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心情不好时，怎么办
人类不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 今天我就给大家分享一下我的经验。
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与 *** 结构相近的化学物质---“内生 *** ”，从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后，你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味，愁苦笼罩心头。不久，他离开家乡，开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰，陶醉于秀美的湖光山色时，心胸感到格外开阔，失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳卡特莱说：“问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。”
利用颜色。颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。 利用光线。光线黯淡易使人精神萎靡不振，对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加两三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪低落的人，在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。
[img]心情不好的时候该怎么办
心情不好首先可以采用自我调整的方式如转移注意力到自己感兴趣的事情上，提高愉悦感和掌控感，让自己能够充分的体验内心的愉悦感而情绪会有所转变。
另外运动也是非常有效的改善情绪的方法，特别是通过系统的运动可以激发大脑分泌快乐元素内啡肽，这对于调节情绪非常重要。
再就是心情不好达到了疾病的状态需要进行系统的药物治疗，特别是应用抗抑郁药物来进行调整如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等治疗效果良好，另外也可以采用物理治疗的方法如多参数生物反馈治疗、经颅磁 *** 治疗等治疗效果良好。
心情不好可以使用以下方法进行调整和治疗：
1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。
2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。
只有积极使用以上方法综合去做，才能够有效解决心情不好的问题，变得乐观、积极、阳光、快乐起来。
在心情不好的时候，应该怎么办？
如果心情不好的话，可以从以下几个方面调节：
第一，你要第一时间意识到自己的情绪已经出了问题了。而且要自我分析到底是因为什么。这样的话你才有可能不会因为自己的不好的情绪影响到其他身边的人。你也能够在暗地里连想出一些应对的方法来解决这个问题。
第二，你可以跑跑步，打打球。来做一些有氧运动。在你进行这一系列的运动的时候，你会产生一种愉悦的感觉。这也是转移你的注意力和缓解你的压力的很好的办法。如果你实在是不想去运动的话，你也可以走到大街上看看外面的人，或者去海边看看大海。总之就是要走出去看了看外面的世界。会让你的心情更加的舒服一点。
第三，你可以去找自己最好的朋友玩。如果心情不好了，你可以去找你最好的朋友，最好的同学。或者是去和他们玩，或者是打一个电话和他们聊聊你们的现状。你可以向他们倾述你的不愉快，或者你也可以说说以前的事情，或者只是简简单单的闲聊。只要是能够和别人说说话，对你的心情肯定是会有帮助的。
第四，可以做一件自己很喜欢做的事情。在难过的时候，你可以去看一场自己很想的看的电影，去买自己中意了很久的书，或者是去吃一个很久就想吃的美食，或者是去买自己很喜欢但是有一点贵的衣服。只要你把这件事情做完了之后，你就会觉得好开心啊。
第五，你不要着急地去决定什么事情。这个时候，你做什么都要缓一下再说，因为心情不好的时候，你做的任何的决定都是带有自己的情绪的，是不理智的。一定要等到自己彻底的冷静下来，你再来做决定。
在心情不好的时候要怎么办
心情不好时怎么办？我认为这时候需要因事而异、因人而异，人都是有七情六欲的，遇到一些伤心事或者在特定的环境下，心情就会随之而产生变化。
心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。
第一、我认为可以找知己、闺蜜或者很好的朋友到一个很安静的地方向对方倾诉。
第二、可以适当的增加自己的运动量来释放内心的压抑。
第三、根据每个人的喜好不同，听一些轻音乐或者dj歌曲，来缓解内心的郁闷。
第四、心情不好的时候，不要总是钻进死胡同，最大的忌讳就是不能从难过的阴影中走出来，当然也不要刻意强迫自己去回忆一些特别开心的事，最好的方式是放空自己的思想。净化自己心灵。
第五、可以通过邀请好朋友一起逛街，购买一些自己喜欢的东西，特别是平时自己舍不得买的东西。不要刻意把自己锁在房间里。
当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。
心情不好的时候该怎么办啊
心情不好的时候，需要找寻快乐的心情，做好以下几点，让自己开心快乐每一天：
第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。
第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。
第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。
第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。
第六、回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。
第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
心情不好的时候怎么办
心情总是不好，压抑，可以通过运动或者倾诉的方式解决。
心情不好是每个人都会有的事情，一段时间心情不好是不用太担心的，可以出去旅行或者和朋友谈心都是能够让心情得到缓解的办法。心情不好可能是因为某一种原因或者是一件事影响心情，遇到不开心的事情会让心情变差，但是如果有方法分散注意力去想开心的事情，那么不好的心情也会有所好转。
其实运动是对心情缓解比较好的方式，因为运动能够让大脑去想其他的事情，出去运动看到新的事物会有不同的反应，会因为看到一些开心的事情让心情都变得愉快。和朋友倾诉也是比较好的方式，把心里不敢说出去的话和身边最亲的朋友诉说，经过朋友的开导心情会好很多，还有向父母倾诉也是可以的。
