本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、寝室太吵睡不着觉怎么办？
- 2、大学宿舍睡不着觉怎么办
- 3、晚上睡不着觉怎么办
- 4、如果睡不着觉怎么办？
寝室太吵睡不着觉怎么办？
寝室虽然说是睡觉的地方，但是这毕竟也算得上是一个公共的地方。所以说有些时候其实太吵会让我们感觉睡不着觉的。下面就给你分享几个我个人在寝室比较吵的情况下睡不着觉的解决方法。
1.首先如果在寝室里面太吵而睡不着觉的话，你就可以重新调整一下自己的作息时间。因为寝室就算是比较吵，那么其他的人也终究是要睡觉的。所以说可以先从自己的身上开始改变。因为你改变不了环境就只能改变自己了。所以说可以让自己的作息时间尽量和其他人相似。这样你在睡觉的时候就能够保持一个比较安静的环境了。所以寝室太吵，就不会让你睡不着觉的。
2.而且我们可以用一些外部的工具。比如说我们可以购买一些耳塞之类的。这样在我们想睡觉的时候，把耳塞放到自己的耳朵上，这样外界的这种噪音就会少很多。所以说在睡觉的时候就会感觉安静很多，但周围的环境安静起来之后，我们就不会感觉到寝室特别的吵闹。所以睡觉的时候也会更加安稳。这也是一个解决寝室太吵睡不着觉的方法。
3.而且我们也可以尝试用一些其他的声音去盖住外界的声响。比如说可以尝试放一些自己比较喜欢听的音乐。这样的话，利用这样的音乐声音就能够让我们沉醉在其中。当自己沉醉在音乐的声音当中，就会从这种吵闹的寝室声音当中脱离出去。所以说这个时候也能够让我们很好的从这种嘈杂的寝室声音当中脱离出去让我们睡得更好。
[img]大学宿舍睡不着觉怎么办
可以去买一个防噪音耳塞，晚上睡觉的时候戴上防噪音耳塞，防噪耳塞具有良好的隔音效果。如果你真的受不了噪音，你可以买防噪音耳塞，不会很贵。这将帮助你快速入睡，并隔离宿舍的噪音。听轻音乐入睡每当宿舍里很吵的时候，我就特别心烦，心里郁闷得睡不着觉。所以每次我戴着耳机听轻音乐睡觉。刚开始的时候我会愤怒地把音量调到最大。在慢慢地听音乐，感觉平静之后，我会把音量调低，然后跟着音乐入睡。当然也可以跟室友及时的沟通。室友，毕竟是你要一起度过大学四年的朋友与同学，所以室友之间的关系还是很重要的。及时与舍友沟通的话，避免一些不必要的麻烦。一般情况下，及时的和室友沟通后，都会相互理解，从而也就不再那么吵闹，很少会出现在沟通后还大声喧哗的情况，而且大家都是成年人，也都会相互理解的。任何事情与舍友们说开了都会解决。
晚上睡不着觉怎么办
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神。
如果睡不着觉怎么办？
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕或者焦急。
二是白天把
自己的生活安排得充实一些，定一个计划，按照
计划去
做，做一些有
意思有意义的事情,特别要加强体育锻炼。
三是晚上早
点 *** ,也有助于早点入睡.
四如果老是那样，建议你找一个专门的咨询机构进行心理咨询。
