本
文
摘
要
“肚子很难减,而且肚子最容易复胖”,这不仅是很多减肥人士的共同烦恼,也是瘦人的烦恼。这到底是怎么回事呢?为什么肚子那么容易发胖?
人的肚子为什么那么容易发胖?
首先,由于大多数上班族长时间坐在办公室里,一坐就是几个小时,下了班又因为太累而不运动;
其次,饮食不注意,导致积压的脂肪太多,长期下去则离小蛮腰越来越远了;
再次就是缺少运动或是“懒”。吃饱就长时间的坐着不动,或是直接躺下。
怎样瘦腰瘦肚子?
有没有能够轻松瘦腰的方法呢?当然有。
1.多站
秉承着“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的原则,很多人一天之中很少有时间是站立着的。在工作的时候坐着办公,回到家很多人就开始葛优躺了,这种做法会让肚子和腰越长越“壮”。
如果想要轻松瘦腰,首先改掉这一习惯,多争取一些站立的机会。特别是在吃完饭的时候坐着很容易让脂肪积压,最好的办法就是站立,而且是靠墙站立。这样才能轻松瘦腰,让肚子上的赘肉慢慢消失。
2.多做家务
现在很多女性已经不再是家务的承包者了,很多家务都由丈夫负责,甚至有人会专门请阿姨做家务。但其实做家务也是一个轻松瘦腰的途径,比如拖拖地、洗洗衣服都是消耗脂肪的方式,可以达到瘦腰的目的。因此,想要轻松瘦腰,家务活不能放下。
3.多做瘦腰的运动
很多女性都不爱运动,但是运动却是瘦腰最好的方法,特别是针对腰部的运动。
如果能够每天坚持做瘦腰运动的话,效果非常明显,比如仰卧起坐就是一个非常好的瘦腰动作。每天坚持做100个仰卧起坐,腰部会悄悄发生变化,如果做不了100个,做30个也可以。
除了仰卧起坐,还可以买一个呼啦圈回家。傍晚或者晚上的时候转一转呼啦圈,每天坚持十分钟,边看电视边瘦腰,一段时间后就会发现腰部变瘦了许多。
4.练瘦腰瑜伽
大家都知道,经常练瑜伽的女性体态都非常优雅,而且身材也都非常不错。这是因为瑜伽能够塑造体型,如果想要瘦腰的话,可以选择专门针对塑造腰腹的瑜伽训练,坚持每天练习,同样可以达到瘦腰的目的。