本
文
摘
要
说到腰酸背痛，更多的时候，你想到做重活儿，特别体力劳动者，更容易腰酸背痛，的确，在生活中，很多中年人出现腰酸背痛，往往是负重过大导致的。其实，你知道吗？压力也会导致，很多人可能并不清楚，接下来，就来了解一下，压力过大是如何导致的？
压力大会导致腰酸背痛？
就疼痛来说，肉体疼痛与心理疼痛是联系在一起的，彼此受到牵连。情绪的变化，影响到压力高低，对身体的伤害是持续性的，身体无法宣泄，压力存在肌肉中使得肌肉扩张力不断的升高，血管收缩，血液的流动受到影响，会减少血液流向。
要知道血液会给身体提供氧气、养分，以此来供应肌肉、骨头、关节的健康，一旦出现氧气不足，会造成肌肉痉挛。养分如果不足，还造成肌肉无力，让你出现酸痛感。
另外，压力变大会影响到压力激素中的皮质醇，造成身体发炎，压力越高皮质醇的含量越高，神经系统越活跃，使得肾上腺处于不断工作状态，会异常疲劳，影响到精神调节，还会不断增加背部肌肉负荷、压力，让你感觉酸痛。
压力过大这些行为不要有！
出现了压力，很多人忙着降压，一些 *** 健康的不健康行为一定要避免，例如，抽烟、喝酒这些行为，可不是降压，而是会让人愁更愁，对健康伤害极大。
想要降压，需要做什么?
发现自己压力大想要降压，其实方法也简单：深呼吸，腹部在呼吸时会慢慢的吸气、吐气，紧张、压力会很快消失。瑜伽讲究的冥想，对缓解压力也是好的，在冥想中能放松心理，让你有足够的心，能静下来，达到放松心理的作用。
腰酸背痛怎么办呢？不妨这样做。
伸懒腰
伏案工作，时间一长会感觉腰背酸痛，可以做伸懒腰动作，对伸展腰部、避免酸痛非常好。
背部放靠垫
背部放一个靠垫，能减轻肌肉压力，特别是上班族，能更好的避免腰背受到损伤。
关于步行
步行能改善身体，当然是正确姿势。例如，螃蟹步就不错，模仿螃蟹走路，能缓解腿部、背部、关节出现的酸痛，横跨越时能不断扭转身躯，缓解疼痛。
经常腰酸背痛，并不一定是做重活儿，还可能是压力大导致的，科学的进行保健，能改善身体，希望大家多重视，好好保健，获得健康。
