本
文
摘
要
随着我国社会与经济的持续发展，社会大众的生活水平是越来越高，尤其在饮食方面是越来越好。高营养的饮食、零食不断，因过度饮食引起儿童肥胖症发病率在逐年增长，导致青少年群体的肥胖率与超重率呈现不断上涨的趋势。
肥胖对儿童的生长发育有哪些影响呢？
在《2015青少年健康体重管理调查报告》显示
在中国的青少年里面，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。
儿童少年超重肥胖对于儿童的生长发育有着严重的负面影响，并会延续到成人时期，造成持续的危害。
肥胖和早发育经常同时发生
1. 肥胖的青少年易“蹿个”早，生长周期短
肥胖青少年发育通常比同龄人早而快，身高、体重等方面确比同龄人占优势。殊不知，骨龄已经提前了。一般肥胖男孩14至15岁以后就会停止生长，即使增长，其速度也比体重正常的同龄青少年缓慢，最终身高将落后于正常同龄孩子。现在比别人高一头，将来比别人矮两头。
研究表明：肥胖对青少年身高影响巨大，发育提早一年，往往会损失5~7厘米左右的身高，成年后达不到遗传的身高。
2. 维生素D缺乏
肥胖青少年发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖青少年。维生素D缺乏，将影响钙沉积在干骺端，阻碍身高的生长。
3. 骨关节过度负重
肥胖的青少年由于体重较高，膝关节负重过度。膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，膝关节过度负重对于身高生长是不利的。
应该怎么控制自己的体重呢？
①合理膳食，平衡营养
在饮食中要保证食物的多样化，注意荤素搭配、粗细搭配，在控制总能量摄入前提下保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
②增加中等强度运动量
减少身体移动很少的、消耗的能量接近于静息代谢率的状态，积极保持规律的作息时间，积极地参加各种活动，尽量的参与中等或更大强度的运动，更有益于孩子的心肺功能。
在青少年的身高增长较快的阶段，每天都应该补充肉蛋奶（非蛋白质过敏体质），这些食物中富含了 *** 生长的优质蛋白，还富含生长所需要的其他物质。
另外经常到户外做运动，不仅能能活动筋骨，而且还能促进维生素A的合成，进而帮助钙的沉积，帮助人体长高。
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