本
文
摘
要
偏食的危害，孕妈偏食的影响，每个人由于地域、气候、饮食习惯不同，在食物的选择上也有所偏好，如果长期如此，你就可能养成了偏食的习惯，但是对于怀孕的孕妈妈来说，这可不是一件好事，要知道孕妈妈偏食是会导致胎儿营养不均衡，对胎儿会造成终身不可逆的影响。所以为了自己及胎儿的健康，还是要改掉偏食的不良习惯，把自己的饮食结构调整到最佳状态，那么实在无法改变。
在这里，营养师给您支几招：
偏食的危害-不爱吃肉
不爱吃肉(包括内脏)的孕妈妈会缺乏蛋白质和各种矿物质，平时饮食上可以适当增加鸡蛋、牛奶、豆制品来代替，以补充蛋白质的缺乏及矿物质的缺乏。
偏食的危害-不爱吃蔬菜
不爱吃蔬菜的孕妈妈会缺乏各种微量元素、维生素及膳食纤维，有这种偏食习惯的孕妈妈可以这样做：
1、平时可多吃一些富含维生素C的食物。两餐之间可以适当吃一些水果，如苹果、桔子、香蕉、葡萄等(正常情况下蔬菜是不能替代水果的)。
2、主食里可以增加粗杂粮，比如早餐、晚餐的主食可以用一些糙米或燕麦等粗粮和大米一起煮粥，来增加饮食中的维生素、微量元素及膳食纤维。
3、如果饮食中吃不到足量的蔬菜，也可以补充孕妇多元化维生素片和膳食纤维补充剂来代替。
偏食的危害-不爱喝牛奶
不爱喝牛奶的孕妈妈很可能会缺钙，这是因为牛奶是蛋白质和钙质的重要食品来源，对宝宝的骨骼发育和孕妈妈自身的营养状况有着重大的意义，有这种偏食习惯的孕妈妈建议您这样做：
1、可以选择酸奶、奶粉及奶酪来代替。酸奶、奶粉、奶酪都是由鲜牛奶加工制成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，并且酸奶中还含有乳酸菌，还能预防便秘。
2、有乳糖不耐受的孕妈妈可以选用羊奶或者专用的低乳糖奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
3、适当补钙片。不爱喝奶的孕妈妈，如果出现缺钙症状，记得一定要补钙片。
偏食的危害-爱吃甜食
爱吃甜食的孕妈妈，要尽量养成少吃甜食的习惯，以免肥胖症、妊娠高血压、妊娠糖尿病找上门来，如果想吃点心，可以用玉米、红薯、山药、土豆、全麦面包来代替。
偏食的危害-选择科学饮食
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