本
文
摘
要
什么是女人最高级的性感，
最直观的无疑是身材，
今天的话题也是关于身材的问题。
不知道在座的各位女神发现没，
长胖这件事，
最先失守的往往是肚子？！
一不留神腰围就加宽一尺。
而且，
最让人头痛的是：
肚子被搞大后，还不容易瘦回去。
现象是这样，但是并不准确。
因为脂肪是全身性的，变胖也是全身性的。
最容易胖的是肚子，
也可以说是肚子胖的最明显。
为什么肚子容易被“搞大”呢？
那是因为
腹部肌肉有深层肌肉和浅层肌肉之分，深层肌肉中的平滑肌最容易形成脂肪堆积；
如我们常说的腹肌、马甲线，都是属于骨骼肌，是比较浅层的肌肉；而像我们看不到的腹横肌、内脏肌肉等平滑肌，属于深层肌肉，这一点是腹部容易堆积脂肪的重要因素。
* 平滑肌与身体其它部位的不同，平滑肌主要靠自主神经支配。他的主要工作职责在身体内脏，不具有主动攻击性，即便是有脂肪对他进行侵犯（身体吸收能量）时，他也不懂得主动赶走和消耗脂肪，由于它是这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。
了解完腹部肌肉，
我们再来说说腹部堆积的脂肪；
在人体内有三种类型的脂肪：内脏脂肪、深层皮下脂肪、浅层皮下脂肪。
内脏脂肪：顾名思义，就是那些个长在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上的脂肪；
浅层皮下脂肪：全身都有，但主要集中在臀部、大腿上，造成的整体视觉效果是梨形身材，又称臀型肥胖。
深层皮下脂肪：主要在皮下深层位置，多集中在胸腹部，造成的视觉效果是苹果形身材，又称腹型肥胖；
* 如果内脏脂肪和深层皮下脂肪积聚比较多的人，就会呈现出两条并不粗的细腿顶着一个茁壮成长的啤酒肚，像个大"苹果"；而如果浅层皮下脂肪比较多的人则会臀部和腿比较胖而呈现梨型身材。
苹果vs梨
如何判断自己属于哪种肥胖？方法非常简单，用自己的腰围除以臀围，得出腰臀比就可以判断了（女性大于 0.8 就是苹果型肥胖，不然就是属于梨形肥胖）。
怎么快速把肚子瘦下来？
知道了“大肚子”的原因，
接下来说说怎么瘦下来！
怎么把肚子瘦下来，
瘦酱有两点建议，
一是做些针对性的运动，
第二就是使用「瘦主角」。
（瘦主角不节食不运动，高效瘦身减脂，非常适合管不住嘴、迈不开腿的亲们）
一、首先是动起来
瘦酱分享6个高效瘦肚子动作，帮你快速燃烧腹部脂肪，赶走多余脂肪！
01/仰卧体侧摆
1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，下颚收紧，保持卷腹状态，身体左右摆动时同侧手触碰同侧脚，交替完成。
2、保持腹部收紧，肩胛略微离开地面，腰部贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
动作次数：每边10-12下，坚持3组。
02/仰卧抬腿
1、仰卧于垫上，双手叉腰，双腿反向直腿向上卷腹至腿部垂直地面，下落时脚不要碰到地面，循环完成。
2、将腹部收紧，背部贴紧地面，腰部不离开地面。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
动作次数：每次10-12下，坚持3组。
03/仰卧自行车
1、仰卧于垫上，双手放在双耳两侧，双腿交替骑自行车，同时身体旋转，用对侧肘触对侧膝，循环完成。
2、保持腹部收紧，腰背贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
动作次数：每边10-12下，坚持3组。
04/仰卧卷腹
1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，下颚收至锁骨位，向上卷腹，循环完成。
2、将腹部收紧，肩胛离开地面，腰部不离开地面。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
动作次数：每次10-12下，坚持3组。
05/仰卧屈膝抬腿
1、仰卧于垫上，双手叉腰，反向屈腿向上卷腹 ，循环完成。
2、将腹部收紧，背部贴紧地面，腰部不离开地面。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
动作次数：每次10-12下，坚持3组。
06/仰卧双腿旋转
1、仰卧于垫上，双手叉腰，双腿伸直，从左至右逆时针旋转，循环完成。
2、保持腹部收紧，肩胛略微离开地面，腰部贴紧地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
动作次数：每次10-12下，坚持3组。
二、搭配「瘦主角」，随餐一粒 · 排油减脂
短时间就能收获非常明显的瘦身减脂效果哦。
瘦主角奥利司他是通过胶囊中的脂肪酶抑制剂直接作用于胃肠道脂肪酶，阻止油脂吸收同时分解堆积在腹部、腰部、臀部、大腿等部位的脂肪。
简单说就是，随餐一粒，将身体内堆积的脂肪以及肥胖患者吃进去的脂肪，以油便的形式排除体外。不节食、不运动、短时间内就能快速瘦身减脂。
来看看使用瘦主角的瘦身效果
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非常直观的效果对比，
你心动了吗？
