本
文
摘
要
5月30日，由美国科技公司Kisi统计并分析的《全球最累城市排行榜》发布，调查结果显示，前十名中有六城位于亚洲！排名前十城市分别为：香港、新加坡、曼谷、布宜诺斯艾利斯、首尔、东京、休斯敦、吉隆坡、卡尔加里和伦敦。其中香港已连续两年位于榜首，香港工人每周工作时长居然超过了标准周工作时间29%！这个调查结果一出，马上引起了社会热议，许多在北上广深的打工人还调侃道：“北上广深被禁赛”。
而有些人笑着笑着就哭了，其实调侃的背后，更多的是人们过劳、疲惫的心酸，因为无论是身体还是心理的健康状况都很容易被忽视掉。不要再“拿命换钱”、“拿钱买命”了！假如你身体经常出现头痛腰痛、四肢乏力、失眠等症状，那你一定要引起重视，因为你可能处在“慢性疲劳”中！
慢性疲劳不容忽视，其实是病！！！
慢性疲劳综合征，是由美国疾病控制和预防中心于1988年正式命名的疾病。长期的慢性疲劳综合征会引起人体多种系统功能下降，从而导致呼吸、消化、免疫等系统性疾病，严重者甚至会猝死。
10大过劳危险信号，你值得注意！！！
这是由日本”过劳死”预防协会统计并发布的报告结果。“过劳死”的说法最早来自日本，20世纪60年代，日本工业迅速发展，由于工时过长、劳动强度过重、心理压力过大，日本发生了大量猝死事件，于是成立过劳死预防协会，以减少人们过劳的情况。
10个过劳危险信号，大家自检一下：
1. 小肚子、肚腩的早现
2. 脱发、斑秃、早秃
3. 如厕频繁
4. 性功能下降
5. 记忆力衰退
6. 心算能力变差
7. 情绪波动大，易怒、烦躁
8. 难以集中精神
9. 睡眠质量差、时间短
10. 常无故头痛目眩、耳鸣当你出现以上,1~2项症状，平时只需多加留神注意，改善生活习惯，不必过分忧虑担心；
当你出现以上3~5项症状，说明你已经有“过劳死”征兆，必须进行健康干预；
当你出现以上6项以上症状，就很危险了，建议马上停下让你“过劳”的事，好好休养，最好寻求医生帮助。
其实除了工作，不良生活习惯也会加重疲劳的！！！
常见6大不良生活习惯：
1. 碳水化合物摄入少
身体消耗肌肉储存的能量，使得新陈代谢变慢，人容易感到疲劳。
建议多食用富含碳水的淀粉类食物：面包、馒头、燕麦、杂粮等；
多食用富含淀粉的豆类：红豆绿豆豌豆等；
薯类：马铃薯、红薯、山药、芋头等。2. 吃太多甜食
肠胃消化甜食糖分，胃部血流量增多导致脑补血流量减少，容易犯困感到疲劳，而且甜食还可能让人长胖。
建议少吃甜食，选择适量食用坚果、酸奶、水果等。3. 环境杂乱，东西摆放不整齐
环境杂乱会让大脑无法集中精神。
不妨定时抽空花时间整理杂物，告别凌乱，干净的环境让自己有个思考的空间。4. 太依赖电子产品
长时间对着屏幕会出现视力模糊、又晕目眩、头痛等症状。而睡前玩手机也会让人睡不着觉。
建议一定时间就离开座位，暂停对着电脑手机等屏幕，远眺做眼部运动，呼吸新鲜空气，让脑袋放空。5. 不吃肉类
肉类含铁量丰富，缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感到迟钝易怒、注意力不集中。
建议多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等。6. 滥用处方药物
随意服用药物，或无视医生处方，可能导致疲惫头晕，记忆力衰退。要严格遵医嘱。总的来说，就是多睡觉，多运动，少乱想，什么让你过劳，就避免什么，身体才是自己的啊，~赚钱治病可不划算呢！
同时也体现了我们平时对自身健康管理的重要性，疾病预防、身体检查、数据检测必不可少。
健康管理师是从事个人或群体身心健康的检测、剖析、评定及其健康管理咨询、具体指导和身心健康安全风险干涉等工作中的专业技术人员。
由不良生活习惯导致的慢性非传染性疾病已经严重威胁人们健康的，“治病”不如“防治”，在对身体造成不可逆危害之前，我们就要时刻关注身体状况，明白做好健康管理才是要事。这也是健康管理师的职业意义和必要性，顺应健康时代发展潮流，满足人民群众对健康管理的需求。
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