如果要问怀孕后哪个阶段最让人感觉痛苦，相信孕吐一定榜上有名。

从怀孕5-6周开始，绝大多数准妈妈都会出现孕吐的症状，大概在孕9周时最为强烈，有的准妈妈不仅会晨吐，吃过晚餐后吐，甚至就连闻到某种气味也会大吐特吐。

为此有孕妈很担心，吃的东西都吐出去了，会不会因为营养不足给胎儿的健康造成影响？

孕吐严重会导致胎儿缺乏营养吗？

一般来说是不会的，大部分准妈妈在孕3月以后，孕吐症状会大为减轻，只有10%的准妈妈孕吐会持续整个孕期。

而在胎儿的早期发育过程中，由于其体积实在太小，到孕2月末也只有大约3厘米左右，就像一颗小小的葡萄，所以对能量并没有那么依赖，大部分情况下孕妈供给孩子的营养完全没有问题。

但是如果孕妈孕吐特别严重，出现了进食困难，且持续时间较长的话，或者体重比孕前减少了5%以上，就可能会对孩子的生长发育造成影响，致使其缺乏成长所需的营养物质。

缓解孕吐反应，适当补充维生素B6有必要

维生素B6属于维生素B族的一种，是一种水溶性维生素，对于缓解准妈妈的孕吐反应很有帮助。

此外它还有助于准妈妈体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，帮助转换氨基酸，形成新的红细胞，而且对宝宝的大脑和神经系统发育也至关重要。

根据中国居民膳食水溶性维生素参考摄入量，孕妇每天对于维生素B6的需求量为1.9mg。

如果准妈妈孕吐反应强烈的话，医生可能会适量加大补充量，但一般不超过100mg。

虽然维生素B6的食物来源广泛，比如白色肉类（鸡肉、鱼肉等）、动物肝脏、坚果类、水果、蔬菜中均含有，但含量却并不理想。

尤其对于处在孕吐中的孕妈来说，很难通过日常饮食来摄入足量的维生素B6，适当补充维生素B6是有必要的。

不过长期、过量服用维生素B6可能导致周围神经炎，造成神经感觉麻木、步态不稳等，对于宝宝的发育也可能造成影响，使其出生后表现出易兴奋、哭闹不安、容易受惊、反复惊厥等维生素B6依赖症的症状，甚至如果诊治不及时，还可能导致智力低下。

所以在缓解孕吐反应，补充维生素B6时，准妈妈一定要注意适量，在医生指导建议下进行服用。

除维生素B6外，这些维生素也很重要

怀孕后，准妈妈一方面难以做到绝对的饮食均衡，另一方面又要供给孩子和自身两个人的营养，所以仅通过饮食，一些微量元素的摄入往往是不够的，而其中维生素又对胎儿的生长发育、孕妈自身的健康有重要作用，比如：

1.缺乏叶酸（维生素B9）可能导致先兆子痫、胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血等；

2.缺乏维生素C会导致孕妈易患贫血，且可能导致早产；

3.缺乏维生素A或者是维生素A摄入过多，均可能引起胎儿畸形；

4.缺乏维生素B1、B2可能影响自身的胃肠道功能，引发营养不良。

所以对于孕妈来说，孕期适当额外补充维生素非常有必要。

维生素到底该咋补？均衡、全面是关键

一个木桶中装多少水不取决于最长的木板，而取决于最短的，维生素的补充也是同样的道理，做到均衡、全面很重要。

孕妈在孕期中，除了要注意膳食上的营养均衡外，对于维生素的补充，复合维生素是种更好的选择。

与单一的维生素补剂相比，复合维生素更能满足孕妈孕期多样化的营养需求，进行整体的补充。

有的孕妈可能会担心，服用复合维生素不够有针对性，而事实上补充维生素有时候并不需要“对症下药”。

对于处在孕期的孕妈来说，维生素的缺乏往往是多种并存的，而复合维生素根据全面、均衡的配比来进行组合，更加符合孕妈维生素的补充需求。

当然如果孕妈孕期时，有在饮食上特别注意对各种维生素的补充，也可以先进行一定的检查，判断自身是否缺乏维生素，在医生的指导下进行补充。

老苗结语：

孕期的营养补充，对孕妈自身的身体健康、孩子的成长发育有着重要作用。

孕妈在孕期中，除了尽量控制饮食中的营养摄入外，额外进行一定的维生素补充也很有必要，而复合维生素是个不错的选择。

今日话题：你在孕期时有注意补充维生素吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。