想必大家都有过以下经历：

半夜醒来，想上厕所，好冷，还是憋到早上再去吧；

看着电影，尿意袭来，太精彩了，还是憋到结束再去吧；

开着会，膀胱都快“爆炸”了，还是再憋一下下下吧，领导在，不敢中途离开……

不管是什么原因，憋尿好像成了我们生活中“必经事”。可是你知道吗，一时憋尿一时”爽“，一直憋尿……膀胱癌会悄悄找上门！

怎样才算憋尿呢？

当然了，不是说有点尿意，忍一下就是憋尿的。

在医学上，憋尿是有明确的定义的。所谓憋尿，医学上的称呼是“强制性尿潴留”。尿不会一出现就会不断排出，而是先储存在膀胱里。到了一定量，才会向大脑发出信号，使人产生尿意。当你的膀胱里面已经累积了200cc的尿液时，你就会开始有点尿意，想排解一下了。

接着，随着尿液累积越来越多，尿意就会越来越强。当尿液接近400cc的时候，人就会有非常强烈的冲动想上厕所。而这时候，你还偏不上，要忍着。这种膀胱里的尿液到达400cc，还强忍不上厕所的行为就是强制性尿潴留，也就是憋尿。

憋尿对健康并不好，但很多人由于各种原因，比如找不到厕所之类的，无法像动物那么潇洒，还是得憋着。等到膀胱里的尿液达到500~600cc的时候，控制排尿的肌肉就会膨胀而松弛。如果这时还找不到厕所，要继续憋尿。膀胱里的尿就会继续增加，直到800cc的时候，你就可以解脱了，因为不管你找不找得到厕所，你的尿液都要一泻千里了。

长期憋尿会带来什么样的健康危害？

大家都知道偶尔憋尿，问题不大，人进化出膀胱，就是用来憋尿的。可是，腿是用来走路的，走太多，也会出问题。同样，长期憋尿也会有健康问题。

首先，长期憋尿容易导致尿路感染。尿液里往往有少量细菌和有毒物质，尿液在膀胱里留太久，细菌就会有更多时间生长繁殖，从而引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。细菌感染的范围还远不止于此，很多有前列腺炎的人都有经常憋尿的习惯。憋尿的危害还会向上蔓延到肾脏，对肾脏功能造成破坏。

其次，憋尿还容易导致膀胱发生破裂。这不是开玩笑，膀胱是可以很容易破的。因为人在憋尿特别足的时候，膀胱壁就会非常薄。一旦超过极限，就会破裂。患有膀胱结核、膀胱憩室的病人都有可能曾经发生过膀胱自发性破裂。当一个人在憋尿的时候，不小心摔跤，或发生碰撞，膀胱就容易在外力作用下破裂。这就好比一个充气的气球比一个充气不满的球更容易挤爆。

第三，经常憋尿的人，膀胱内的括约肌和逼尿肌都会时刻处于绷紧状态。如果憋尿的时候过长，膀胱的尿液增加，膀胱所受的压力就会增加。长期如此，就会发生排尿困难、不畅，漏尿，失禁等膀胱颈梗阻症状。

最后也是最严重的是，有研究表明，排尿的次数与膀胱癌发病率有负相关的关系，也就是说排尿次数越少，膀胱癌的风险就越高。这是因为憋尿增加了尿液中致癌物对膀胱的作用时间。美国的研究报告显示，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高3~5倍。

经常憋尿的人怎么预防膀胱癌？

一些职业需要长时间呆在一处，不能走动，比如长途车司机、保安、售票员等。这使他们常常不得不长期憋尿，因而提高了膀胱癌的风险。经常无法随意上厕所的人应该对此有所预防。

1. 养成勤上厕所的习惯。虽说他们经常无法随意走动，但这也不是绝对的。在有休息空挡的时候，有一点点尿意的时候就上厕所。不然，过后没机会上厕所的时候，就只能憋尿了。

2. 开始长时间工作之前，先去一趟厕所排空尿液。比如公交车司机发车前，不该是先抽口烟，而是先上个厕所。

3. 调整工作时间。虽然很多职业需要长期留守一地，憋尿也是无奈之举，但还是得尽量做好工作与休息的安排。#清风计划##把健康带回家##39健康超能团#

参考资料：

[1]《经常憋尿有哪些害处？》.海南日报.2015年2月12日

[2]彭永强.《天冷憋尿危害多》.山西老年.2017年第2期

[3]吴艳.《经常憋尿的5大坏处》.人人健康.2015年1月16日