本
文
摘
要
你应该是对武术一点基本概念没有的。
四梢听过吗？舌乃血梢，齿乃骨梢，甲乃筋梢，毛乃肉梢。舌齿不解释，甲就是手指甲脚趾甲，可以近似理解位手指头，毛指的是身上的毛发，特指体表遍布的毫毛！现在你意念集中在这四处的任一处或组合，来体会其对血 骨 筋 肌肉的引领作用。比如手指甲用力，手部腕部手臂的筋是不是感觉紧张了。牙齿咬紧，是不是感觉面部骨头都僵住了。实际四处同时发力，身体会有锁住僵住的感觉。可以一下放松一下紧张，这样即使站卧坐行时时刻刻锻炼自我。武术中讲力达四梢，锻炼气血，讲力的作用达到最大。同时，也锻炼人的神经，简单的四个字，力达四梢，实际涉及精气神的锻炼。
而八段锦中几乎都是涉及拉伸筋骨的，活跃神经的。
比如左右弯弓似射雕一式，和力达四梢中的筋梢感觉近乎一致，你左右拉伸时筋是否有感觉？
同样对神经有 *** 的还有五劳七伤往后瞧一式。
而攒拳怒目增气力一式，更会对大脑皮层和交感神经起 *** 作用。
而两手攀足固肾腰， *** 的是下肢神经如坐骨神经。
而背后七颠百病消，更是对全身神经有效。
*** 神经，而神经兴奋，能睡好觉吗？
实际貌似没有直接作用的双手托天理三焦，活动脏腑，会影响交感神经起。
而摇头摆尾去心火，令脊柱做环转运动，同样影响神经，因为脊柱和脊柱两侧遍布神经。
所以，八段锦一共八式，几乎都会 *** 到神经。锻炼后，心神微微困顿正常。但是心神不宁……因为我练过八段锦，虽然没有坚持，但是从来没有过你的症状，所以更大概率是锻炼方法不得当。这里涉及一个问题，即你不知道做到位的感觉是什么样的。说实话，这个特别难以表达，前面我已经说过左右开弓似射雕一式和力达筋梢感觉几乎一致。而其他各式，只能说：我做完了，我感觉到了——我知道我做对了；我没有感觉——我做的不对或不到位；我感觉不好——我做错了。
你很可能属于第三者，所以建议：1 换早晨练几天，看看是否影响当天工作，以及晚上睡眠；如果还有影响 2 找一本专业教材，我当年学是因为中学体育教程上有，虽然老师没教，但是自学了。感觉很受用。可惜体育书不见了，可感情留下了。后来买了本邓铁涛教授的八段锦，广东科技出版社04年第一版。感觉和我当年自学教程有差异，很小。感情上我个人还是喜欢体育教材版本。如果在专业教材的指引下都有问题，那么 3 放弃，锻炼身体的方法很多，不一定只选择八段锦。最后，无论好与不好，都建议定期检查下身体，健康是福。
看到问题直接写了答案，达完看看他人回答，说你马步扎得深，回头看看你问题详细描述，果然。本来我看到问题瞬间想到力达四梢和左右弯弓似射雕，以及各式对神经的 *** ，几乎就是答案。所以也没有仔细看你问题，因为你提了第2第5，时间长了，哪里记得住顺序。不过越写越多，沉没成本让我拿起了教程……
第二式左右弯弓似射雕，是抻手筋和颈神经节，跟下肢关系不能说大吧，也可以说几乎没有，下马太深，反而影响上肢协调和发力。所以，动作错啦
第五式是什么啊，教材不一样有区别的，攒拳怒目增气力，不需要深扎马步，同样是强调上肢，当然力从地起，可是深马步，会影响力的连贯性，动作错啦。还有一个马步的是摇头摆尾去心火，同样不要求深马步，因为其目的是活动脊柱和颈椎，会影响动作，而高马合适。
最后，为什么选择深马步啊，其运用基本都是弓步、虚步、仆步与马步转换时。不会是看了武术表演觉得好看吧，那是套路化表演化后出于美观而非实用采取的做法啊！
