本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、广东膳美健康咨询有限公司减肥期间便秘是为什么？
- 2、常练哪些瑜伽既能瘦身又能缓解便秘？
- 3、减肥吃的少没什么效果而且还便秘了，这是怎么回事？
- 4、正在节食减肥中，一天只吃一顿饭，但是不上厕所了。
- 5、猫咪便秘如何缓解？
- 6、便秘怎么处理
广东膳美健康咨询有限公司减肥期间便秘是为什么？
在减脂减重过程中，你的食物摄入量减少了，大便肯定也会相应的减少。如果此时发生了排便不畅的情况，要考虑是不是水喝的太少了，你一天喝的水有没有达到2L。另外蔬菜的量也要保持每天都有500g的摄入，你蔬菜吃少，膳食纤维不足也会导致便秘的这个情况。保持良好的习惯，比如早晨定时8点就去蹲一蹲，不管有没有，都蹲上几分钟，让身体慢慢习惯。正常人的话一周3次，2-3天一次都是正常的。
常练哪些瑜伽既能瘦身又能缓解便秘？
超级全的瑜伽体式，一次性瘦腿、瘦腰、瘦手臂，还能有效缓解长期便秘！
说到瑜伽，大家不得不提瑜伽的瘦身功效，其实有些人可能不太清楚，常练习瑜伽还有助于促进消化，缓解长期便秘哦。有便秘困扰的妹子可以尝试下瑜伽，以下1组瑜伽体式，有助于减少身体脂肪堆积，塑造形体，还能帮助体内垃圾毒素的排出，解决便秘的苦恼！
1、侧鸽式
侧鸽式，常见的坐姿瑜伽之一，练习者双腿前后打开，身体下压至双腿贴地，双手相触放于后背处，脊柱下沉，背部向后弯曲，微微拉伸腹部区域，可以帮助练习者打开髋部，有效促进骨盆血液循环，有利于骨盆垃圾毒素的排出，拉伸腿部韧带，灵活膝关节，强健手臂力量，锻炼腹部肌肉，减少脂肪堆积，加快代谢，缓解长期便秘。
练习过程中双腿尽量贴地，后一只腿的膝盖点地， *** 内收，躯干向一侧扭转，下半身保持不动，胸腔及双肩打开，拉伸腹部时保持腹部收紧状态。
体式要点：
练习者从站立姿势开始，双腿前后打开，左腿向前，后腿向后，挺直腰椎，弯曲双膝，慢慢坐在地面上，尽可能打开髋部，使得左脚跟抵住会阴处，右腿向后伸直贴地，双手肘弯曲，手指相扣放于后颈处，左肘关节朝上，右后臂与肩膀平齐，背部微微向后弯曲，收紧腹部，右小腿上伸垂直于地面，同时躯干向右侧扭转，使得右脚趾抵住右肘关节，目视前方，调整自己的气息，坚持约30秒后变换另一侧重复。
2、全眼镜蛇式
全眼镜蛇式，卧姿瑜伽的一种，练习者从俯卧姿势开始，双小腿上伸向头部方向伸展，双臂贴紧身体两侧撑地，尽量拉伸腹部肌肉，上半身及腹部抬离地面，脊柱下沉，背部向后弯曲，同时颈部后仰使得头顶靠近双脚掌处，双腿向两侧打开，扩展胸腔，双肩打开，注意后背弯曲的幅度以免造成肌肉拉伸。
这个体式可以柔韧脊柱，伸展背部、胸部、肩膊处，强化手臂力量，锻炼腹部肌肉，美化腿部线条， *** 肠胃蠕动，促进消化，有效排出体内毒素，平坦小腹，塑造形体。
体式要点：
练习者俯卧于地面上，下巴微收触地，双腿打开伸直，脚背紧贴地面，屈肘，手臂靠近身体两侧贴地，臀部内收，躯干向上伸展垂直于地面，脊柱下沉，背部向后弯曲，颈部向后仰，同时双小腿上抬靠近头部，使得头顶轻触脚掌处，坚持30秒后回到俯卧状态。
想要减肥的妹子可以多多考虑瑜伽，不仅可以瘦身塑形，还能美容养颜，关键对身体有很大的益处，上述1组超全的瑜伽动作，让你瘦到尖叫，让你美到开心。
减肥吃的少没什么效果而且还便秘了，这是怎么回事？
在生活当中，总有一些让自己无法理解的事情，因为很多女性朋友在减肥的时候，都会控制自己的饮食，因此就会出现吃少的情况。但是这个时候既没有效果，甚至还出现便秘的情况，这是因为没有达到身体所需要的含量。
女性朋友其实对于减肥这个话题，一直以来都有着一种错误的思想，认为吃的少，就可以看到明显的效果，其实不然。在减肥期间的吃食还是值得注意的，要想快速的看到减肥效果，那么就要注重饮食的全面且均衡，另外也要注意热量低，最好的减肥方式就是，每天摄入的食物大卡不超过1000卡。不过出现便秘的情况主要有三种原因，第1种原因是因为吃得少，身体还没有适应过来，因此胃肠蠕动就会变慢，对肠道 *** 不足，所以就会出现排便困难的情况。
第2个原因就是因为吃的少，所以喝的水也少，那么身体处于一个缺水的状态，就会从食物当中吸收，那么这些被吸收水分的食物，就会储存在胃肠道当中，消化不掉，从而变成硬块、硬结，这样也会出现排便费力的情况。最后一个原因就是，因为吃的食物大多数都是精细食物，精细食物就是缺乏足够的膳食纤维以及维生素，来供身体消化吸收这样的食物，所以也会导致这些东西在胃肠道当中，因此就会出现这样的情况。
所以大家在减肥的过程当中，一定要注意自己的方法，可以多喝水，少吃脂肪含量比较多的食物，多吃高蛋白食物，例如牛肉，鸡肉，鱼肉等。这样的肉类既能够满足身体对于蛋白质的需求，而且脂肪含量也比较低，可以有效满足机体的需要，还不会长胖。
正在节食减肥中，一天只吃一顿饭，但是不上厕所了。
因为你节食
所以消化吸收后的食物残渣也变少
这是正常现象
恢复正常饮食自然会恢复正常的
减肥的饮食应该就是健康饮食
不单纯是简单的减少吃饭的次数
而是均衡营养热量口味饱腹等饮食的饮食
就排便和便秘等减肥过程容易出现的问题来说
可以适当的增加粗纤维的摄取量
有助于解决
[img]猫咪便秘如何缓解？
如何缓解猫咪便秘症状
1、引导猫咪摄入更多水分
猫咪本身就不喜欢喝水，在猫咪便秘的情况下，宠主更要想办法引导猫咪多喝水，大多数猫咪便秘主要都是因为身体缺乏水分引起的，保证猫咪饮水宠主，可以有效减少猫咪便秘情况的发生。
2、调整猫咪的饮食
猫咪食物过敏时也通常会引发肠道炎症或造成便秘，在这些情况下可以适当减少猫粮中蛋白质的成分。例如可以尝试给猫咪喂食相关处方粮或低敏粮，不过进行换粮时注意实行七天过渡法。
3、保持猫咪的体重在标准范围
猫咪肥胖会导致其肠道蠕动减缓，进而引发便秘，因此宠主需注意让猫咪维持正常体重或让超重猫咪减肥，这也不失为缓解猫咪便秘的方法。
4、增加猫的运动量
猫咪运动有助于其肠道的蠕动，从而起到缓解和预防便秘的作用。所以当猫咪便秘时，宠主可以给它添置一些玩具，或者多花时间和猫咪互动和玩游戏，以此缓解猫便秘症状。而且猫咪多运动还有助于缓解焦虑和控制体重。
5、降压
猫咪在日常生活被打乱的时候，通常容易感到较大的压力。搬家、陌生人到访、噪音过大等都是猫咪压力的来源，从而引发便秘，为此宠主需注意减少这些因素出现。此外，在猫咪便秘的时候，给猫使用一些可缓解猫情绪的产品，对缓解其便秘症状也有一定的作用。
6、增加猫砂盆
猫咪可能会因为不喜欢猫砂盆的位置、类型等原因而不愿意排便，慢慢的造成便秘，所以宠主不妨多购置几个猫砂盆放在家里，给猫咪提供不同的选择，让其选择它更加喜欢的类型。
7、补充适量纤维和益生菌
猫咪便秘期间，可增加其饮食中的纤维含量，同时给它喂食一些益生菌，调理其肠胃，缓解便秘。
8、备一些常用药物
如果猫咪的肠胃消化功能比较差，经常容易出现便秘的情况，且便秘情况比较严重，则宠主可以通过宠物医生开一些温和的泻药来缓解猫咪便秘的情况，不过给猫用药毕竟不是长久之计，一般在上述应对方法均无效的情况下尝试使用，且一定要严格遵循医生的指导使用。
9、监测排便
铲屎官平时可以注意观察猫咪的排便的频率和粑粑的形态，一旦发现爱猫存在排便少或者粑粑干燥的情况，及时作出相应的处理。
以上是爪爪博士总结的缓解猫咪便秘比较常用的方法，希望可以各位宠主带来帮助。
便秘怎么处理
你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣 *** 性食物，不要吸烟与喝酒。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
