本
文
摘
要
众所周知，寒从脚下起，在“冻手冻脚”的冬季，泡脚成了很多人的养生方法。很多人觉得，冬季泡脚水越烫越好，这样可以把身体里的寒气赶出去，所以为了效果，就把洗脚水调得特别烫。这到底靠不靠谱？
南方医科大学第三附属医院康复医学部主任刘刚介绍称，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，负担却最重，因此，这个部位容易导致血液循环不畅。
冬季泡脚，既可以把热量传递到全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚时再配以 *** ，还有助于 *** 足部的穴位、反射区和经络。在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病还能起到辅助治疗的作用。
但并不是水温越热越好，刘刚指出，泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
既然水温不能太高，那是否可以泡的时间长一些？南昌市第一医院副主任中医师、中医科主任周美珍认为，泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀。泡脚时长一般在20—25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微微出汗即可。
同时，泡脚也不是想什么时候泡都可以，刚吃完饭不适合马上泡脚，因为这时候泡脚的话，会加快身体的血压循环，容易让人出现头晕、难受等不适症状，还会影响胃部血液的正常供给，长此以往的话，不利于消化，易出现肠胃类疾病。泡脚时间最好是在晚饭后1小时或临睡前，要避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，这样容易出现头晕不适的情况。另外，每次泡脚后，坚持做脚底 *** ，能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。
