本
文
摘
要
胃是人体非常重要的消化器官，只有胃部正常运作，才能让我们吸收到营养物质，维持身体的健康。但是随着现在生活节奏加快，生活压力大，很多年轻人都有不良的生活和饮食习惯，导致胃部出现问题，因此控制好饮食和生活非常重要。
人们常说胃病“三分靠治，七分靠养”，养胃成为了现代人的重要课题，要想养胃，就要避免做一些伤害胃的事情。那么关于养胃，消化科医生有哪些养胃建议呢？
一、早餐要吃好
很多年轻人早上为了赶时间去上班，往往随意吃一些饼干之类的凑合，甚至养成不吃早餐的坏习惯，这样对胃的伤害是极大的。
在经过一个晚上的消化之后，胃几乎已经将食物消化完，如果不吃早餐会造成胃酸过多，造成反酸的情况，久而久之会出现胃痛。因此一定要重视早餐，最好在早上八点钟之前吃早餐，粥、面包、果蔬、牛奶、豆浆都是早餐不错的选择。
二、不要吃宵夜
不少人都有吃宵夜的习惯，但是宵夜对养胃是不利的。吃夜宵会加重肠胃负担，因为吃完宵夜之后不久就进入睡眠，肠胃消化能力减弱，极易造成肥胖，还会诱发食管反流。
改掉吃宵夜的习惯，晚饭不要吃太晚，也不要吃过饱，晚饭后半小时可以适当散步帮助消化，有助于胃部保养。
三、不要吃太饱
吃太饱会加重胃的负担，胃部压力增大，食物更容易反流到食管中，给胃带来伤害，所以别吃太饱。
四、吃饭慢一点
现在的生活节奏越来越快，很多人吃饭都是争分夺秒的，甚至没有仔细咀嚼就咽下去了，这样容易使胃无法完全消化所吃的食物，而且会导致胃溃疡等疾病。吃饭的时候要慢慢咀嚼，才能达到养胃的目的。
五、适当运动
长期没有运动的人经常会出现食欲不振的情况，因为缺少运动会使胃动力不足，新陈代谢缓慢，没有办法消化和吸收食物中的营养，时间长了就会导致各种胃病。所以想要养好胃，最好每周都要有适量的运动，比如跑步、太极拳、游泳、瑜伽等都对养胃大有好处。
六、多吃养胃食物
在日常生活中应多吃些暖胃的食物，例如南瓜、卷心菜、小米、山药等，同时还要摄入充足的纤维，这样可以促进肠道的蠕动，只有消化系统强大，才能达到养胃的效果。
