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经常便秘怎么快速排便?专家为你解答,三种方式效果很明显
便秘,是令很多人非常苦恼的一件事情。便秘会给身体带来很大的影响。排便是每个人清理体内垃圾很重要的一种方式,如果体内垃圾不能及时地排出,在身体内形成积累,会影响身体肾脏器官以及脾胃器官的正常工作。如果想要改善便秘的症状,还要从日常生活中的饮食中做起。本文给大家推荐一些缓解便秘的方法,希望给大家带来帮助。
多喝水
首先,很多人是因为水的摄入量不足而导致身体便秘。体内水量缺失会让肠道蠕动功能降低,变得干燥,体内的大便自然不能正常排出,久而久之就形成了我们所说的便秘。每天早上起来后喝一杯水,对于缓解便秘非常关键,早晨一杯水,可以进行肠道的垃圾清理,促进排便。
多吃粗纤维食物
对于有便秘问题的人,粗纤维食物在饮食当中必不可少。因为纤维物能有效促进排便,清理肠道,畅通肠道。现代生活日常当中,很多人经常吃快餐,饮食也不规律,很少会在饮食上面下功夫,很多人很久都不会吃粗纤维食物,就导致便秘的情况频发。因此,我们在日常忙碌的同时也要注意饮食营养的均衡摄入,注意粗粮和蔬菜的补充。
改善便秘,药物治疗也很有效
对于便秘患者而言,最重要的就是清除肠内堆积的垃圾,那么就要选择一些通便药物,从源头上清理肠道才能有效缓解便秘。这里推荐车前番泻颗粒,对于轻度的便秘患者,通畅肠道,排除体内垃圾很有帮助。
其次,便秘患者还可以服用泻剂,例如硫酸镁。这种药物有很强的渗透性,进入肠胃以后,能够软化粪便,让粪便快速排出体内。吃药的过程中要结合饮水,以保证药物发挥最大功效。具体食用方法,可以询问专业人士后再食用。
在这里建议大家,如果通过改善饮食、调整生活方式,使用药物治疗后,便秘的症状还没有好转,建议大家要尽早去正规的医院接受正规的治疗。因为便秘也是一件很大的事情,如果不妥善治疗,可能会引起痔疮或其它的病变。
便秘怎么办
你好,便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为大便干结、长时间不排便、排便困难等。对于便秘,可以从以下五点进行调理:
1、饮食清淡,多吃膳食纤维,多吃蔬菜水果,适当吃粗粮,忌辛辣 *** 的食物,禁烟酒。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,有利于排便。
3、多喝水,多喝水可以促进肠胃的蠕动,身体内的水分增多,避免大便干结。
4、养成规律的作息时间,每天定时排便,有助于排便。
5、保持愉快的心情,过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一,良好的心情有助于排便。
马桶拉不出来怎么解决
蹲马桶的最佳姿势
当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度。
此外,下蹲时腹部压力大,可促进排便。尤其是有心脑血管疾病的人,蹲式排便可减少发生意外的几率。
坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩,这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外。
如果感到排便困难,脚下最好踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。
4个动作助你轻松排便
1、 *** 肚脐
排便前顺时针画圈 *** 肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律, *** 肠道,增加便意。
2、手托下巴
用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有 *** 大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久 *** 就有想要排便的反应。
3、拍打骶尾骨
排便困难时,可以轻轻拍打骶尾骨,通过振动 *** 肠道,利于排便;连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
4、腹部呼吸法
用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。
生活中的通便妙招
一、饮食疗法是根基以五谷杂粮为主,多吃粗粮,如糙米、全麦、玉米、红薯等。喝一些养生粥,小米最好,可以加红薯、山药,黏腻型便秘可加薏米,容易上火的人可加红小豆。二多二限四禁忌原则:多吃蔬菜、水果; *** 吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
饮食调节应长期坚持,因为便秘缓解后,如果又恢复到原来不健康的饮食习惯,还会再复发。
二、常做舒缓运动
便秘的人运动要缓,不能过于剧烈。因为,运动量大时出汗较多,若不能及时补充水分,反而会加重便秘。建议多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。
三、养成自己的排便习惯
每天定时排便,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。
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