本
文
摘
要
睡觉是我们每个人每天都要做的事，我们通过睡眠来使身体放松，让大脑得到休息。但是，如果你和别人共处一室，经常会被一些奇怪的声音吵醒，比如同屋人的梦话、打鼾声，又或者睡醒之后，会发现自己在毫无意识的情况下做了一些异常的举动。
遇见这些情况的时候不要惊慌，因为根据健康和科学的研究，有一些看起来诡异的行为，实际上是正常现象。
1.全身麻痹（“鬼压床”）
听上去有些吓人，很可能你一觉醒来，会发现自己全身除了眼睛，其他地方都动弹不得，这种症状持续几秒之后便消失。在民间，有个说法叫做“鬼压床”，指的就是这一现象。如果这种现象并没有给你的睡眠质量带来其他影响，就无需担心。但如果这种麻痹现象持续时间较长，且觉得睡眠不足，很可能是嗜睡症或者睡眠障碍的症状。
2.打鼾
当我们睡觉的时候，原本支撑着呼吸道的肌肉会放松，使呼吸道变窄。这样当我们呼吸的时候，由于气道变窄，呼吸产生的气流就会导致打鼾。
3.性行为
睡眠中无意识的性行为也属于正常现象。熟睡的时候被一些声音吵醒，但又不完全清醒，这时大脑处于半睡半醒的状态，出现性行为也是很正常的，不要怀疑自己是不是有问题。
4.说梦话
如果晚上你听到自己的伴侣说梦话，不要去探究那有什么含义，因为梦话基本不会与现实有关。将近三分之二的成年人都会说梦话，所以不用担心说梦话是生病了，这是正常的。
5.梦中吃东西
睡觉的时候吃东西也会出现在一些人身上，因为睡觉时大脑处于半睡半醒的状态，会在毫无意识的情况下做出一些行为，比如吃东西。
6.从高空掉下去
有时候你会感觉到自己从高台上跳下去，然后突然惊醒，这种现象被称为“入睡抽动”。如果这种感觉没有导致失眠，就属于正常的睡眠变化，在生活中超过一半的人都会出现过这种情况。
7.悲涕或者 ***
还有一些人会在睡梦中出现哭泣和 *** 的现象，睡眠专家称这种现象为夜间 *** ，其原因并不清楚，但是只要对睡眠质量不产生其他影响，就不用担心。
8.感觉冷
人的体温在睡醒前2个小时左右的时候，会达到一天中的最低值，这时候你就会觉得冷。因此，睡觉的时候保持卧室气温凉爽，可以保持身体体温平衡，有助于入眠。
9.出现梦中梦
有时候你会觉得自己明明已经起床了，却发现眼前的东西如做梦一样不真实，然后突然醒来，却发现自己依然躺在床上。不要惊讶，这种“诡异”的梦中梦现象，被专家们称为“虚假的清醒”，也是睡眠中出现的一种正常现象。
10.控制梦境
梦境中的人们总是以为自己在真实经历着一些事情，虽然这些事情在清醒之后看上去很荒谬、扭曲。但其实有些人能够清醒地知道自己是在做梦，并且有能力控制梦，这叫做清醒梦。
