** 是简单易做，口感清新爽口，是非常健康的一道家常凉菜。
具体制作做法
第一步:准备食材。主料:新鲜 *** 一小把、花生小半碗。辅料:熟白芝麻适量、蒜少许、干辣椒几个。
第二步:锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。
第三步:煮锅中加入水，烧开后，放一点油。然后将 *** 放入锅中。
第四步:烫三十秒后捞出，迅速放入凉水盆中。
第五步:然后将 *** 上的水拧干。
第六步:将 *** 切成小段，放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。
第七步:将花生米、白芝麻倒入盆中，点少许香油拌匀。
第八步:装盘食用。
小提示
1、在焯 *** 的时候，往锅里放一点点油， *** 焯好后颜色会非常漂亮。
2、最后拌入花生米不会影响其酥脆的口感。
