本
文
摘
要
传说手凉的女孩你伤不起，因为她们上辈子是折翼的天使。
开个玩笑，今天好好给大家科普一下，为什么天使们的手手那么凉？首先，无论男性女性——排除疾病的因素——手脚冰凉的根本原因是冷。要么是没吃饱饿得慌导致供能不足，要么是因为衣服没穿暖冻得瑟瑟发抖。通常情况下，女孩子更容易手脚冰凉，这是有科学依据的。
首先要明白一点，人体的设计，无论是结构上还是面对不同环境的应激反馈，都是为了保护自我。手脚冰凉的主要原因也是为了保护更重要的人体脏器，从而维持正常的新陈代谢。比如你的心肝脾肺肾，它们不仅供血充足，还有骨骼做盔甲、脂肪做棉衣，在面对寒冷环境时也是优先受到保护的。而手脚什么的相比之下就没那么重要了，毕竟买个东西都能剁掉好几只……
人体的核心体温（core temperature）通常约在 36.5–37.5 °C （97.7–99.5 °F）之间，而外周体表温度（四肢之类）就随便多少度了，只要不冻掉都不是大事。维持手脚温度的要素是充足的血液供应。
人体皮肤下的冷热受体细胞负责感受外界温度，参与体表温度的调节。当身体感觉到热量不足时，就会收缩血管，减少末端血液供应以最小化热量损失，把热量更多的留给重要脏器。所以天冷的时候最先变凉的就是缺少脂肪缺少血液的手脚了。
为什么说女性更容易手脚冰凉呢？
性别不同带来的结构差异导致了女生们的手脚通常更凉，并且「更容易」凉。女性核心温度略高于男性，而女性的手部通常比男性温度更低。
而女性比男性手脚更容易冰凉是因为：男性在进化过程中倾向于体力类劳动，不仅骨骼肌更为发达，动脉灌流量也相对更大，血流更加充足。女性骨骼肌颤栗产热更弱，产热能力更低，动脉灌流量更弱、四肢供血偏少，因此手脚更容易冰凉。
又有人说了，女性脂肪含量相对高于男性啊？只能说，脂肪可以算是把双刃剑吧。脂肪主要帮助保护了核心区域的温度（和穿暖和差不多），当自身已经感到寒冷时，根据生物几何学，脂肪反而因增加了人体相对表面积导致散热更多，况且频繁活动的手脚本身也不覆盖大量脂肪，所以也间接导致了女性手脚冰凉。
女性开始出现血管收缩的温度比男性更高，反应也更加迅速和强烈。这意味着女性更怕冷，会比男性更早地收缩外周的血管、保护核心，因此也更容易手脚冰凉。此外，女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。
内分泌情况不同还导致微血管床密度不同，平时散热多，天气一冷血管收缩得更早。并且女性基础体温曲线与生理周期有着精准的对应关系，女性月经期、 产后或更年期时雌激素水平下降，影响神经系统导致皮下血管收缩、 血流减少，末梢血液循环较差，从而也会出现手脚冰凉的情况。
如何解决手脚冰凉的问题呢？
吃饱：进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。
另外，西医认为手足冰冷主要为小动脉痉挛、 收缩引起，属于典型的血管调节功能障碍，治疗当遵循生活调节与饮食调节相结合的方法，可多补充维他命 E、 维他命 B 等扩张末梢血管类药物。
穿暖：手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦。
多运动：手脚冰凉时赶紧蹦蹦跳跳促进血液循环，可有效促进自身产热。长期来讲坚持规律运动，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！另外增强心肺功能还能有效改善末端循环、促进血液流动。
捂手：这里你需要一个男朋友。没有的话就买个暖手宝吧~暖手宝也没有的话，就只能搓搓你干净的小手，摩擦生热了。
泡脚：睡前泡脚促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要赶紧用毛巾擦干哦~
晒太阳：来点阳光维生素，暖和又健康！
如果你做到了以上这些之后手脚还是一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议你及时就医。
例如中年男性常见的血栓闭塞性脉管炎；女性多见的雷诺病、多发性大动脉炎等。
心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。
血管阻塞：由于血管阻塞或发烧、 感冒等，大脑中枢神经受到影响，导致中枢神经系统的传导功能障碍，故出现手脚冰凉。
神经功能失调：因自律神经功能调节不顺畅，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉，多见于体型较瘦、 虚寒体质的女性。
由于甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。
最后，祝愿每个小天使的手手都有人捂~
来源： 吉林12320
