本
文
摘
要
强迫症的自我调节方法
强迫症危害着强迫症缓和及家人的生活，如果不能及时调节治愈，还可能会给患者造成更深远的危害。生活中有一些强迫症的自我调节方法，只要强迫症患者能长期坚持这些强迫症的自我调节方法，即可对强迫症带来一定的调节作用。
强迫症的自我调节方法： 1、学习合理的应激处理方法，增强自信以减轻其不确定感，不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。家人朋友对患者，既不姑息迁就也不矫枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
2、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗认知治疗，精神分析治疗等系统脱敏疗法，可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
3、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美，不要老是问自己我做得好吗，这样做行不行别人会怎么看我等问题，学会顺其自然。强迫症的另一特点是：喜欢琢磨一个芝麻大的事情，往往会想出天大的事来，因此在思考问题时要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会适应环境，而不要刻意改变环境。
4、学会享受过程，不过分看重结果，为所当为做事情要抱着一种欣赏感受，体验快乐的心情和热情，重视过程不要过分重视结果。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱，从减轻不安全感。
预防强迫症的方法以上有详细的介绍，强迫症的预防方法有多种多样，患者在进行治疗时，要对自己充满信心，学会如何自我调节，学会自我调控等，这是最关键的一点。
以上是专家对强迫症的自我调节方法。如果你或你的家人有强迫症的症状，不防采用以上方法试一下。今后，我们还会请专家为大家介绍更多关于强迫症的自我调节的方法，帮助更多强迫症患者缓解强迫症带来的困扰，最终恢复健康。
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